الاصابة بالكرش او كبر حجم البطن ينتج عن اتباع بعض العادات السيئة بشكل متكرر دون دراية بذلك مثل عادات تتعلق بطرق تناول الطعام او النوم او بعض الاطعمة المعينة التى قد تكون مفضلة لدى البعض ولكنها فى ذات الوقت تؤدى الى كبر حجم البطن وظهور الكرش لذا سنوضح لك عزيزى القارى معظم تلك العادات لكى تتمكن من تجنبها قدر الامكان مما سيساعد على اختفاء الكرش او بروز البطن دون الحاجة الى بذل مجهود او عناء فيما يلى :
1 . تناول المشروبات الغازية الخاصة بالدايت
بالرغم من ان التوقف عن تناول المشروبات الغازية العادية يعد احد العوامل الاساسية التى تساعد على انقاص الوزن الزائد الا ان الاعتماد على تناول المشروبات الغازية المخصصة للدايت بهدف الوقاية من زيادة الوزن له بعض الاثار الجانبية حيث انها تؤدى الى ارتفاع نسبة السكر فى الدم بالاضافة الى عدم قدرة الكبد على تحويل تلك النسبة المرتفعة من السكر فى الدم الى طاقة فتتحول الى دهون تتراكم حول الخصر وفى البطن مسببةً بروز البطن وكبر حجمها.
2 . تناول النوع الخاطئ من الشاى
الشاى بمختلف انواعه له العديد من الفوائد فكوب من الشاى الدافء يساعد على الشعور بالدفء والاسترخاء فى فصل الشتاء اما الشاى المثلج فيساعد على الشعور بالانتعاش ويساعد التقليل من اثار درجات الحرارة المرتفعة وعند اضافة القليل من الليمون الى كوب من الشاى الدافئ فإنه يساعد على التخفيف من حدة اعراض التهابات الحلق.
ولكن فى حالة تناول الشاى اكثر من مرة على مدار اليوم كما اعتاد البعض مضافاً اليه السكر العادى للتحلية فإنه يؤدى الى ارتفاع نسبة السكر فى الدم وزيادة وزن الجسم بصفة عامة وحجم البطن بصفة خاصة.
3 . تناول الطعام مع الاصدقاء
ان تناول الطعام مع الاصدقاء فى العطلات الاسبوعية احد الاسباب التى تؤدى الى زيادة الوزن بصفة عامة وكبر حجم البطن بصفة خاصة ففى حالة عدم التمكن من السيطرة على كمية الطعام المتناولة او انواعها حيث البيتزا والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر التى تحتوى على نسبة مرتفعة من السكر والسعرات الحرارية التى تؤدى الى كبر حجم وبروز البطن.
4 . تصفح وسائل التواصل الاجتماعى قبل النوم
يؤدى قضاء الوقت فى تصفح وسائل التواصل الاجتماعية فى الفراش قبل النوم الى تقليل الرغبة فى النوم وبالتالى قلة افراز هرمون الشبع مما يؤدى الى الشعور بالجوع وتناول المزيد من الطعام مع قلة المجهود البدنى المبذول مما يؤدى الى تراكم الدهون فى الجسم خاصة منطقة البطن.
5 . الجوع العاطفى
الجوع العاطفى هو احد الاسباب الرئيسية المسببة لزيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم حيث تناول الطعام لاشباع رغبة غير حقيقية بالجوع وانما لاسباب اخرى مثل الشعور بالحاجة الى تناول الماء او عند الشعور بالسعادة او الحزن او فى حالة التعمق فى التفكير وبصفة خاصة فى حالة الحزن التى تدفع الانسان الى تناول المزيد من السكريات والحلويات التى تسبب زيادة نسبة السكر فى الدم وتحولها الى دهون متراكمة حلو الخصر وفى منطقة البطن.
6 . عدم تتبيل الاطعمة المتناولة
هناك بعض الحيل التى يؤدى اتباعها الى انقاص الوزن الزائد والتخلص من الكرش دون اى عناء يذكر واحد تلك الحيل هو اضافة البهارات والتوابل المتنوعة الى الاطعمة خاصة الاطعمة الدسمة فهى تساعد على اضافة نكهة مميزة اليها كما انها تساعد على تحفيز عملية حرق الدهون ومن امثلة تلك البهارات الفلفل الاسود ، القرفة ، الزنجبيل ولكن يجب الحرص والاعتدال فى النسب المضافة من البهارات حتى لا تؤدى الى اى اثار عكسية مثل ان تسبب الاصابة بقرحة المعدة او الاصابة بالارتجاع الحمضى.
7 . عدم التوقف عن تناول الطعام فور الشعور بالشبع
احد اهم الاسباب التى تؤدى الى زيادة الوزن وكبر حجم البطن بصورة ملاحظة هو الاستمرار فى تناول الطعام حتى بعد الشعور بالشبع فذلك يؤدى الى تحميل الجهاز الهضمى فوق طاقته والاصابة بعسر الهضم والغازات كما انها تؤدى الى تراكم الدهون حول الخصر وفى منطقة البطن.
8 . محاولة انقاص الوزن بدون وجود دعم معنوى
محاولة انقاص الوزن الزائد بدون وجود دعم من الاخرين او عدم وجود اشخاص يتم مشاركتهم نفس التجربة يؤدى الى صعوبة محاولة انقاص الوزن الزائد بل ويتراجع البعض عن اكمال الطريق وتناول الطعام بكميات اكثر من ذى قبل مما يؤدى الى زيادة الوزن بسرعة كبيرة مع كبر حجم البطن.
9 . تناول الطعام فى اطباق كبيرة
يؤدى الاعتياد على تناول الطعام فى اطباق كبيرة فى جميع الوجبات المتناولة الى كبر حجم البطن خاصة عند تناول الاطعمة الدسمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التى تؤدى الى تراكم الدهون فى الجسم ويؤدى كثرة تناولها الى كبر حجم المعدة وعدم الشعور بالشبع بعد فترة قصيرة مما يؤدى الى كبر حجم البطن وظهور الكرش.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كريم الساعدي90
