درر العراق

فقد الاحبه · 24/January/2017

كيف تزيدين الوزن فى منطقة الوجه ؟

لتتمكنى من الحصول على وجه أكثر امتلاءً ، يجب عليكِ أن تضيفى بعض الوزن على جسمك ككل . ولا يمكن لأحد أن يخمن أين سيذهب هذا الوزن الزائد على وجه التحديد ، ولكن باتباع بعض النصائح يمكنك الوصول لهدفك.

تناول الطعام الصحى :

إبدئى فى تناول الطعام بسعرات حرارية أكثر ولكنه مغذى فى ذات الوقت . مثل : النشويات كالخبز والأرز والمكرونة وهى من الاختيارات الجيدة لزيادة السعرات الحرارية ضمن نظامك الغذائى . ويمكن أن تجعلي ضمن نظامك الغذائي زيوت جيدة ؛ مثل : زيت الكتان ، وزيت الزيتون لتحفيز امتلاء الوجه بصورة صحية .

زيادة الكورتيزول فى جسمك :

الكورتيزول هو هرمون ينتجه جسمك عند الشعور بالإرهاق وهو يساعد على تقليل الآيض مؤقتاً ويمكنك أن تقومي برياضة القفز ، أو الهرولة ، أو رفع الأثقال لتحفيز الكورتيزول بصورة معتدلة .

شرب الماء

احرصى على تناول 8 أكواب من الماء فى اليوم . فالماء يتخلص من السموم والبكتيريا الضارة فى الجسم ويساعد على الحفاظ على مستويات الجلوكوز فى الجسم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكر .

(اقرأي أيضًا: كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية و آمنة)
تمرينات الوجه :

المواظبة على ممارسة تمرينات الوجه تساعد على زيادة حجم العضلات به مما يزيده امتلاءً .
تمرين الخد : يساعد على شد الجلد فى منطقة الخد مما يزيد من امتلاء الخدود . وذلك عن طريق وضع أربعة أصابع من كل يد على خط الفك من جانبى وجهك . ويجب أن يكون إصبعك الصغير على الفك عند نقطة الزاوية مع فمك . اعقدى يديكِ بقوة على وجهك ووجهى فمك ليكون فى وضع الابتسامة . وينبغى أن تشعرى بأن بشرتك تسحب على أصابعك . كررى التمرين 20 مرة .
تمرين العين : هذا التمرين يساعد على شد بشرة وجهك ليتركها أكثر شباباً ونضارة . ضعى إبهاميكِ على جانبى عينيكِ حيث يصبح الكفان مواجهين للسقف والإبهامان نحو الأرض. اضغطى كلتا العينين حتى يُغلقا مع إنزلاق الإبهام على كل جانب نحو أذنيكِ لتتمدد بشرة وجهك. استمرى على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان ، وكررى 10 مرات .
شد الخدين : يساعد على شد وتقوية عضلة الخدين لمظهر ممتلىء وأكثر شباباً . ضعى أعقاب راحتيكِ على جانبى وجهك فى الجزء العلوى من عظم خدك وابتسمى ابتسامة واسعة قدر الإمكان . تمسكى بهذا الانقباض واستخدمى أعقاب يديك للضغط على عضلات الوجنتين لإحكام شد الابتسامة. استمرى فى هذا الوضع وعدى 10 ثم استرخى .