هنا

[ابوعلي/]

ذكر تقرير نشره الموقع الإلكتروني لصحيفة “تايمز أوف إنديا” الهندية ثلاثة أشياء خاطئة يفعلها البعض تتسبب في ارتفاع ضغط الدم، وتتضمن الآتي:
1- تناول الطعام الصيني
فالكثير منا يفضلون تناول الطعام الصيني، لكن الصوديوم الموجود في المواد الغذائية مرتفعة جدا ويتجاوز الاحتياجات
اليومية، كما أن الصلصات التي تستخدم في إعداد الأطباق الصينية كالصويا والثوم وغيرها غنية بوفرة بالصوديوم.
ويوصي الخبراء بتجنب الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والسلع المخللة والمعجنات والفول السوداني والذرة الصفراء وصلصة الطماطم والحساء المجفف.
كما وأن الأطعمة الغنية بالدهون والكولسترول خصوصاً الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء وجلد الدجاج والكبد والكلاوي والسجق ورقائق اللحم الجاهزة والألبان كاملة الدسم والجمبري، والمخ والأسماك المحفوظة والقشدة ولحم البط والإوز، إضافة إلى الوجبات السريعة مثل الهمبرغر والبيتزا والشاورما والأطعمة المقليّة وصفار البيض، ترفع ضغط الدم الذي يُسبّب الكثير من المشاكل والأعراض الجسميّة والتي يكون بعضها خطيراً.
2- العادات الخاطئة في صالات الألعاب الرياضية:
تبين أن الملابس الخاطئة والإفراط في تناول مكملات البروتين قد تؤدى إلى إجهاد الجسم ورفع مستويات الأدرينالين.
3- نوم القيلولة
كشفت دراسة حديثة أن نوم القيلولة يؤدى إلى زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم، حيث أظهر مسح أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة خلال النهار أكثر عرضة لزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة من13 الى 19 %.
وحسب التقرير فإن أكثر من ثلث البالغين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ونتج ذلك عن التقدم التكنولوجي والعولمة وانتشار الكثير من العادات الغذائية المختلفة وغيرها من الوجبات السريعة التي تحتوى على الصوديوم والمواد التي تعمل على رفع مستوى ضغط الدم بشكل كبير.