لا يتم التكلم عن هذا النوع من الفيتامينات بشكل كبير، وهو عادة يتم تجاهله. ينقسم الفيتامين ك الى ثلاثة أقسام: فيتامين ك1 وفيتامين ك2 وفيتامين ك3. هذا النوع من الفيتامينات مهم جداً للجسم ويجب الحصول عليه بشكل يومي.
فوائد الفيتامين ك تتمثل بالتالي:
يحمي القلب: يعمل الفيتامين ك على الوقاية من أمراض القلب والشرايين ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.
يقوي العظام: يعمل الفيتامين ك على الوقاية من هشاشة العظام ويقوي من العمود الفقري.
يحارب السرطان: أظهرت الدراسات العلمية ان الفيتامين ك يساعد على علاج السرطان.
يمنع تخثر الدم: يساعد فيتامين ك في منع تخثر الدم وهو بالتالي يمنع تجلطات الدم.
يساعد على التئام الجروح: الفيتامين ك يعمل على تسريع التئام الجروح.
يقلل من آلام الدورة الشهرية: الفيتامين ك هو من الفيتامينات التي تساعد في الحدَ من آلام الدورة الشهرية.
مفيد للمرأة الحامل: يساعد الفيتامين ك في الوقاية من الغثيان خلال الفترة الأولى من الحمل وهو أساسي لنمو الجنين.
مصادر الفيتامين ك
يتم انتاج الفيتامين ك داخل الجسم من قبل البكتيريا الموجودة على المعدة والتي تسمى “البروبيوتيك“. كما ان هناك عدد من الأطعمة تحتوي على هذه المادة كالبازيلاء والبروكولي والخضار الخضراء الورقية والفليفلة والقرع.
رد مع اقتباس