ريجيم الشتاء لاكتساب الطاقة وفقدان الوزن
ريجيم الشتاء لاكتساب الطاقة وفقدان الوز
خلال فصل الشتاء أنت بحاجة إلى حمية تساعدك على اكتساب الطاقة والحيوية؛ للقدرة على مواصلة الرجيم، إليك رجيم المشروبات الساخنة للتخلص من وزنك الزائد يقدمه الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة.
الأسبوع الأول:
السبت:
■الإفطـار:
عصير جريب فروت.
قطعة خبز توست مع جبن قريش.
■أثناء النهار: ثمرة فاكهة
■الغداء: طبق سلاطة + علبة تونة+ سلاطة فواكه.
بعد الغذاء : كوب من مغلي القرفة
■العشاء: شوربة خضراوات.
الأحــد:
■الإفطار: عصير برتقال.
■ أثناء النهار: شريحة نستو لايت + 1 توست رجيم
■الغداء: شوربة خضراوات.
1/4 فرخة مسلوقة بدون جلد.
سلاطة طماطم وخس.
■بعد الغداء؛ كوب من مغلي الزنجبيل.
■قبل العشاء: قطعة فاكهة.
■ العشاء: أومليت بالسبانخ.
سلاطة. تفاح مسلوق.
الإثنــين:
■ الإفطار: عصير برتقال.
3 قطع توست ريجيم مع جبن قريش.
■أثناء النهار: قطعة فاكهة.
■الغداء: شوربة خضراوات.
سلاطة خضار
قطعة لحم مشوي.
■ بعد الغداء: مشروب ساخن.
3 قطع توست ريجيم مع مربى ريجيم.
■قبل العشاء: كوب مغلي النعناع .
■العشاء: شوربة خضراوات.
الثلاثـاء:
■ الإفطار: مشروب قرفة ساخن.
1 توست ريجيم + 3 ملاعق فول.
■ الغداء: شوربة خضراوات.
سلاطة طماطم.
جزر وبيض.
■بعد الغداء: كوب مغلي الينسون بدون سكر.
■العشاء: شوربة خضراوات.
الأربعـاء:
■الإفطار: عصير برتقال.
قطعة خبز توست مع جبن أبيض قريش.
■أثناء النهار: فاكهة.
■الغداء: شوربة خضراوات.
قطعة طماطم محشوة بالأرز والتونة.
قطعة فاكهة.
■بعد الغداء: مشروب ساخن ويمكن إضافة لبن خالي الدسم.
■العشاء: قطعة لحم مشوي مع سلاطة كرنب أحمر مع ملعقة مايونيز.
الخمـيس:
■الإفطار: شاي مع لبن خالي الدسم.
قطعتان توست سن مع جبن قريش.
■ أثناء النهار: كوب شاي أخضر.
■الغداء: شوربة خضراوات.
سلاطة كرفس. قلب الجمّار.
تفاح وجزر.
■بعد الغداء: مشروب قرفة ساخن.
قطعة خبز سن مع جبن قريش.
■ العشاء: قطعة سمك مشوي.
قطعة فاكهة.
الجمعــة:
■الإفطار:
عصير جريب فروت.
■أثناء النهار: قطعة فاكهة.
■الغداء: شوربة خضراوات.
قطعة لحم مشوي مع مهروس القرع.
■العشاء:
قطعة هامبورجر مع سلاطة طماطم وجزر.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ازدهار
