هنا

[ثامر الحيدري]

5 نصائح للتخلص من الضغوطات النفسية




نتيجة متاعب الحياة والانشاغال بالمهام المنزلية والوظيفية يعاني الكثير من الناس من العديد من المشكلات النفسية والناتجة عن الضغوطات المختلفة والتي تتسبب في الإصابة بعد التركيز وعدم القدرة على القيام بالمهام الوظيفية والمنزلية المختلفة.

تستعرض مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي تساعدكِ على التخلص من الضغوطات اليومية التي تواجهك نتيجة المهام والأعباء المنزلية والوظيفية.
القهوةتناول القهوة من الأمور المفضلة للكثير من الناس في الصباح نتيجة منحهم التركيز الازم للقيام بالمهام الوظيفية المختلفة، وإضافة للمميزات الصحية المتعددة التي تمنحها القهوة فإنها تساعد على التخلص من التوتر والضغوطات النفسية التي يشعر بها البعض نتيجة تراكم المهام الوظيفية المختلفة، وينصح الخبراء بتناول فنجان من القهوة للتخلص من المشاعر السلبية والاستمتاع بيوم عمل هادئ.
مساعدة الآخرينأثبتت الدراسات العلمية أن القيام بأية أنشطة تطوعية يتسبب في التحسين من الحالة النفسية للجسم كما تعمل على التعزيز من الثقة بالنفس، لذلك قومي بمنح الآخرين المساعدة التي يحتاجونها معنويًا لتحسني من حالتك النفسية ولتتخلصي من المشكلات الناتجة عن ضغوطات الحياة اليومية.
المشيمن الرياضيات الخفيفة التي ينصح بممارستها بشكل يومي المشي، حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية وحرق كمية مناسبة من السعرات الحرارية، كما يساعد المشي على التأمل الذي يعمل على السماح للجسم بالهدوء والتركير، لذلك ينصح بالقيام بالمشي بعد الانتهاء من يوم العمل الطويل للذهاب إلى المنزل في حالة اعتدال الطقس للتخلص من الضغوطات العصبية الناتجة عن الإجهاد في العمل.
الزراعةأثبتت الدراسات العلمية أن الاهتمام بالزراعة في المنزل من الأمور التي تتسبب في تحسين المزاج العام للجسم وتعمل على خفض مستوى ضغط الدم مما يتسبب في التحسين من الصحة النفسية للجسم والقيام بالمهام اليومية دون الشعور بالضغط العصبي، لذلك ينصح بزراعة إحدى النباتات المنزلية للتخفيف من الضغوطات النفسية.
الضحكالضحك والابتسام من الأمور التي تتسبب في إفراز مواد كيماوية بالدماغ تسمى السروتونين، والتي تعمل بدورها في القضاء على التوتر الناتج عن الضغوطات اليومية، لذلك قومي بالضحك والابتسام للتخلص من المشكلات الناتجة عن المهام الوظيفية والمنزلية المختلفة.