التغذية تساعد على المذاكرة




يممكن ببعض الأطعمة الصحية والضرورية خلال المذاكرة أجتياز أمتحانات نهاية العام بسلام .
تعد الأطعمة والمشروبات المختلفة من أهم الأشياء التى تحفظ قدرة التنبيه والتركيز .
فضلاً عن تنشيط الذاكرة لدى الطلاب .
لذلك نقدم لكِ مجموعة من الأطعمة التى تساعد على التركيز وتهدئ الأعصاب ، خاصة فى فترة المذاكرة أثناء الامتحانات .

أطعمة يجب تناولها طوال فترات المذاكرة :
* المواد الغذائية التي تحتوي على عنصر الحديد مثل "العسل الأسود ، الكبد ، الفول ، السبانخ" .
* الخضراوات الخضراء الداكنة "الملوخية ، السبانخ ، الجرجير ، البقدونس" .
* العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين "سى" مثل "البرتقال ، الليمون" .
* البروتينات مثل "البيض ، اللحوم ، والأسماك بجميع أنواعها" لأنها تنشط الذاكرة وترفع معدلات التركيز .

المشروبات المهدئة للأعصاب :
* الينسون والنعناع والكاكاو من المشروبات التي تساعدنا على التخلص من توتر المذاكرة ، ويفضل شربها في فترات الاستراحة .
* أما اللبن الدافئ فيساعد على الاسترخاء ويفضل شربه قبل النوم مباشراً للتمتع بساعات نوم خالية من القلق .
* كما يمكن إضافة زيت الزيتون على السوائل لأنه يساعد على التخلص تماماً من التوتر .