نصائح ذهبية لتثبيت الوزن بعد الرجيم
بعد خوض تجربة الرجيم، تواجه السيدات اللائي قمن بالتخسيس تحدِِ أصعب وهو الحفاظ على نتائج الرجيم. سنقدم لك في هذا المقال قائمة غذائية لمدة 5 أيام من إعداد الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة والتي تساعد على منحك أفضل النتائج بعد الخضوع إلى الرجيم.
الإفطار
- شاي أو قهوة + كوب أو كوبان من الزبادي أو 150 من الجبن الأبيض منزوع الدسم
- شريحة صدر الرومي أو الفراخ+ شريحتان من الخبز التوست.
الغداء
- 200 جرام من السمك أو فواكه البحر
- أو 150 جرام من الدواجن منزوعة الجلد
- خضراوات بأي كمية
- النشويات مرة كل يومين
- بعد انقضاء 5 أيام يمكن تناول البروتينات ليوم واحد وملعقتين من زيت الزيتون
بين الغداء والعشاء
- قطعة من الفاكهة ما عدا الموز، العنب والكريز
العشاء
- 200 جرام من الجبن + شريحتان توست
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة malekt zamani
