كيف تمنعين السمنة الزحف الى جسمك ؟
عندما اقترنت بزوجها كانت فتاة انيقة مقبلة على الحياة واليوم اهملت مظهرها واذا استفسرت منها اجابت بابتسامة ساخرة : انه شعورها بالاحباط بعد ان زحفت السمنة على مناطق من جسمها الرشيق وهذا يسبب لها قلقا" بالغا"
وبالرغم ان اتباع اي نضام لانقاص الوزن ليس امرا" سهلا ولكنه ايضا" ليس مستحيلا"
ان احدث الابحاث الامريكية تؤكد انه في استطاعة كل امراة انقاص وزنها والاحتفاظ برشاقتها اذا قررت اعتبار الرجيم لعبة للتحدي والارادة.
وان الحل لمشكلة البدانة .. والطريقة الصحيحة لمنع زحف السمنة الى الجسم هي عن طريق حساب السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد في الطعام وكمية الحركة المبذولة لحرق هذه السعرات
فعلى كل من ترغب بانقاص وزنها ان تعمل موازنة بين السعرات الحرارية التي تتناولها واحتياجات الجسم للطاقة
ولانقاص نصف كيلو , عليها ان تقلل من الاطعمة التي تحوي سعرات تعادل 3500 سعرة حرارية من مخزون الدهون في جسمها
واليك بعض النصائح:
_تفادي الجوع الشديد ونظام غذائي مبالغ في قوته
_ رفض فكرة تناول اطعمة ذات سعرات حرارية عادية على اساس حرقها بالتمارين الرياضية فقد تحول الضروف دون القيام بهذه التمارين
_هناك أطعمة كثيرة مليئة بالنشويات وفي الوقت ذاته لا تحوي دهون أو سعرات حرارية عالية، مثل الخبز، الأرز، المكرونة، والبطاطس. تصبح هذه الأغذية عالية السعرات عندما تستهلك بكميات كبيرة أو يضاف إليها محتويات عالية الدهون كما نفعل في وجباتنا عادة! ينبغي أن تعلمي أن النشويات مصدر مهم جداً للطاقة ولا يمكن الإستغناء عنها لكن يجب التقليل منها وتناولها حسب حاجتة الجسم لها .
_الأغذية المكتوب عليها قليل الدسم أو عديم الدسم تعني في العادة أنها تحوي سعرات أقل من نظيراتها كاملة الدسم، لكنه مع هذا توجد منتجات كثيرة من تلك النوعية قد تحوي نفس الكمية من السعرات وربما أكثر كذلك؛ هذا بسبب ما قد يضاف إليها من سكريات أو دقيق أو نشويات لتحسين النكهة أو القوام. فلتنتبهي إلى أن هذه المكونات تضيف سعرات كذلك.
_أظهرت الدراسات أن من لا يتناولون إفطارهم أو من يحاولون تقليل الأكل خلال النهار يكتسبون أوزاناً اكثر ممن يتناولون الإفطار ويداومون على وجبات متزنة صغيرة عدد من المرات على مدار اليوم؛ يمكن تفسير هذا بأن من يتجنبون الإفطار يشعرون بجوع أكبر فيما بعد، ويأكلون أكثر مما كانوا سيفعلون عادة، كما أن تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم قد يساعدك على التحكم في شهيتك بصورة أفضل.لذلك لاتتركي وجبة الافطار ابدا
واهم نصيحة عزيزتي حواء هي طولة البال والصبر في اتباع اي رجيم وانصحك بشدة اتباع رجيم السعرات لانه يعطي نتيجة واني جربتة ونزلت 13 كيلو خلال شهرين طبعا مع ممارسة رياضة خفيفة تقريبا" 20 دقيقة يوميا" وبكل اعتزاز انقلك تجربتي)
وعدم الاستسلام اذا طالت فترة الرجيم من دون تحقيق نقص في الكيلو غرامات , لان بعض النساء يحتجن لوقت اطول من غيرهن .
ولايوجد شيء اجمل من الجسم الصحي السليم واحلى شيء عندنا نحن النساء هي الرشاقة لذلك عزيزتي حواء من الان ابداءي التغييرولاتتركي الاحباط والكسل يتغلبان عليك
وكوني عشيقة زوجك المفضلة ابدا".
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حازم العامري
