لكي تخسري وزنك الزائد بفعالية ومن دون أن تشعري بالتعب، ننصحك بأن تتبعي رجيم الليمون الذي يساعدك على بلوغ هذا الهدف خلال 7 أيام فقط.
ففي الساعات الـ24 الأولى، عليك أن تتناولي 4 أكواب من شراب الليمون و3 وجبات أساسية و3 خفيفة.
ولتصنعي هذا الشراب، ضعي 300 ملل من الماء النقي على النار إلى أن يغلي ثمّ أضيفي إليه رشة من الفلفل الحلو وملعقتين وسط من عصير القيقب وملعقتين وسط من عصير الليمون. انزعي المزيج عن النار واتركيه يرتاح لبضع دقائق قبل أن تشربيه.
وخلال اليوم الأول، اتبعي هذا الرجيم:
إشربي كوباً من شراب الليمون قبل تناولك طعام الفطور.
الفطور: قبضة من اللوز النيّئ، سلطة فواكه وكوب من اللبن الزباد الطبيعي.
وجبة خفيفة: كوب من شراب الليمون، 35 غ من بذور الكوسا أو دوار الشمس وثمرة من الموز.
الغداء: طبق سلطة يحتوي على البقوليات وزيت الزيتون والخل البلسمي والقليل من عصير الليمون.
وجبة خفيفة: كوب من شراب الليمون و35 غ من الفواكه الجافة.
العشاء: قطعة من فيليه الدجاج مشوية في الفرن مع الخضار المطهوة على البخار وعصير الليمون.
وجبة خفيفة: كوب من شراب الليمون.
وبعد ذلك اتبعي هذا البرنامج الغذائي لمدة 7 أيام:
إبدئي نهارك بتناول كوب من شراب الليمون.
الفطور: كوب من الحبوب الكاملة مع الفواكه والحليب النباتي.
وجبة خفيفة: كوب من حليب الصويا و35 غ من الجوز.
الغداء: قطعة من اللحم الأبيض أو فيليه السمك، حبة من البندورة، بضع قطع من الخس.
وجبة خفيفة: قبضة من بذور دوار الشمس وحبة من الدراق.
العشاء: طبق من الأرز الكامل وحصة من البروتين والخضار.
يجعلك هذا الرجيم تشعرين بالشبع ويمنح جسمك العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
لكن لا تتبعيه إذا كنت تعانين من أمراض المرارة أو قرحة المعدة.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريتاج الجبوري
