أهم النصائح للحفاظ على البشرة وتحسين صحة الجلد

الجلد هو المؤشر الأول في أعضاء الجسم الذي يدل على عمرك الحقيقي لذلك جميعنا يريد الحفاظ على مظهر الشباب الدائم ،فإن العوامل الخارجية و كذلك النظام الغذائي الخاص بك و نمط الحياة يمكن أن يؤثر على مظهر بشرتك لذلك إذا كنتي ترغبين في الحفاظ على بشرتك متألقة و صحية عليكي بالاهتمام المبكر ببشرتك فإنه يسهل منع المشاكل فهو أسهل بكثير من معالجتها .
إليكِ بعض الخطوات للمساعدة في تحسين صحة الجلد فإن بشرتك هي أرق من جلد الجسم لذلك تحتاج إلى حماية إضافية خاصة لأنها تتعرض باستمرار لعوامل خارجية ، لذلك احرصي على استخدام كريمات العناية و ترطيب البشرة و كريم SPF لضمان عدم جفاف بشرتك و حمايتها من أخطار الأشعة فوق البنفسجية .
* تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر المضادة للتجاعيد و هي
البيتا كاروتين
من المعروف أن البيتا كاروتين من العناصر العالية لمكافحة الشيخوخة و الخصائص المضادة للأكسدة و هي ( الجزر و الخوخ و المشمش و البطاطا الحلوة ) .
السيلينيوم
و هو مضاد للأكسدة الذي يعمل على حماية الجلد ضد الشيخوخة و التلوث و العوامل الأخرى ، لذلك تأكدي من الحصول على الكثير من السيلينيوم من الطعام و هو يتوفر في ( الأسماك و اللحوم الحمراء و الدجاج و الحبوب و الزيوت تلك التي يمكنك الحصول عليها من المكسرات و البذور و الأفوكادو ) .
* البدء في منع آثار الشيخوخة في وقت مبكر
و ذلك من خلال التبديل في استخدام منتجات العناية بالبشرة لمحاربة الشيخوخة من سن 30 عاماً للتأكد من العناية بها و حمايتها من الخطوط الرفيعة ، كما عليكي أن تحمي منطقة العين من الهالات السوداء من خلال عدم التعرض للضوء المباشر و ارتداء النظارات الشمسية السوداء لحمايتها من أشعة العين فوق البنفسجية .