هنا

[MiSsO]

10 طرق لزيادة طاقة دماغك ونشاط مخك

1. أثبتت الدراسات أن الإنسان الذي يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية يتمتع بعقل أفضل.. لذلك احرص على ممارسة الرياضة, كالجري الخفيف مثلاً.

2.حاول إيجاد طرق جديدة وغريبة في التفكير ورؤية العالم، مثل اكتشاف طرق جديدة في العمل, السفر إلى أماكن جديدة, مزاولة نشاط جديد... فهذا يمكن أن يُحسّن من وظائف الأجزاء الغير نشطة والغير مستخدمة في المخ، والخلاصة من ذلك أن تفعل أي شيء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية.





3. اسأل لماذا؟ اجعل نفسك فضولياً! اسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء؟ اجعلها عادة جديدة السؤال لماذا؟ على الأقل عشر مرات في اليوم، مخك سيكون أكثر سعادة وسوف تُذهلك الفرص والحلول التى ستظهر لك فى حياتك وعملك.

4. اضحك! أبلغنا العلماء أن الضحك جيد لصحتنا، فهو يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة الكيميائية داخل الجهاز العصبي.. إن الضحك إحساس جيد يساعد في تخفيض الضغوط ويكسر الأنماط القديمة أيضاً، ولذلك الضحك مثله مثل الشاحن السريع لبطارية مُخنا.

5.تناول زيوت أوميجا 3، حيث تتواجد في شجر الجوز, بذر الكتان, وبشكل خاص في السمك. مؤخراً اكتشف الباحثون مدى اهميته للمخ البشرى، ليس فقط لأنه يساعد نظام الدورة الدموية في ضخ الأوكسجين في منطقة الرأس لكنه أيضاً يُحسّن من وظائف الأغشية المحيطة بالخلايا المخية، ولهذا الأشخاص الذين يستهلكون كثير من السمك هم أقل تعرضاً للإصابة بالاكتئاب والجنون واضطرابات نقص الإنتباه. العلماء سجلوا أن الأحماض الدهنية مهمة لنمو مُخ سليم عند الأطفال ويُعَزَّز الذكاء باستهلاك كمية كافية من هذه الزيوت.

6. أخرج ألبومات الصور القديمة واسترجع ذكرياتك، اجعل عقلك يفكّر فيهم، وعقلك سوف يَرُد عليك بعواطف إيجابية وعلاقات جديدة من هذه الذكريات. وسيساعدك هذا مع مهماتك وتحدياتك الحالية.

7.اشغل وقتك في حَل الألغاز، مثل الكلمات المتقاطعة أو ترتيب الصور المعروفة بالبازل. حل الألغاز في وقت فراغك طريقة عظيمة لتنشيط مخك ولجعله يعمل بحالة جيدة. قم بحل الألغاز للمتعة.. ولكن في نفس الوقت اعرف أنك تُدَرّب مُخك.

8. اعمل على توسيع وتحسين مهاراتك أثناء قيامك بالأعمال اليومية مثل: القراءة، الرسم, العمل على الكمبيوتر, الخياطة. اقرأ كتب في مجالات جديدة, تعلّم تقنية جديدة في الرسم, اعمل على برامج جديدة على الكمبيوتر, تدرّب على باترونات الخياطة الأكثر تعقيداً... وهكذا ادفع مُخك الى أفاق جديدة.

9.كُن مفكراً وليس مدمناً... فذاكرة المدمن تميل إلى الانخفاض ويحدث تدمير في خلايا المخ ويتوقف نمو خلايا جديدة بالمخ في منطقة "قرين الدماغ"، وهذا يوضّح مدى التأثير الضار للكحول والذى يمنع المدمنين من إعادة بناء أنفسهم بعد ذلك.

