لا توجد حمية طبيعية تزيد من طول الانسان فوق الطول المصمم له جينيا و لكن الحمية الجيدة تساعد الانسان في الوصول الى هذا الطول الجيني و الحمية السيئة تؤدي الى الاصابة بسوء النمو و توقف النمو الطولي المبكر ما يؤدي الى قصر القامة.
لكي تحسبي طولك الجيني المتوقع قومي باضافة طول والدك بالسنتيمتر الى طول والدتك بالسنتيمتر و اطرحي من المجموع 13 سم و قسميه على 2 و الناتج هو الطول المتوقع لك جينيا ( + – 4 سم ما يعني أن الفرق بين أطوال الاخوات البنات من نفس الأب و الأم قد يصل الى 8 سم أو اكثر بحسب مصممي المعادلة) و ارجو الملاحظة هنا بأن هذه المعادلة تفترض بأن نمو الأب و الأم منذ طفولتهما كان طبيعياً و لم يتعرضا لعوامل مرضية أو تغذوية أو بيئية حدت من نموهما بشكل طبيعي و لهذا قد تعطي هذه المعادلة المخصصة بالاناث فقط نتائج غير دقيقة.
و الأغذية التي ستساعدك على زيادة الطول هي:
السمك بأنواعه
لحم صدر الدجاج
الخضروات ذات الاوراق الداكنة
التفاح و التين و أحد انواع الحمضيات
الحليب.
و عليك بالتركيز على هذه التمارين : (كرة السلة, رياضات التسلق بانواعها, رفع الجسم على البار, السباحة)
و تجنبي التمارين التي تتطلب الوقوف فترات طويلة أو التي تتطلب رفع اوزان ثقيلة
و تجنبي الجلوس لفترات طويلة أيضا و الافضل أن تستلقي
رد مع اقتباس
