صحيح اننا ندعو دوما الى اتباع نظام غذاء صحي ومتوازن يعتمد بالدرجة الاولى على الخضار والفاكهة. لكن لكل قاعدة استثناء، إذ اننا نقدم لكم في هذا التقرير لائحة بالفاكهة الواجب مقاطعتها عند اتباع الرجيم او الدايت.
أما السبب الذي يدعو الى مقاطعة هذه الفاكهة فهو لأنها تحتوي على مؤشر عالٍ من السكر، مما يزيد من إفراز الأنسولين فيؤدي إلى الشعور بمزيد من الجوع ومن ثم تناول مزيد من الطعام واكتساب الكيلوغرامات بدلا من خسارتها.
صحيح ان الفاكهة تحتوي على الكثير من الفيتامينات ولا احد يمكنان ينكر اهميتها، لذلك يمكن دوما تناول حبة من الفاكهة في اليوم كالتفاح والبرتقال عند اتباع الدايت.
أما الفاكهة الواجب مقاطعتها في حال لرغبة في خسارة الوزن فهي كالآتي:
التمر:
يحتوي على نسب عالية من السعرات العالية، ويعمل على فتح الشهية وزيادة الإقبال على تناول الأغذية، وبالتالي زيادة في الوزن.
الموز:
رغم إنه يحتوي على عناصر غذائية مفيدة، فإن موزة واحدة تحتوي على 115 وحدة حرارية.
المانغو:
من الفواكه المشبعة بالسعرات الحرارية. فإما أن تأكلها بكميات صغيرة جدا وعلى فترات متباعدة وإما أن تقاطعها كليًا.
التين البرشومي:
يحتوي على سعرات حرارية عالية وكميات هائلة من السكر.
العنب:
يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
الأفوكادو:
رغم احتوائه على الدهون التي يحتاج اليها الجسم، فإنه يتسبب في زيادة الوزن بسبب ارتفاع سعراته الحرارية.
الفواكه المجففة:
حتى إذا تناولت كمية بسيطة منها، فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، كما إنها لا تحتوي على أي سوائل أو ألياف، لذلك فهي تؤثر بشكل سلبي في خسارة الوزن.
الفاكهة المعلبة او الكومبوت:
تحتوي على كميات هائلة من السعرات الحرارية، فإلى جانب غناها بالسكر اساسا، أضيفت الى المياه المخزنة فيها كميات اضافية من السكر. هذا النوع من الفاكهة المعلبة، يعتبر الاضر على الاطلاق.
رد مع اقتباس
يسلمو للطرح اخي.
