هل من علاقة ما بين نقص الانتباه والتركيز ADHD، ومشاكل وصعوبات النوم لدى الاطفال؟ اليكم ما وجدته نتائج دراسة بحثت طبيعة هذه العلاقة مؤخراً واهم النصائح لاباء الاطفال الذين قد يعانون المشكلة:

اضطرابات النوم شائعة ومالوفة لدى الاطفال الذين يعانون من ADHD. وتشمل هذه الاضطرابات التنفس اثناء النوم، الشخير، حركات القدمين الدورية اثناء النوم، كثرة الاستيقاظ، ومشاكل توقيت النوم (تغييرات كبيرة في اوقات النوم ومدة النوم من ليلة الى اخرى).
قلة النوم تؤدي الى الاكتئاب، الاندفاعية، وعدم القدرة على التركيز. كما ويعرف ايضا منذ فترة طويلة ان قلة النوم تضعف القدرة على التعلم بشكل فعال لفترة طويلة.
تفاصيل الدراسة
في الدراسة، التي اجريت من قبل الدكتور روث غروبر من جامعة ماكغيل مونتريال في كندا، استخدم الباحثون معدات مختبرية التي اخذت من مختبر النوم وفحصوا الاطفال اثناء نومهم في اسرتهم. اثناء الدراسة لم ياخذ اي دواء. فحصت الدراسة 15 طفلا تتراوح اعمارهم بين 7-11 الذين تم تشخيصهم كمصابين بنقص الانتباه والتركيز ADD/ADHD و-23 طفلا لا يعانون من نقص الانتباه والتركيز.
سعت الدراسة الى فحص الزمن الذي يستغرقه الطفل ليغفو، كم من الوقت هم ينامون بالفعل وكم من الوقت يكونون في مرحلة نوم ال- REM (نوم الحلم العميق الذي يتميز بحركات العينين السريعة، ومستوى نشاط دماغي وفسيولوجي عالي).
في الوقت نفسه، طلب من الوالدين ملء استبيان لفحص ما اذا كان لدى اطفالهم اضطرابات النوم التي يتم التعبير عنها بقلق معين المرتبط بالنوم، مثل الخوف في الغرفة المظلمة، الخوف من الكوابيس، الخوف من الهجر، او حالة النعاس اثناء النهار.

نتائج الدراسة
اظهرت نتائج الدراسة ان الاطفال الذين يعانون من نقص الانتباه والتركيز ADD/ADHD ناموا بالمتوسط اقل بنصف ساعة ووجدوا لفترة اقل ب- 15 دقيقة في مرحلة ال- REM. لدى الاطفال الذين عانوا من نقص الانتباه والتركيز المدة حتى الغفيان كانت اطول، وكانوا اكثر قلقا من مرحلة الغفيان، وكانت مدة النوم لديهم اقصر.
التوصية لجميع الذين يعانون من مشاكل النوم، هي الحفاظ على روتين النوم المنظم في وقت ثابت ولمدة 6-8 ساعات متواصلة على الاقل ليلا. وينصح الوالدان ان يوليا اهتماما لروتين النوم لدى الطفل والحرص على: تحديد ساعة اطفاء الاضواء (مهم جدا في فترة العطل)، ساعة اطفاء الاضواء تشمل بضع دقائق من الهدوء والراحة في السرير قبل الغفيان. القراءة قبل النوم تساعد على الدخول في حالة من الهدوء.
كذلك، يوصى بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ساعات ما بعد الظهر المتاخرة. في بعض الاحيان، الانشطة الرياضية في ساعات المساء يمكن ان توقظ الجسم، وتصعب النوم. انتبهوا من المهم طلب المشورة الطبية اذا استمرت مشاكل النوم الغير طبيعية او اذا استمرت لفترة طويلة وحتى التفكير في الخضوع للفحص المهني في مختبر النوم.
بالاضافة الى التوصية المذكورة اعلاه، وخاصة للاطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه ADHD يجب دمج الانشطة العصبية الادراكية المحوسبة، التي وجد انها تساعد من يعانون من ال- ADHD الذين لديهم ايضا مشاكل في النوم من نوعين: النعاس والميل الى الغفيان عدة مرات خلال اليوم. او صعوبة النوم ليلا، نتيجة لعدم الهدوء الداخلي، الوضع المميز اكثر لمن يعانون من اضطراب نقص الانتباه والتركيز مع فرط النشاط.
في طريقة التدريب العصبي الادراكي، بواسطة برامج الحاسوب AttenGo، المعد لمن يعانون من اضطراب نقص الانتباه والتركيز، حيث يتم التركيز على الانشطة المعرفية للانتباه والتركيز، ولكن ليس فقط، التدريب على هذا برنامج يحسن لدى من يعانون من اضطراب الانتباه والتركيز ADD/ADHD نشاط موجات الدماغ من نوع بيتا 1 وكذلك تدفق الدم في الفص الامامي.
هكذا يتكون وضعا يصبح فيه انتقال الدوبامين (المادة الكيميائية المسببة للمتعة) المرتبط باعراض اضطراب الانتباه والتركيز ADD/ADHD في الفص الجبهي للدماغ افضل.
المستخدمون لهذا البرنامج افادوا انه بالاضافة الى الحد من اعراض اضطراب الانتباه لديهم، ايضا صعوبة النوم انخفضت واولئك الذين عانوا من النعاس، افادوا انهم شعروا بشعور افضل من حيث اليقظة.