النتائج 1 إلى 9 من 9
الموضوع:

كيفية الحد من الشهية للطعام ؟

الزوار من محركات البحث: 0 المشاهدات : 330 الردود: 8
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    تاريخ التسجيل: February-2013
    الدولة: بغداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 258,294 المواضيع: 74,486
    صوتيات: 23 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 95867
    مزاجي: الحمدلله على كل حال
    المهنة: معلمة
    أكلتي المفضلة: دولمه - سمك
    موبايلي: SAMSUNG
    آخر نشاط: منذ 2 ساعات
    مقالات المدونة: 1

    كيفية الحد من الشهية للطعام ؟


    في الغالب ما يكون الأشخاص الذين يتساءلون عن الطرق ، و الأساليب التي تؤدي إلى فقدان شهيتهم للطعام هم من الأشخاص أصحاب الوزن الزائد أو ممن يعانون من السمنة ، علاوة على أولئك الأشخاص الذين يوجد لديهم الحرص العالي على إبقاء أجسادهم مثالية ، و صحية ، حيث قد ظهرت العديد من الطرق ، و القواعد التي تعمل على فقدان الفرد لشهيته العالية للطعام ، و يوجد من بين تلك الطرق ، و القواعد العديد من الوسائل الطبيعية ، و التي يمكن للإنسان استخدامها في الحد من شهيته إلى الطعام .
    أهم العوامل ، و الأسباب التي تعمل على زيادة الوزن ، و الإصابة بالوزن الزائد ، و منها :-
    أولاً :- العادات الخاطئة للنوم مثال الاستيقاظ المتواصل في فترات الليل ، و التي تكون كافية لإشعار الفرد بالجوع ، و حثه على تناول الطعام ، و من ثم النوم مما يعطيه نتيجة أساسية ، و هي إصابته بالسمنة ، و زيادة الوزن .
    ثانياً :- عدم ممارسة الرياضة ، و الخمول العالي من جانب الفرد ، مما يجعله سميناً ، و يفقد جسمه الشكل المتناسق أو الرشيق .
    ثالثاً :- الإكثار من تناول المكسرات أو المياه الغازية ، حيث قد أثبتت الأبحاث الطبية أن المياه الغازية تسبب الانتفاخ للجسم البشري إضافة إلى الكثير من المشاكل الصحية الأخرى .
    رابعاً :– عدم القدرة ، و الإصرار لدى الفرد لمواصلة الحمية الغذائية ، و بالتالي لا يستطيع التخلص من السمنة ، و الوزن الزائد .
    خامساً :- وجود شهية زائدة لدى بعض الأشخاص أو حباً غير عادي للعديد من أنواع الأطعمة .
    كيفية الحد من الشهية للطعام :- يوجد العديد من الأساليب ، و الطرق التي من الممكن إتباعها من جانب الإنسان للحد من الشهية الزائدة للطعام ، و من بين تلك الطرق :-
    أولاً :- القيام بشرب كميات عالية من المياه ، و بشكل يومي ، حيث سيعمل ذلك على ملئ المعدة البشرية مما سينتج عنه الإقلال من الشعور بالجوع ، حيث أنه دائماً ما يلاحظ أن شرب كمية كبيرة من الماء لها أثر كبير على تراجع الشهية للطعام
    ثانياً :- القيام بتوزيع فترات الطعام أي أن يقوم الفرد بأكل كميات صغيرة من الطعام ، و لو على ستة فترات بدلاً من تناول الطعام على ثلاث فترات ، و بشكل كبير .
    ثالثاً :– التركيز على تناول الخضروات ، و الفواكه بأنواعها لما لها من قدرة على إشعار الشخص بالشبع ، و ذلك راجعاً إلى غناها بالسوائل المشبعة .
    رابعاً :- الابتعاد عن مصادر الطعام ، و الانشغال بهواية مما سيجعل الشخص يكف عن تناول الطعام بشكل دائم .
    خامساً :- الإصرار العالي من جانب الشخص المصاب بالسمنة على التوقف عن تناول الطعام ، ووعيه الكامل بحجم مشكلته ، و الإصرار على تجاوزها ، والخروج منها حيث أن وجود الدافع هو أمراً ضرورياً للغاية للتخلص من الوزن الزائد .
    سادساً :- الابتعاد عن نمط تناول الطعام السريع ، و التأني في أثناء تناول الطعام مع ضرورة الانتباه إلى أهمية المصنع الجيد له .
    سابعاً :- الاهتمام من جانب الشخص بممارسة الرياضة ، حيث ستعمل ممارسة التمارين الرياضية على تحفيزه ، و بث الرغبة في داخله من أجل التخفيف من كتلته بل ، و السيطرة على معدل تناول الطعام لديه .
    ثامناً :- القيام بإبعاد الطبق الخاص بتقديم الطعام عن تناول اليد مع الاكتفاء بوضع الكمية المحددة ، و المناسبة منه الطعام أمام الشخص .
    تاسعاً :- تذكير الفرد الدائم لنفسه بمخاطر الإفراط في الطعام مثال تذكير الفرد لنفسه بما سيحدث له بعد تناوله للطعام من تخمة أو انتفاخ ، و كسل ، و سمنة عالية .
    عاشراً :- إتباع الطريقة الصينية :- حيث تقوم فكرة الطريقة الصينية على أن يقوم الشخص الجائع بالشد ، و ذلك بواسطة أصبعيه على طرفي أذنيه من الأسفل لمدة دقيقتان أو ثلاثة دقائق ، و من الممكن الاستعاضة عن الأصابع باستخدام الفرد لملاقط الغسيل مع الضغط على نفس المنطقة ، و ذلك لأن تلك المنطقة متصلة عصبياً بتلك المنطقة المسئولة عن الإحساس بالجوع في الدماغ البشري ، حيث أن إتباع تلك الطريقة سيعمل بشكل جيد على إضعاف الشعور بالجوع ، ومن ثم القيام بتناول كميات كبيرة من الطعام .
    إحدى عشر :- القيام من جانب الفرد بتناول وجبات خفيفة فيما بين الوجبات الثلاثة الأساسية ، فينتج عن ذلك الإقلال في كمية الطعام التي يتناولها في الوجبات الأساسية ، و لكن بشرط لا تحتوي تلك الوجبات الخفيفة على سعرات حرارية كبيرة .

