هاذي مجموعه من النصائح للبنات الييحبن يحافظن عله رشاقتهن
اتمنى انها اتفيدكم
• عندما تشعر بالجوع بينالوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهةالطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبةالإفطار
لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث علىالهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بديجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلمااستطعت.
• لا تستخدم السكر كثيرا ، أو استبدل السكر المصنع بسكرالفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممنیحبون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قوم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواداضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كماأن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسببالسمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالهابالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختارالنوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلاالمكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على الباردفإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبةلأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكلالعلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهونوالهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسينالمسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدةهضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأدائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما..
اتمنى انها عجبتكم يا حلوااااااااات
رد مع اقتباس
