هنا

[أُمنية]

أخبرينا عن مشكلتكِ مع بشرتكِ هذا الشتاء لنمدّك بـالأطعمة الصحيّة التي تعيد إلى بشرتكِ تألّقها وصحّتها في فترة قصيرة.
الخطوط الرقيقة على الجبين؟
غالباً ما تبدو الخطوط الرقيقة في أسوأ حال خلال موسم الشتاء بسبب جفاف البشرة. يمكن إعادة ملء هذه الخطوط بتناول الأطعمة الغنيّة بالدهون الصحيّة مثل زيت الزيتون وبذور الكتّان. أضيفي حفنة صغيرة من بذور عبّاد الشمس إلى كوكتيل العصير أو بضع حبات من الزيتون إلى طبق السلطة.
منطقة الـ Tzone الدهنيّة؟
لبشرة تعاني من البثور واللّمعان يجب الابتعاد تماماً عن السكريّات والاتّجاه إلى الأطعمة القلويّة مثل الهليون، السبانخ واللّيمون الاخضر، جميعها تحتوي على أحماض ومعادن تقلّل كثيراً من إفرازات مناطق الجبهة، الأنف والذقن وتحافظ عليها نقيّة وناعمة. تناولي العصائر الخضراء القلويّة الطازجة التي تحتوي في قشرتها على الكثير من اللّون الأخضر.
الهالات السوداء ؟
من الطرق الأسهل والأسرع لمعالجة الهالات السوداء شرب المزيد من الماء والإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على سوائل بطبيعتها والغنيّة بمعدنيّ البوتاسيوم والمغنيزيوم لاستهداف الهالات السوداء. تناولي الخضار الورقيّة الخضراء، وريقات الملفوف ذات اللّون الداكن، البروكولي، البطاطا الحلوة، الحمضيات والبابايا. يمكنكِ أيضاً تطبيق أقنعة مناسبة من هذه الأطعمة لمنطقة المحيطة بالعينين.
الانتفاخ؟
عادة ما يحدث الانتفاخ بسبب تجمّع السموم واحتباس السوائل في البشرة خاصّة تحت العيون. اختبري فعاليّة بذور الشمّر، الشمرة Fennel، الكرفس، الخيار والشمندر فجميعها غنيّة بالماء وبمضادّات الأكسدة المعالجة لمشكلة الانتفاخ والتي تساعد على تصريف سموم المنطقة واحتباس السوائل فيها.
البشرة الجافّة والقشور على الوجنتين؟
عليكِ بتناول المزيد من الأحماض الدهنيّة الأساسيّة من نوعي أوميغا 3 و 6، فهي الحلّ الأمثل لهذه المشكلة مع كريم مرطّب جيّد لتهدئة البشرة الحسّاسة ومنع تقشّرها. يمكن تعزيز كميّات الأوميغا 3 بتناول مكمّلات زيت السمك وتناول المزيد من السمك، كالإسقمري أو الـ Mackerel، السردين، السلمون والتونا. وإذا كنتِ لا تحبّذين تناول السمك، استخدمي بذور الكتاّن وزيت بذور اللّفت Rapeseed Oil لاختوائهماعلى الأحماض الدهنيّة الأساسيّة الموجودة في السمك.