  2. #2
    من أهل الدار
    ..
    تاريخ التسجيل: July-2015
    الدولة: ...
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 3,661 المواضيع: 305
    التقييم: 2450
    مزاجي: تافه
    المهنة: ..
    أكلتي المفضلة: .
    موبايلي: .
    مقالات المدونة: 16
    شكرا ع الموضوع

  3. #3
    في ذمة الخلود
    ابو مصطفى
    تاريخ التسجيل: August-2012
    الدولة: العراق
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 8,028 المواضيع: 866
    صوتيات: 7 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 3679
    مزاجي: الحمد لله
    مقالات المدونة: 7
    شكرا على الموضوع

  4. #4
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: February-2013
    الدولة: ميسان الجميله
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 23,020 المواضيع: 1,271
    صوتيات: 207 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 9673
    مزاجي: بين دمعه وابتسامه
    المهنة: وزيرة الماليه لبيتنا
    أكلتي المفضلة: الكباب وكم اكله
    موبايلي: كلاكسي نوت 2
    آخر نشاط: 15/September/2024
    مقالات المدونة: 5
    مشكوره قلب عالنقل

  5. #5
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ال جبورية مشاهدة المشاركة
    شكرا ع الموضوع
    نورتي الموضوع

  6. #6
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غسان العراقي مشاهدة المشاركة
    شكرا على الموضوع
    منور استاذ غسان الموضوع

  7. #7
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بركان حبك ياعلي مشاهدة المشاركة
    مشكوره قلب عالنقل
    منوره عزيزتي الموضوع

  8. #8
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: August-2015
    الدولة: بغداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 1,617 المواضيع: 480
    صوتيات: 4 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 836
    مزاجي: تعب
    المهنة: طالبه حقوق ♥️
    أكلتي المفضلة: دجاج وسمك
    موبايلي: Honor
    آخر نشاط: 17/May/2021
    مقالات المدونة: 1
    نصيحه من احد يجوع حاول تشغل روحك باي شي
    اقرا و شوف تلفزيون وسولف ويه اهلك

    شكرا لك

  9. #9
    من اهل الدار
    اااااه يا أخي
    تاريخ التسجيل: January-2016
    الدولة: 1993/1/25
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 45,928 المواضيع: 3,938
    التقييم: 12891
    مزاجي: الحمدلله
    المهنة: مادام لي ربا يرى حالي❤فما لي أدفن في اليأس امالي
    أكلتي المفضلة: كلشي احب
    موبايلي: ايفون6
    آخر نشاط: 21/December/2019
    الف شكر حبيبتي

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال