هنا

[ثامر الحيدري]

فوائد المكسرات الصحية



فوائد المكسرات الصحية
المكسرات تعتبر عند الكثيرين عبارة عن كمية دهون نحن فى غنى عنها من أجل جسم مثالى ورشيق دون زيادة فى الوزن، ولكن فى الحقيقة هذا مجرد اعتقاد خاطئ، لأن ما تحتوى عليه المكسرات من الدهون هى من النوع المفيد غير المشبعة مثل أوميجا 3 التى تفيد الجسم جدا ولا تضره، كما أن فوائد المكسرات الصحية كثيرة، ويقدم لك موقع “كايرو دار” أهمها طبقا لأنواع محددة.
اللوز يحتوى على الكثير من فوائد المكسرات
إذا حاولنا اختيار نوع من المكسرات حتى يكون نموذج لمدى فوائدها، فلن نجد أفضل من اللوز الذى يعد مصدرا أساسيا للكالسيوم ومضادات الأكسدة مثل الفلافينويدز الذى يحمى القلب والشرايين، وذلك بالإضافة إلى معادن وفيتامينات مهمة جدا لبناء الجسم مثل البوتاسيوم والزنك وفيتامين “E” و”C” و”K”، وكذلك كميات كبيرة من البروتين والألياف المفيدة لأنظمة الرجيم والتخسيس.

الكاجو مثال لفوائد المكسرات
يعتبر الكاجو مثال جيد لـ فوائد المكسرات لصحة الإنسان، فهى بمثابة علاج لمرضى الأنيميا ووجبة غذائية متكاملة للنباتين حيث تحتوى على نسب عالية من البروتين تعوض ما يقدمه اللحوم، كما أنه يساهم بشكل كبير فى جمال مظهرك سواء بشرتك أو شعرك، لما يحتوى عليه من نحاس يحفز الانزيمات المهمة، وكذلك مضادات الأكسدة التى تقى من خطر الزهايمر.

الجوز مؤشر جيد عن فوائد المكسرات
يحتوى الجوز على دهون أوميجا 3 غير المشبعة، والتى تفيد القلب والأعصاب بشكل كبير، بالإضافة للألياف التى تمنح الشعور بالشبع وتساعد على إنقاص الوزن، وكذلك المعادن الأساسية التى يحتاجها الجسم، كالزنك والسلينيوم والبوتاسيوم.