النتائج 1 إلى 5 من 5
الموضوع:

7 حلول يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد مع بداية العام الجديد

الزوار من محركات البحث: 4 المشاهدات : 286 الردود: 4
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    تاريخ التسجيل: February-2013
    الدولة: بغداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 258,303 المواضيع: 74,487
    صوتيات: 23 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 95878
    مزاجي: الحمدلله على كل حال
    المهنة: معلمة
    أكلتي المفضلة: دولمه - سمك
    موبايلي: SAMSUNG
    آخر نشاط: منذ 57 دقيقة
    مقالات المدونة: 1

    7 حلول يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد مع بداية العام الجديد


    يتبع بعض الأشخاص ببعض العادات الغذائية السيئة خلال الأيام الأولى من العام الجديد حيث الإحتفالات وقضاء الأوقات المميزة مع العائلة،وتنتول اكميات كبيرة من الوجبات الغنية بالدهون والدسم وكذلك الحلويات المصنعة من السكر.هناك بعض الحلول البسيطة التي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد والتي يمكن الاستمرار فيها دون معاناة أو ملل مع بداية هذا العام.
    أصبح الآن التخلص من الوزن أمرا بسيطا وسهلا لكثير منا ،حقا؟ بالطبع لا،فالتخلص من بعض الكيلو جرامات الزائدة في الجسم يتطلب مجهود هائل وقوة عزيمة وإرادة ،لذلك تصبح رحلة التخلص من الوزن طويلة ومحبطة جدا.ولكن لو أصبح الشخص الذي يريد إنقاص وزنه قويا بما يكفي لاستطاع حتما الوصول لهدفه المنشود والحصول علي وزن وشكل لائقين.
    إذا كان الشخص يعاني من السمنة العادية أو المفرطة، أو الوزن الزائد،فإن ذلك يؤثر بالسلب على جميع أمور حياته بشتى الطرق.على الرغم من ضرورة أن يتقبل الشخص نفسه كما هو ويحبها ، إلا أن الوزن الزائد يقف عائقا كبيرا أمام ثقته بنفسه وتقبل الآخرين له.
    بالإضافة إلى ذلك هناك الكثير من الآثارالسلبية التي ترتبط بفقدان الوزن الزائد،على سبيل المثال السمنة المفرطة،الأمراض المرتبطة بالأوعية الدموية،ارتفاع الكوليسترول في الدم وكذلك آلام المفاصل.
    *لذلك هناك بعض الحلول والخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها بسهولة ومزاولتها للتخلص من الوزن:
    1-عدم تخطي وجبة الإفطار : يجب إتخاذ قرار عدم تفويت وجبة الإفطار مع بداية العام الجديد حتى إن كنت مشغولا،لأن تخطي تنتاول هذه الوجبة الهامة يؤدي إلى الأكل بشراهة باقي اليوم ويترتب على ذلك أيضا زيادة في الوزن مرة أخري.وترجع أهمية وجبة الإفطار أيضا أنها تعمل كعامل مساعد في عملية حرق السعرات الحرارية (الميتابوليزم).لذلك لابد من الحرص علي تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة مما يساعد على محاربة الجوع نهارا والحفاظ على معدل حرق جيد وكذلك مستوى السكر في الدم.
    2-تقسيم الطعام حصص صغيرة : لابد أن يكون لدينا الوعي بضرورة تقسيم الوجبات على فترات خلال اليوم ،فيمكن تقسيم 3 وجبات لتصبح 6 وجبات صغيرة وخصوصا الوجبات السريعة مثل الباستا والبيتزا .يساعد تقسيم الوجبات في التخلص من الإحساس بالجوع وتنظيم الهضم وكذلك زيادة حرق السعرات الحرارية.
    3-شرب كمية وافرة من الماء : يعتبر شرب الماء بكميات كافية عامل مساعد في إنقاص الوزن الزائد،وكذلك يساعد في الحفاظ علي الصحة بشكل عامل.ينصح خبراء التغذية بالبدء بشرب كوبين صباحا على معدة فارغة ،ثم مثليهما قبل تناول الوجبات الرئيسية .والجدير بالذكر أن الكمية الكافية للجسم تختلف من شخص لآخر حسب وزنه ونشاطه وحركته خلال النهار.
    4-زيادة الحركة والخطوات : لابد من زيادة عدد الخطوات التي تمشيها خلال اليوم سواء فى المنزل أو العمل أو أى مكان آخر تتواجد فيه.يمكن إستعمال الدرج والمشي من وقت لآخر وقت العمل وعدم المكوث طويلا ،تضمن هذه النصائح مزيد من حرق السعرات الحراية والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
    5-تخلص من الوجبات السريعة والأكلات غير الصحية : يمكن استبدال الوجبات الخفيفة الغير صحية والطعام الدسم الملئ بالدهون بوجبات خفيفة صحية كالخضروات والفاكهة أو بعض المكسرات المفيدة أوالحبوب الغنية بالألياف.يضمن لك التخلص من الوجبات السريعة خسارة الكثير من الدهون والوزن الزائد بسهولة.
    6- إيجاد صديق أثناء ممارسة التمارين الرياضية : التدريب وحيدا قد يتسبب فى الملل وعدم القدرة علي الالتزام والاستمرارية في أداء التمرينات الرياضية ،لذا لابد من العمل جاهدا علي إيجاد صديق يرافقك هذا العام .مرافقة صديق تضمن لك الدافع والالهام للاستمرار والمواظبة للوصول لهدف التخلص من الوزن الزائد والشكل اللائق للجسم.
    7-تناول الخبز الأسمر : لابد من استبدال الخبز الأبيض بالأسمر.الخبز الأسمر مصنوع من الحبوب الكاملة للقمح ومهو غني بالألياف المفيدة ويساعد بالإمتلاء والشعور بالشبع لفترات كبيرة.لذا تناول الخبز الأسمر يضمن لك فرقا واضحا في الوزن ،لأنه يتميز بسعرات حرارية أقل بكثير من الخبز الأبيض .

  2. #2
    من المشرفين القدامى
    بياض الثلج
    تاريخ التسجيل: September-2016
    الدولة: ❤ In his heart ❤
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 17,452 المواضيع: 7,913
    صوتيات: 7 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 9612
    مزاجي: ماشي الحال
    المهنة: موظفة
    أكلتي المفضلة: تشريب احمر
    موبايلي: نوكيا5
    آخر نشاط: 23/May/2020
    شكرا يا عمرررري

  3. #3
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: December-2016
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 1,155 المواضيع: 2
    التقييم: 194
    آخر نشاط: 27/January/2017
    روعة تسلم الايادي

  4. #4
    مدير المنتدى
    تاريخ التسجيل: January-2010
    الدولة: جهنم
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 84,944 المواضيع: 10,518
    صوتيات: 15 سوالف عراقية: 13
    التقييم: 87260
    مزاجي: متفائلة
    المهنة: Sin trabajo
    أكلتي المفضلة: pizza
    موبايلي: M12
    آخر نشاط: منذ 9 ساعات
    مقالات المدونة: 18
    شكرا حبي

  5. #5
    من اهل الدار
    اااااه يا أخي
    تاريخ التسجيل: January-2016
    الدولة: 1993/1/25
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 45,928 المواضيع: 3,938
    التقييم: 12891
    مزاجي: الحمدلله
    المهنة: مادام لي ربا يرى حالي❤فما لي أدفن في اليأس امالي
    أكلتي المفضلة: كلشي احب
    موبايلي: ايفون6
    آخر نشاط: 21/December/2019
    مشكوره عزيزتي

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال