التعامل مع الجوعيعاني بعض الرجال من مشكلة الجوع أثناء تنفيذ نظام غذائي صارم، خاصة مع طول المدة التي يقوم فيها الشخص بهذا النظام الغذائي.
ولكن يجب السيطرة على هذا الشعور يوميًا، وذلك حتى تستطيع إسقاط الدهون وإنقاص الوزن على المدى الطويل في الجسم، وذلك للحفاظ على النظام الغذائي لأطول فترة ممكنة.
ويؤدي الجوع إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن حتى تحتمل ذلك الجوع، يجب عليك القيام ببعض الاستراتيجيات البسيطة لاحتمال مزيد من الجوع:ـ
1) يجب أن تتناول الطعام في وقت أطول من المعتاد، حيث أن ذلك يمكن أن يقلل من اثر الجوع بشكل نفسي، كما يؤدي إلى الاستمتاع أكثر بالطعام، مع هضم الغذاء بشكل أفضل.
2) بمجرد أن تشعر بالجوع عليك شرب كوب من الماء والذي يحمي الجسم من الجوع.
3) تناول بعض الخضروات الورقية أو الخيار، والذي يملئ الجسم بالماء، ويقضي على الشعور بالجوع تمامًا، دون وجود لأي سعرات حرارية تحصل عليها.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ❤قہہمہہر❤