10.التركيز يزيد طاقة وأداء المُخ, ولكن هناك أشياء تسرق منك هذا التركيز.. فمثلاً قد تظل منزعجاً طوال النهار بخصوص إجراء مكالمة تليفونية ما وبالتالي هذا يُضعف قدرتك على التفكير بوضوح, تستطيع أن تقوم بالمكالمة التليفونية أو تأجيلها لإجرائها في الغد.. وهكذا يستريح عقلك، فهذا يجعلك أكثر استرخاءً، وتستظيع أن تُفكر بوضوح. استعمل هذه التقنية لتزيد من قدرة مخك.

[MiSsO]

خمس خطوات تكسبك الذكاء
وتجعلك تحقق هدفك في الحياة ؟

كيف تكون ذكيا؟
كلمة ذكاء مشتقة من الفعل ذكا يذكو :اي اتقد واشتعل .
فما الذي يتقد في الانسان فيجعله ذكيا ؟
وما الذي يشتعل عنده ويلمع فيجعلنا نقول عنه انه لامع؟
انها مسأله الانتباه ،والسهولة التي يتدفق بها نشاط الانسان.
الذكاء هو الحدس وادراك الغاية وفهم القصد بصورة اسرع.

من معاني الذكاء:
1. قدرة الفرد على القيام بعمل ما،او ما يستطيع ان يفعله.
2. ما يؤمل للفرد ان يفعله في المستقبل اي القابلية للتعلم مستقبلا.
3. السرعة في التطور الذهني..اي الادراك.
4. القدرة على الانتفاع من الخبرة ..
5. المرونة في التغيير والتجدد.

الذكاء هو قابلية الحصول على المعرفة وتطبيقها.
الذكاء هو قابلية الفرد لفهم العالم من حوله ،
وتوصله الى معالجة تحديات هذا العالم.
ومن المعاني المرادفة للذكي انه لامع،سريع البديهة، منطقي، حاذق،مرهف الحس.
الذكي يصنع ويخترع ادوات وآلات في جميع اوجه الحياة
من اجل الاستعانة بها على تحقيق الاغراض والمنافع العملية.

ما هو الفرق بين الجاهل والمثقف؟
اذا اتفقنا على ان معنى "الجاهل" هو قليل الثقافة والاطلاع ،
فان المثقف هو كثيرالاطلاع والمعرفة .
لذلك فالمثقف سريع البديهة ،تخطر على باله امور كثيرة
فيوازن بينها ويختار الاصلح والافضل ،في وقت قليل .
لذلك نقول عن المثقف بانه واسع الافق في تفكيره ،
ونقول عن الجاهل ضيق الافق ..

اهمية الثقافة في زيادة الذكاء
الثقافة والاطلاع تشبه الزيت بالنسبة الى الآلة ،
فكلما كانت الآلة مشبعة بالزيت اي مشحّمة
كلما تحركت بصورة اسرع واسهل .
كذلك حواس الانسان تصبح ذكية واكثر انتباها
كلما ازداد الانسان علما ومعرفة .

الجاهل لا يمكنه ان يعطي الرأي الصحيح ،
او يميز بين المهم والاهم فلا يرى القضية من جميع جوانبها
بل يرى الامور من جهة واحدة .
الجاهل لا يرى غير مصلحته ويقدمها على غيرها ،
وذلك لان معرفته محصورة في نطاق ما يدور حوله مباشرة ،
ومصلحته هي اقرب الامور اليه وهو اكثر اطلاعا عليها نسبيا..
لهذا كلما ازدادت ثقافة الانسان كلما ازداد اهتمامه بالآخرين ،
حتى يشمل المجتمع كله ، ويقل اهتمامه بنفسه
حتى يصل الى نكران الذات والتضحية بمصالحه الشخصية.

لكي تحقق ما تريد عبر الذكاء :
1- احرص على ان تنال بذكائك وطاقتك
اكثر ما تستطيع من النتائج السارة .
2- ضع التقدم نصب عينيك.
3-زد معلوماتك ومعارفك .
4- فكر بما انت مقدم عليه
دون ان تترك شيئا للمصادفة ( اقلب كل حجر ولا تترك شيئا للحظ).
5- كن ايجابيا مرنا متجددا وواكب التغيير وعاشر المتفائلين .
بهذا ستكتسب القدرة على تحقيق ما تريد ،
وسيصبح تأثيرك الشخصي مضاعفا .

