فيتامين ب 12
يمكن الحصول على فيتامين ب12 في تشكيلة واسعة من المستحضرات التي تباع دون وصفات طبية. هيدروكسي كوبالامين يمكن ان يعطى بالحقن فقط وتحت اشراف طبي.
المصادرالكبد هو المصدر الافضل لفيتامين (ب 12). الكلى، اللحوم الخالية من الدهن، الاسماك، الدجاج، البيض، الحليب ومشتقاته - كلها غنية، ايضا، بهذا الفيتامين.
الجرعة المطلوبة في حالات النقصتتحدد الجرعة بشكل فردي، حسب نوع النقص وخطورته. في فقر الدم الوبيل (نقص بسبب خلل في امتصاص الفيتامين) لدى البالغين، يتم العلاج باعطاء جرعة مقدارها 1,000 ميكروغرام مرتين في الاسبوع الاول، ثم 100 – 200 ميكروغرام كل شهر، بالحقن، حتى اختفاء فقر الدم. ويمكن اعطاء جرعة اكبر، حتى 1,000 ميكروغرام من B12، سوية مع حمض الفوليك، في حالات النقص الخطير. للاولاد، تعطى جرعة بين 30 – 50 ميكروغرام في اليوم. وفي حالات النقص الغذائي تعطى جرعة من 6 ميكروغرام في اليوم، عن طريق الفم (للاطفال: 2 – 3 ميكروغرام في اليوم). وفي حالات النقص الناتج عن خلل وراثي يحول دون الاستفادة من الفيتامين، تعطى جرعة من 250 ميكروغرام كل ثلاثة اسابيع لمدى الحياة.
الجرعة اليومية الموصى بهارجال
ميكروجرام 3
نساء
ميكروجرام 3
حوامل
ميكروجرام 4 - 13
تفاصيل
يحتاج الجسم الى كميات ضئيلة جدا من فيتامين B12. الجرعات اليومية الموصى بها هي: 0,5 ميكروغرام (منذ الولادة وحتى سن 6 اشهر)، 1,5 ميكروغرام (من 6 سن اشهر حتى سنة)، 2 ميكروغرام (1 – 3 سنوات)، 2,5 ميكروغرام (4 – 6 سنوات)، 3 ميكروغرام (فوق سن 17 سنة). في فترات الحمل والارضاع يجب زيادة 0.1 ميكروغرام.
انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن
- اللحوم الحمراء
- السمك
- الكبد
- البيض
- الحليب
- الجبن
رد مع اقتباس
