لكي تخسري وزنك الزائد، لا بد لك من أن تعيدي النظر في نوعية المأكولات التي تتناولينها. لكن من المهم أيضاً أن تعرفي أنّ تناولك بعض أنواع الأطعمة في الوقت نفسه يساعدك على أن تحققي ذلك الهدف بسهولة.
يمكنك أن تتناولي الخضار مع معظم أنواع المأكولات.
تناولي نوع طعام واحد يحتوي على البروتين خلال الوجبة الواحدة.
تناولي الفواكه الطازجة مثل البرتقال والتفاح والغريب فروت والأناناس والتين والموز والكرز والمشمش والتوت البري والدراق والعنب والمانغا والبابايا والتمر على معدة فارغة أو أضيفي إليها القليل من الخضار الخضراء مثل الكرافس والخيار والملفوف.
لا تأكلي الأطباق التي تحتوي على النشويات وتلك الغنية بالبروتين في وجبة واحدة. اختاري مثلاً الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم والجوز.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريتاج الجبوري