[MiSsO]

ما يضر القلب يضر الدماغ أيضاً



اشتملت الدراسةُ على حوالي 3800 شخصٍ، تراوحت أعمارُهم بين 35 إلى 82 عاماً, خضعوا إلى فحوصاتٍ تتعلَّق بعوامل خطر أمراض القلب مثل التدخين والسكَّري وارتفاع مستويات الكوليسترول السيِّئ LDL, إضافةً إلى فحوصاتٍ تهدف إلى تقييم الذاكرة ومهارات التفكير كالقدرة على التخطيط والاستنتاج المنطقيِّ والبدء بالمهمَّات والانتقال إلى تنفيذها.

وجدت الدراسةُ أنَّ الأشخاصَ، الذين كانت عواملُ خطر أمراض القلب لديهم هي الأعلى, كان أداؤهم أسوأَ بنسبة 50 في المائة بخصوص المهمات الذهنيَّة, مُقارنةً مع الذين كانت عواملُ الخطر لديهم هي الأقلّ.

ترافق التدخين والسكَّري بصورة خاصَّةً مع تراجع أكثر في وظيفة الدِّماغ باعتبارهما من عوامل خطر أمراض القلب.

• في كل الأعمار:
نوَّه الباحِثون إلى أنَّ الصِّلةَ بين عوامل خطر أمراض القلب وتراجع وظيفة الدِّماغ شوهِدت في كلِّ الفئات العمريَّة للمشاركين.

قال الباحثون "قد يعتقد البالغون الشباب أنَّ عواقبَ التدخين وزيادة الوزن لن تكونَ في القريب العاجل, لكنَّ الحقيقةَ هي عكس ذلك".

"يعلم معظمُ الناس النتائجَ السلبيَّة لعوامل خطر أمراض القلب، مثل نوبات القلب والسكتة وضعف وظيفة الكلية, لكنَّهم لا يُدركون أنَّها تُؤثِّر في الصحَّة الذهنيَّة... إنَّ ما يضرُّ القلبَ يضرُّ الدِّماغ أيضاً".

"يجب على الأطبَّاء إدراك هذه الصِّلة بين عوامل خطر أمراض القلب وتراجع وظيفة الدِّماغ؛ ويجب القيامُ بالمزيد من الجهود العامَّة بغرض التقليل من عوامل خطر أمراض القلب".

"يُمكن أن تتجاوزَ الفائدةُ من برامج التوقُّف عن التدخين مجرَّدَ الوقاية من السرطان والسكتة وأمراض القلب والأوعية, لتشمل أيضاً الوقايةَ من الضرر الذي يلحق بالدماغ".

[MiSsO]

الإنسان عندما يتكلم فإنه يستعمل 44 عضله و عندما يغضب يستعمل 23 عضله
و عضلتين فقط عندما يبتسم و أثناء النوم تسترخي 357عضلة

[MiSsO]

روما - وكالات

ذكرت دراسة يابانية وإيطالية مشتركة أن دماغ المرأة مبرمج للرد على بكاء الطفل.

وأفادت الدراسة التي نشرت في دورية "نورو ريبورت" العلمية أن الباحثين، جيانلوكا إسبوزيتو، من معهد رايكن لعلوم الدماغ في اليابان، ونيكولا دي بيسابيا من جامعة ترينتو بإيطاليا قاما بتصوير مقطعي على مجموعة من النساء والرجال الراشدين، بهدف دراسة آثار بكاء الطفل جراء جوعه على نشاطهم الدماغي خلال فترة استراحة دماغهم أثناء اليقظة.

