نصائح للحماية من آلام الظهر
الإصابة بآلام الظهر من الأمور التي تتسبب في الإزعاج نتيجة عدم التمكن من القيام بالمهام اليومية المختلفة كالمهام المنزلية والوظيفية، حيث يواجه الشخص الذي يعاني من آلام بالظهر بعض الصعوبات أثناء القيام والجلوس والتمشية مما يؤدي إلى إجهاد الجسم.
النوماتباع وضعيات نوم غير مريحة من الأمور التي تتسبب في الإصابة بآلام في الظهر بشكل كبير، حيث إن للنوم بشكل خاطئ دور كبير في الإصابة بآلام الظهر، ولتستمتعي براحة ظهرك قومي بالنوم بشكل صحيح وذلك عن طريق النوم بوضع أفقي، وعليكِ النوم على مراتب ووسائد مريحة حتى تتمكني من النوم بعمق وبدون الشعور بألم الظهر، فالنوم على وسائد ومراتب غير مريحة من الأمور التي تتسبب في إصابة الظهر بالمشكلات الصحية المختلفة والنوم الغير عميق.
وضعيات الجلوسوضعيات الجلوس المختلفة تحدد ما إذا كان الجسم مرتاحًا أم لا، فاختيار وضعيات جلوس غير مريحة يتسبب في إصابة الجسم بعدم الراحة والشعور بالتعب والإرهاق خاصة تعب الظهر، لذلك احرصي على أن تقومي بتغيير وضعية جلوسك بين حين وآخر حتى تلاحظي ارتياح ظهرك، وينصح بالجلوس على كراسي مريحة وفرد الظهر ليصبح مستقيمًا قدر الإمكان فهذه الوضعية هي الأنسب لراحة الجسم والحفاظ على صحة الظهر وتجنب آلامه المزعجة.
الأحذية المناسبةالقيام بارتداء أحذية غير مناسبة وغير مريحة يتسبب في الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية بالظهر والقدمين، حيث أثبتت الدراسات الطبية أن ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية يتسبب في إصابة الظهر بالأوجاع المختلفة نتيجة تحميل الظهر وزن أكبر، وقد تتسبب الأحذية ذات الكعوب العالية في إصابة العمود الفقري بمشكلات يمكن تلافيها بارتداء أحذية مريحة، لذلك احرصي على اختيار حذاء مناسب ومريح في نفس الوقت لتجنب الإصابة بالمشكلات الناتجة عن الأحذية الغير مريحة.
ممارسة الرياضيةالشعور بآلام الظهر قد يرجع لتحميل عضلات الظهر مجهود كبير يصعب على الظهر تحمله وغير معتاد عليه، ولتتمكني من القيام بأعباء المنزل دون الشعور بتعب الظهر قومي بالمواظبة على التمارين الخفيفة الخاصة بتنشيط عضلات الظهر وذلك لتعويد الظهر على الحركات التي تعتمد على عضلاته ولتجنب الشعور بألم في حالة القيام بمجهود حركي كبير.
الملابسالملابس الغير مريحة قد تكون سببًا في الشعور بآلام في الظهر، حيث إن ارتداء ملابس مريحة أثناء القيام بنشاط حركي يساعد في الحماية من الإصابة بأوجاع الظهر، لذلك احرصي على أن تقومي بارتداء ملابس مريحة لتخففي على ظهرك الأوجاع التي قد يلاقيها نتيجة حمل أغراض ثقيلة الوزن أو مجهود حركي كبير.
نصائح للحماية من آلام الظهرHossam Serag 01/10/2016
الإصابة بآلام الظهر من الأمور التي تتسبب في الإزعاج نتيجة عدم التمكن من القيام بالمهام اليومية المختلفة كالمهام المنزلية والوظيفية، حيث يواجه الشخص الذي يعاني من آلام بالظهر بعض الصعوبات أثناء القيام والجلوس والتمشية مما يؤدي إلى إجهاد الجسم.
النوماتباع وضعيات نوم غير مريحة من الأمور التي تتسبب في الإصابة بآلام في الظهر بشكل كبير، حيث إن للنوم بشكل خاطئ دور كبير في الإصابة بآلام الظهر، ولتستمتعي براحة ظهرك قومي بالنوم بشكل صحيح وذلك عن طريق النوم بوضع أفقي، وعليكِ النوم على مراتب ووسائد مريحة حتى تتمكني من النوم بعمق وبدون الشعور بألم الظهر، فالنوم على وسائد ومراتب غير مريحة من الأمور التي تتسبب في إصابة الظهر بالمشكلات الصحية المختلفة والنوم الغير عميق.
وضعيات الجلوسوضعيات الجلوس المختلفة تحدد ما إذا كان الجسم مرتاحًا أم لا، فاختيار وضعيات جلوس غير مريحة يتسبب في إصابة الجسم بعدم الراحة والشعور بالتعب والإرهاق خاصة تعب الظهر، لذلك احرصي على أن تقومي بتغيير وضعية جلوسك بين حين وآخر حتى تلاحظي ارتياح ظهرك، وينصح بالجلوس على كراسي مريحة وفرد الظهر ليصبح مستقيمًا قدر الإمكان فهذه الوضعية هي الأنسب لراحة الجسم والحفاظ على صحة الظهر وتجنب آلامه المزعجة.
الأحذية المناسبةالقيام بارتداء أحذية غير مناسبة وغير مريحة يتسبب في الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية بالظهر والقدمين، حيث أثبتت الدراسات الطبية أن ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية يتسبب في إصابة الظهر بالأوجاع المختلفة نتيجة تحميل الظهر وزن أكبر، وقد تتسبب الأحذية ذات الكعوب العالية في إصابة العمود الفقري بمشكلات يمكن تلافيها بارتداء أحذية مريحة، لذلك احرصي على اختيار حذاء مناسب ومريح في نفس الوقت لتجنب الإصابة بالمشكلات الناتجة عن الأحذية الغير مريحة.
ممارسة الرياضيةالشعور بآلام الظهر قد يرجع لتحميل عضلات الظهر مجهود كبير يصعب على الظهر تحمله وغير معتاد عليه، ولتتمكني من القيام بأعباء المنزل دون الشعور بتعب الظهر قومي بالمواظبة على التمارين الخفيفة الخاصة بتنشيط عضلات الظهر وذلك لتعويد الظهر على الحركات التي تعتمد على عضلاته ولتجنب الشعور بألم في حالة القيام بمجهود حركي كبير.
الملابسالملابس الغير مريحة قد تكون سببًا في الشعور بآلام في الظهر، حيث إن ارتداء ملابس مريحة أثناء القيام بنشاط حركي يساعد في الحماية من الإصابة بأوجاع الظهر، لذلك احرصي على أن تقومي بارتداء ملابس مريحة لتخففي على ظهرك الأوجاع التي قد يلاقيها نتيجة حمل أغراض ثقيلة الوزن أو مجهود حركي كبير.
رد مع اقتباس