هنا

[ثامر الحيدري]

كيفية التعامل مع الغثيان خلال الحمل؟





يعتبر الغثيان واحد من اهم اعراض الحمل خاصة فى اسابيع الحمل الاولى وتظهر ما يعرف باسم غثيان الصباح وهو الشعور برغبة فى الغثيان بمجرد الاستيقاظ من النوم ومع اول حركة وعلى الرغم من روعة مشاعر الحمل الا ان هذا الشعور بالغثيان يفسد لحظات الحمل السعيدة وكثيرا ما تمتنع المراة خلال ايام الحمل الاولى عن تناول الطعام خوفا من ان ينتابها شعور بالغثيان مما يعرض صحتها وصحة الجنين الى الخطر ولذلك سوف نعرض فى السطور المقبلة بعض النصائح التى تساعد على التغلب على الغثيان خلال فترة الحمل .



1- تناول وجبات صغيرة متكررة :
من الاخطاء التى ترتكبها المراة خلال الحمل خاصة خلال الفترة الاولى هى تناول وجبات كبيرة لمرات قليلة فامتلاء المعدة خلال الحمل يسبب الغثيان ويشعر المراة بعدم الارتياح ولذلك من المهم تناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم والاهم ان لاتحتوى هذه الوجبات على اطعمة غنية بالتوابل وتكتفى بأن تكون غنية البروتين والالياف فهذا سوف يحافظ على صحة الام والجنين خلال الحمل ومدهم بالعناصر الغذائية الازمة وفى نفس الوقت تجنب المراة الاحساس بالقئ والغثيان .

2- تناول الوجبات الخفيفة :
من اهم اسباب الغثيان سواء فى الحمل او غير ذلك هى انخفاض نسبة السكر فى الدم ونظرا لاضطراب الهرمونات خلال مراحل الحمل الاولى فان عادة ما تصاب المرأة الحامل بانخفاض فى نسبة السكر فى الدم مما يزيد الاحساس بالرغبة فى القئ والغثيان ولذلك فأن تناول وجبات خفيفة من حين الى اخر يساعد على الحفاظ على نسبة السكر فى الدم ولذلك يجب ان تحتوى شنطة المراة الحامل دائما على الفواكهة المجففة والمكسرات والبسكويت الى اى مكان تذهب اليه .

3- شرب المياة :
عادة ما تتجنب المرأة خلال الحمل شرب المياة اعتقادا انه سوف يزيد من احساسها بالقئ والغثيان خاصة فى فترة الصباح ولكن فى حقيقة الامر ان الجفاف هو واحد من ابرز اسباب الغثيان ومن المهم ان تتجنب المراة خلال الحمل اى شئ يسبب الجفاف وذلك ليس فقط لتجنب الغثيان ولكن للحفاظ على صحة جنينها ولذلك يجب شرب رشفة من الماء كل بضع دقائق ومن الممكن ايضا شرب عصير الفواكه ولكن يجب تجنب المشروبات التى تحتوى على الكافيين .

4- تجنب بعض الروائح :
هناك بعض الروائح التى يمكن ان تثير المراة الحامل وتتسبب فى الغثيان مثل روائح بعض الاطعمة او العطور او حتى الصابون ولذلك يجب تجنب هذه الروائح خلال فترة الحمل الاولى وان تحاول المراة ان تستنشق الروائح التى تبعث بالراحة اليها فذلك سوف يقلل الغثيان الى حد كبير .

5- استنشاق الهواء النقى :
تحتاج المراة طوال فترة الحمل الى استنشاق بعض الهواء النقى وذلك لامداد جسمها والجنين بالاكسجين الازم كما ان الهواء النقى يقلل كثيرا من احساس المراة خلال الحمل بالقئ والغثيان ويجعلها تشعر بالارتياح خاصة بعض تناول الوجبات .

[أُمنية]

شكرا لك