هنا

[ثامر الحيدري]

شروط أختيار الحذاء والحقيبة للعام الدراسي الجديد




الحذاء والحقيبة اهم ما يشغل بال الأباء والأبناء مع كل عام دراسي جديد ، فهما رفيقان دائمان خاصة للبنات في السنة الدراسية المدرسية او الجامعية .
ولهذا فيجب أن تحسن البنت اختيار حذائها وحقيبتها ؛ لتوفير الراحة لها ، مما يزيد من تحصيلها وتركيزها .
وقديماً قالوا: إن راحة الجسم تبدأ من القدمين ، وصحته من الظهر .


نصائح لأختيار الحذاء المناسب :
1- تأكدي أن الحذاء ملائم لمقاس قدمك تماماً ، ويجب شراؤه بعد الظهر وليس في الصباح حيث تكون القدم منكمشة صباحاً .
2- اختاري الحذاء الجلدي الناعم والمتين في نفس الوقت ، مع جوارب قطنية ؛ حتى تمتص العرق .
3- ضعي كربونات الطعام داخل الحذاء ليلاً ، وانفضيه صباحاً ؛ حتى لا تنبعث منه روائح كريهة ، ولا تتكاثر به الفطريات التي تسبب الأمراض للقدم .
4- ابتعدي عن الحذاء ذي الكعب العالي ؛ لأنه سيسبب ألماً وانحناءً في عمودك الفقري .


أما عن شروط الحقيبة ، فهي كالتالي :
1- اختاري الحقيبة التي يمكن حملها بالأيدي وعلى الظهر معاً ؛ حتى تبدلي طريقة حملها ، ولا تستمري على طريقة واحدة .
2- يجب أن يكون وزن الحقيبة يعادل 10% من وزن الجسم .
3- في حالة زيادة وزنها ؛ استخدمي حقيبة صغيرة تحمل باليد وضعي بها بعض الكراسات لتخفيف الحمل على الظهر .
4- مارسي تمارين صباحية لتليين الظهر قبل الخروج للمدرسة .
5- لا تحملي الحقيبة من على الأرض دون أن تنحني ، بل اثني ركبتيك والتقطيها .
6- اعتمدي الجدول المدرسي ، واحرصي علي تنظيم الكتب في الحقيبة ؛ حتى لا يزيد الوزن على ظهرك .