الرياضة مفيدة.. لكن بالشكل الصحيح
علي الرغم من أن ممارسة الرياضة ضرورية لصحة الإنسان وتساعده علي الوقاية من الأمراض، إلا أنها يمكن أن تشكل خطراً علي البعض.
فالبعض يمكن أن يكون مصاب بأمراض لايمكنه ممارسة الرياضة، فتكون خطراً علي حياته وصحته، لذا قام موقع " health " كيف ومتى تكون ممارسة الرياضة صحية دون الضرر بالإنسان.
- تساعد الرياضة على تجنب الإصابة بالبرد، إلا أن الأطباء ينصحون بعدم ممارستها مباشرة بعد الشفاء من نزلة البرد، فإرهاق الجسم يسهل لفيروسات البرد مهاجمة عضلة القلب.
- تعد رياضة الجري من أكثر أنواع الرياضة التي يمارسها الإنسان للحفاظ على لياقته البدنية، و تبدو أنها بسيطة إلا أن الأطباء يشددون على ضرورة توخي الحذر عند ممارستها.
- ممارسة الرياضة في الطبيعة ممتع أكثر من القاعات الرياضية، لأنه يساعد على تحسين القدرة على التوازن، ويفعل جميع حواس الجسم.
- ممارسة الرياضة لها شروط أساسية لتهيئة الجهاز الحركي، ويجب إجراء اختباران حركيان للتأكد من مدى استعداد الجسم، الأول هو اختبار الانحناء للأمام، لاختبار مدى مرونة المفاصل والأربطة، والثاني فهو اختبار القرفصة التي تظهر مدى القدرة على التوازن والتنسيق.
- لابد أن تكون رؤوس أصابع القدم بالاتجاه الصحيح، والجذع مستقيم، فالانحناء بشدة نحو الأمام أو الخلف يجهد عضلات الجذع.
- اختيار الحذاء الرياضي المناسب دور مهم، ليساعد على امتصاص الصدمة التي تصيب القدم عند كل خطوة، كما أن الحذاء الرياضي المناسب له تأثير على المعلومات القادمة عبر باطن القدم وعضلاته إلى الجهاز العصبي والعضلات الأخرى.
رد مع اقتباس