ووجد الباحثون أن الرجال والنساء، سواء كان لديهم أولاد أو لا، تفاعلوا بشكل مختلف مع بكاء الطفل، موضحين أن القشرة البصرية والجزء الأمامي من الفص الجبهي من الدماغ، المسؤولين عن دفق الأفكار خلال استراحة الدماغ أثناء اليقظة، بقيا ناشطين لدى الرجال بعد التعرض لبكاء الطفل، غير أن نشاط النساء الدماغي في هاتين المنطقتين تراجع.

وأوضحوا أن هذا التراجع يشير إلى أن دماغ المرأة يستجيب لطلب الرضيع بتناول الطعام، من خلال إيقافه لدفق الأفكار بعد تعرضه لبكاء الطفل، في حين أن النشاط الدماغي لدى الرجل لم يتغيّر، حتى بعد سماعه بكاء الطفل.

[MiSsO]

في ألمانيا، محاولة الهروب من السجن لا تعد جريمة. فمن وجهة نظر القانون الألماني، محاولة تخليص نفسك من الحبس غريزة إنسانية أساسية مشروعة.

[MiSsO]

إيقاظ الشخص النائم بطريقة مرعبة يمكن أن يصيبه بأضرار دماغية دائمة !

[MiSsO]

تحدث النبي_محمد صلى الله عليه وسلم بدقة فائقة عن حقيقة علمية لم يتمكن العلماء من رؤيتها إلا قبل سنوات قليلة، يقول عليه الصلاة والسلام: (لا تقوم الساعة حتى تعود أرض العرب مروجاً وانهاراً) [رواه مسلم]. وقد ثبت علمياً أن منطقة شبه_الجزيرة_العربية كانت ذات يوم مليئة بالمروج والأنهار ولا تزال آثار مجرى الأنهار حتى يومنا هذا. وقد دلت على ذلك الصور القادمة من الأقمار الاصطناعية، والتي تظهر بوضوح العديد من الأنهار المطمورة تحت الرمال في جزيرة العرب. ويصرح كبار علماء الغرب في وكالة الفضاء الأمريكية ناسا اليوم بأن "الصور الملتقطة بالرادار للصحراء أظهرت أن هذه المنطقة كانت ذات يوم مغطاة بالبحيرات والأنهار، وكانت البيئة فيها مشابهة لتلك التي نراها في أوربا، وأنها ستعود يوماً ما كما كانت".

[MiSsO]

سلامة المخ و الذاكرة في تناول الخضروات..

تؤكد العديد من الدراسات أن تناول الخضروات بوفرة يحافظ على شباب
المخ ويقلل من ميل الذاكرة للتدهور .
وضمت أحد الدراسات ما يزيد على ألفي رجل وامرأة ، وتبين من
خلالها أن كبار السن الذين اعتادوا على تناول الخضروات مرتين يومياً
قد ثبت أنهم يتميزون بشكل واضح بفرق يصل إلى حوالي 5سنوات
بالمقارنة مع هؤلاء الذين اعتادوا على تناول كميات بسيطة من
الخضروات.
وأكد الباحثون أن الخضروات الورقية كالسبانخ والخس هي أكثرها فائدة
ربما لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين e الذي يحارب
الكيماويات التي تتسبب في تدمير الخلايا، كما أكدوا أن ارتفاع
مستوى النشاط البدني يضيف بعُداً جديداً للمقولة التي تفيد بأن..
(كل ما هو مفيد لقلبك مفيد أيضا لرأسك).

[MiSsO]

المناديل التي توضع على الطاولة في الطاولات تماشياً مع فنّ الإتيكيت هي سلوك أندلسيّ صرف نقل عبر زرياب إلى قرطبة منها إلى الأندلس ومن ثم لكل أوروبا ، نقل زرياب هذا التقليد الرفيع من قصور العباسين في المشرق ، حيث كان يوضع على الموائد الكثير من المناديل، هذه لليدين وهذا للشفتين وهذا للجبهة وهذا للعنق ثم أنتشرت العادة بالأندلس ، وهو أول من لفت أنظار النساء إلى أن مناديل المرأة يجب أن تكون مختلفة اللون والحجم وأن تكون معطرة أيضا !