يندرج فيتامين ب 5 تحت قائمة فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ، ويعرف بإسم حمض “البانتوثينك” ، ويتوفر في أسواق الأدوية بالأسماء التالية حمض “البانتوثينك د” ، “ديكسابنثينول” و “بانتوثينات الكالسيوم” ، ومن أهم وظائفه في الجسم أنه يلعب دورا هامة في عملية اليتابوليزم”التمثيل الغذائي” ، حيث يعمل على تحفيز التفاعلات الكيميائية في الجسم ، وبذلك تنتج الطاقة اللازمة له .
مصادر فيتامين ب 5 :
هناك بعض الخضروات الغنية بقيتامين ب5 مثل المشروم والقرنبيط ، إلى جانب اللحوم ومنتجات الألبان ، وبعض الفواكه مثل الذرة و الفراولة ، بذور عباد الشمس والمكسرات ، لذلك يجب أن تناول هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي .
أعراض نقصه : يتسبب نقص فيتامين ب5 في بعض المشكلات الصحية ومن أهمها التعب والإرهاق ، آلام وتشنج العضلات ، التهيج ونقص مستوى السكر في الدم ، لذلك يجب التركيز على الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين لإمداد الجسم بما يلزمه .
أهمية تناول فيتامين ب 5 :
1- يساعد في تخفيف الضغط النفسي : يعمل فيتامين ب5 على محاربة بعض الأمراض وبالمثل المشكلات المتعلقة بالمخ ، فيساعد على تخفيف التوتر والقلق داخل الجسم ، حيث يعمل على تحفيز بعض الهرمونات التي تحافظ النمو الجسدي والعقلي لجسم الإنسان ليكون في أفضل حالاته صحيا .
2- يساعد في الحماية من الأنيميا : يعرف حمض البانتوثينك “فيتامين ب 55” بقدرته على الحفاظ على مستوى الهيموجلوبين في الدم ، مما يساعد في تقليل فرص التعرض لنقص الحديد في الدم أو الإصابة بالأنيميا ، لذلك من الأفضل تناول الكمية اللازمة لجسمك من فيتامين ب5 ، وخصوصا إن كنت مصابا بالفعل بالأنيميا .
3- مفيد للقلب : يساعد فيتامين ب5 في الحفاظ على عضلات القلب لتقوم بوظائفها بشكل جيد ، كما يقوم بتنظيم مستوى الكوليسترول في الدم ، ويتحكم في مستوى ضغط الدم أيضا ، مما يجنب التعرض لإرتفاع ضغط الدم ، كما يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية ، السكتات الدماغية والأزمات القلبية .
4- مفيد للبشرة والشعر : يلعب فيتامين ب5 دورا هاما في الحفاظ على صحة البشرة والشعر ، فيجعلهما أكثر نضارة وإشراقا ، كما يحمي البشرة من علامات التقدم في السن وتحافظ على أصباغ الشعر ويمنع تساقطه بشكل فعال .
5- يقوي جهاز المناعة في الجسم : يتميز فيتامين ب5 بقدرته الفعالة في تقوية الجهاز المناعي في الجسم ، فيساعد في محاربة بعض الأمراض الشائعة والعدوى المميتة ، وذلك عن طريق زيادة عدد كرات الدم البيضاء ، لذلك يوصى به للأشخاص الذي لديهم مستوى المناعة منخفض .
يعمل فيتامين ب5 كرابط لجميع العناصر الضرورية للنمو الصحي والتغذية السليمة للجسم ، فيقوم بدور فعال في إمتصاص البروتين ، الدهون ، السكر والأحماض الأمينية .
6- يعزز قوة التحمل : يعمل فيتامين ب5 على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له ويحافظ على استمرار قوة تحمل الجسم ، حيث يقلل التعب والشعور بالإرهاق اليومي ، ويحافظ على نشاط الجسم على مدار اليوم ، و يحتاج الرياضيين والمحترفين الذين يتعرضون لمجهود هائل ، تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب5 بشكل أكبر من الأشخاص العاديين .
7- يقوي الجهاز العصبي : يساعد فيتامين ب5 على تقوية الجهاز العصبي من خلال زيادة السيالات العصبية وعلاج إلتهاب الأعصاب ، لذا فهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشكلات ضعف الأعصاب و المرتبطة بالجهاز العصبي .
8- يحسن صحة الجهاز الهضمي : يساعد فيتامين ب 5 في التغلب على المشكلات المتعلقة بالجهاز الهضمي مثل الإمساك ، الإسهال ، الغازات ، ألم المعدة وغيرهم ، حيث يحسن من عملية الهضم ويزيد من إفراز الإنزيمات الهاضمة أيضا .
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفاطمية
