أصابع الكوسا المقرمشة للرجيم، طبق صحي قليل السعرات الحرارية، ولذيذ بالوقت نفسه، اجعليه ضمن برنامجك الغذائي واستمتعي بجسم صحي ورشيق
المقادير
- الكوسا: 2 حبة (كبيرة الحجم / مقطعة أصابع)
- ملح: ملعقة صغيرة
- البيض: 2 حبة
- لوز: نصف كوب (ني مدقوق ومفروم)
- جبنة بارميزان: نصف كوب (مشوية)
- الأعشاب الإيطالية: نصف ملعقة صغيرة (مجففة)
طريقة التحضير
1. سخني الفرن على حرارة 220 وبطني صينية فرن بورق الزبدة.
2. وزعي أصابع الكوسا في الصينية وتبلي بالملح و اتركيها لمدة ساعة.
3. اخفقي البيض مع نصف كمية اللوز المطحون وجبنة البارميزان والأعشاب.
4. اغمسي أصابع الكوسا بخليط البيض وثم باقي كمية اللوز المطحون وصفيها في الصينية.
5. أدخلي الصينية للفرن لمدة 25 دقيقة حتى تتحمر وتصبح مقرمشة وقدميها ساخنة.
رد مع اقتباس