النتائج 1 إلى 7 من 7
الموضوع:

طرق بسيطة للتخفيف من ضغط الحياة اليومي

الزوار من محركات البحث: 28 المشاهدات : 870 الردود: 6
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من المشرفين القدامى
    الموسوي
    تاريخ التسجيل: May-2012
    الدولة: العراق / ذي قار
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 6,091 المواضيع: 456
    صوتيات: 1 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 1302
    مزاجي: مبتسم دائما
    المهنة: مبرمج بمديرية تربية ذي قار
    أكلتي المفضلة: الدولمة
    موبايلي: C7
    آخر نشاط: 8/December/2012
    الاتصال: إرسال رسالة عبر Yahoo إلى مهدي الموسوي
    مقالات المدونة: 2

    طرق بسيطة للتخفيف من ضغط الحياة اليومي

    جميعنا يتعرض للكثير من الضغوط في الحياة في العمل أو المنزل مع مديرك أو مع أصدقائك نتيجة تسارع الحركة من حولنا والتزامتنا المطلوبة منا كل يوم إليكم بعض الخطوات البسيطة التي يمكنها التخفيف من قوة الضغط والمساعدة في التعامل معه بشكل جيد





    الإستماع إلى القرآن أو قراءته خاصة السور التي تحبها أو تشعر أنها تؤثر فيك بشكل أو بآخر أو الإستماع إلى أصوات الشيوخ التي تفضلها أو تشعرك بالراحة فغذاء الروح يجدد نشاطك ويساعد على تصفية ذهنك





    تكلم إلى صديق:
    يمكنك أن تأخذ إستراحة وتحاول أن تتحدث مع صديق عن مشكلتك فالعلاقات الجيدة مع الأشخاص شي هام جدًا لنظام حياتك




    تحدث مع نفسك عنها:
    في بعض الأحيان يكون الضغط عليك شديد لدرجة أنك لا تستطيع تحمل أي كلمة من أيًا كان لذلك في هذا الوقت من الجيد أن تأخذ إستراحة وتجلس مع نفسك لترتيب أفكارك ومحاولة إيجاد حل مناسب للتعقيدات حولك



    الطعام الجيد:
    يمكن لأسلوبك في الطعامأن يؤثر على مزاجك مما يؤثر على قراراتك وإحساسك بالمشكلات حولك أو تنسى أن تأكل من كثرة ضغوط العمل كما أن المأكولات السريعة ليست صحية فيجب أن تكثر منالخضراواتوالفاكهة في طعامك كما أن السمك من الأطعمة المفضلة التي تساعد على تنمية المخ ويفضل أنه لو لم يكن لديك الوقت الكافي للطعام في المنزل أن تأكل سندويتش التونة فهو غذاء للعقل وهناك بعضالأطعمة التي تزيد من أحساس السعادةلديك




    التنفس:
    طريقة تنفسكيمكن أن تصيبك بالصداع فما بالك وأنت تحت الضغط فالنصيحة هنا أن تأخذ نفس عميق بحيث يكون الشهيق سريعًا ملئ صدرك ويكون الزفير ببطء هذا يساعد على الإسترخاء




    الضحك:
    الضحك يجعل الجسم يفرزهرمون الأنروفينالذي يساعد على تحسين المزاج ويُقلل الهرمونات التي يُفرزها الجسم في حالات الضغط والتوتر كالكورتيزول والأدرينالين فالضحك يقطع التوتر ويخفف من جو الضغط والعصبية التي يعيش فيها أصحاب الموقف ويساعدك على التعامل مع المشاكل بشكل أفضل فإن أمكن أن تأخذ راحة وتشاهد فيلم كوميدي أو تجلس مع من يُعرف عنهم بخفة الظل




    جرب الشاي:
    لا تلجأ إلى مشروبات الكافيين في هذا الوقت فهي ترفع ضغط الدم وتزيد التوتر فهو يزيد من الضغط عليك ولكن جرب الشاي الأخضر أو بعضالمشروبات العشبيةالتي تمدك بالطاقة وفي نفس الوقت تهدئ من توترك وصحية في نفس الوقت بحيث أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية المفيدة للجسم



    التأمل:
    كل ما سبق كان بعض النصائح التي تعطيك الإحساس بالراحة في الوقت الذي تحتاج إليه ولكن التعود علىاليوجاوتمارين التأمل والتمارين الرياضية وممارستها بشكل منتظم تعطيك القوة في مواجهة المشكلات من بدايتها أو حتى قبل أن تبدأ بحيث لا تتحول إلى ضغط





    النوم جيدًا:
    ضغوط العمل خلال النهار يمكنها أنتؤثر على نومك في الليل ولكن هذا يؤثر على يومك التالي في العمل ويزيد من الضغط الواقع عليك فيجب عليك ألا يقل عدد ساعات نومك عن 7 أو 8 ساعات يوميًا وهناك بعضالأطعمةوالمشروبات التي تساعدك على نوم هادئ وهناك طرق تزيل عنك إضطرابات النوم






  2. #2
    صديق جديد
    تاريخ التسجيل: August-2012
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 13 المواضيع: 0
    التقييم: 1
    مزاجي: ضايجة
    موبايلي: IPhone 3Gs
    آخر نشاط: 16/September/2013
    مواضيعكم دوما رائعة

  3. #3
    من اهل الدار
    تاريخ التسجيل: August-2012
    الدولة: بغداد
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 22,721 المواضيع: 717
    صوتيات: 31 سوالف عراقية: 1
    التقييم: 25597
    مقالات المدونة: 19
    موضوع رائع ويسحق التقييم

  4. #4
    من المشرفين القدامى
    الموسوي
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمى العراقية مشاهدة المشاركة
    مواضيعكم دوما رائعة
    شكرا الك اختي نورتينا

  5. #5
    من المشرفين القدامى
    الموسوي
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مصطفى العراب مشاهدة المشاركة
    موضوع رائع ويسحق التقييم
    شكرا لك اخي نورتنا

  6. #6
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: August-2012
    الدولة: العراق
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 2,413 المواضيع: 31
    التقييم: 280
    مزاجي: مبتسمه
    المهنة: طالبه جامعيه
    موبايلي: Galaxy S4
    آخر نشاط: 29/April/2023
    عاشت ايدك معلومات جدا مفيده

  7. #7
    من المشرفين القدامى
    الموسوي
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مروش مشاهدة المشاركة
    عاشت ايدك معلومات جدا مفيده
    شكرا لتواجدك خيتي

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال