يناير 4, 2017
كيف تحصلين علي أظافر صحية ؟
من الاشياء الهامه للمراه صحة الأظافر…فهى لا تعكس مظهر الأظافر الجميل ورونقها فقط ، ولكن ايضا تظهر صحة الجسم العامه .الان انظرى معى الى اظافرك واحكمى عليها فلو انك تملكى هذه المواصفات ..
*أظافر هشة، ضعيفة وجافة فعندك نقص ….للكالسيوم، فيتامين A
* لو بها بقع بيضاء يكون هناك نقص …للحديد، الزنك
* لو ان أظافرك تتشقق وتتكسر بسهولة فأنت تعانى من نقص البروتين، الحديد
*لو ان اظافرك بها خطوط بيضاء ..فالنقص يكون بالزنك، البروتين
*لوان اظافرك مقوّسة إلى الامام، داكنة اللون….يكون النقص فى فيتامين 12B
*لو وجد بها بقع حمراء داكنة (مائلة للون البنيّ)…فانت تعانى من نقص كلا من حمض الفوليك، البروتين، الفيتامين
كيف تحصلين علي أظافر صحية ؟
لذلك من الضرورى تعديل نظامك الغذائي وتناول كميات كافية من هذه الفيامينات والمعادن. ومنها :
* الحليب ومشتقاته هي مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم، الزنك والفيتامين 12BB، والتي تساعد على إبقاء أظافرك قوية.
*البقوليات (كالعدس، الفاصوليا). فهي غنيّة بالألياف وتزوّدك بكميات جيدة من البروتين، الزنك، الحديد وحمض الفوليك وبالتالي تخفف من مشاكل تشقق الأظافر والبقع البيضاء.
* تناولي اللحوم الحمراء (القليلة الدهن).وكذلك الكبد.
* السمك والدجاج للحصول على كمية كافية من البروتين، الحديد والزنك. هذا ويعد البيض من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين وحمض الفوليك والفيتامين 12B التي تعتبر ضرورية لسلامة الاظافر.
*البقوليات (كالعدس، الفاصوليا). فهي غنيّة بالألياف وتزوّدك بكميات جيدة من البروتين، الزنك، الحديد وحمض الفوليك وبالتالي تخفف من مشاكل تشقق الأظافر والبقع البيضاء.
* تناول الفاكهة (كالبرتقال، الجريب فروت، الفراولة والكيوي) والخضار كالفليفلة الخضراء والملفوف بشكل يومي.
فهي غنية بالفيتامين C ومفيدة للأظافر خاصة إذا كنت تعانين من وجود بقع حمراء داكنة اللون على أظافرك.
ولاتنسى تناول المنتجات الورقيه كالخس والسبانخ والجرجير…مع تناول كميات كافيه من الماء. مع تمنياتى بالنضارة والجمال.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مزاجية وكذا
