أغسطس 15, 2016
تناول أطعمة معيّنة يحسّن إلى حدٍّ كبير من مظهر البشرة والشعر، الأظافر والعينين. فالنظام الغذائيّ الغنيّ بالمركّبات النباتيّة يحفّز على إصلاح الحمض النوويّ (DNA) ويزيد من إنتاج الكولاجين، كما يقلّل الالتهابات ويحسّن من تدفّق الدم. لا يحافظ هذا فقط على صحّة جسمك ولكنّه يجعلكِ تبدين أصغر سنّاً لفترة أطول.
قد تحقّق الكريمات ومستحضرات التجميل المعجزات لبشرتكِ، إلّا أّن النظام الغذائيّ أكثر أهميّة بكثير حين يتعلق الأمر بالحصول على بشرة صحيّة.
الجمال يعتمد على الصحّة العامّة للجسم، ولكي تبدو بشرتكِ جذّابة وحيويّة، عليكِ اتّخاذ خيارات سليمة لأسلوب حياتكِ، وأفضل مكان للبدء منه هو الأطعمة التي تتناولينها.
لملمس بشرة ناعم ومشدود، إليكِ بعضاً من الأطعمة التي يمكنكِ البدء بتناولها اليوم.
التوت الأسود
إنّ هذه الكرات الزرقاء الصغيرة هي منأكثر الأطعمة فعاليّة في مكافحة الشيخوخة، تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد، تقوّي اللثّة وتسهم في صحّة العينين.
الفراولة
تساعد على حماية هياكل الكولاجين في الجلد الذي يحافظ بدوره على تماسك الجلد. تتشكّل التجاعيد حين تبدأ مستويات الكولاجين بالانخفاض.
السلمون
يمنحكِ بشرة ناعمة خالية من البقع الجافّة التي تسبّب الحكّة.
الأفوكادو
يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على تكوين الدم. وهذا ضروريّ لتجدّد الخلايا.
المشمش
غنيّ جدّاً بالألياف والموادّ الكيميائيّة النباتيّة مثل البيتا كاروتين والليكوبين. يحتوي كذلك على فيتامين C، فيتامينA، الكالسيوم، حمض الفوليك، الحديد والبوتاسيوم، ممّا يجعله مفيد جدّاً للبشرة.
الجزر
غنيّ بالبيتاكاروتين وهو مضادّ أكسدة قويّ.
الملفوف،البروكولي، اللّفت،الكرنب الأخضر، القرنبيط
تساعد على إطلاق مركّب يدعى Glucosinolates وأنزيم يسمّى Myrosinase حين يتمّ مضغها، والمعروف عنهما أنّهما مكافحان للسرطان.
التوت البريّ
غنيّ بفيتامين C وفيتامينات B و E، الألياف،الكالسيوم، الحديد،المغنيسيوم وحامض الستريك.
الخيار
مصدر رائع للفيتامينات والمعادن الأساسيّة اللّازمة لزيادة إنتاج الكولاجين.
الخضراوات الورقيّة الداكنة اللّون
مثل السبانخ،اللّفت والخسّ الداكن، فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن مثل البيتاكاروتين وفيتامين C، حمض الفوليك، الحديد،المغنيسيوم،الموادّ الكيميائيّة النباتيّة ومضادّات الأكسدة.
بديل غنيّ للسكّر المكرّر. يعتقد أنّ السكّر المكرّر يسهم في الشيخوخة.
الشوفان
غنيّ جدّاً بالألياف القابلة للذوبان والكربوهيدرات المركّبة. يحتوي على نسبة عالية من الحديد والمغنيسيوم، الفسفور والكالسيوم، فيتامين B، فيتامين E والسيليكون. السيليكون يسهم في صحّة الجلد عن طريق الحفاظ على مستويات الكولاجين.
الرمّان
مصدر جيّد جدّاً لمضادّات الأكسدة Polyphenol التي تساعد على تحييد الجزيئات الحرّة التي قد تضرّ بالجلد.
الماء
يرطب الجلد بصورة طبيعيّة لكي يبدو أكثر شباباً.
إذا كنتِ واحدة من الملايين في العالم الذين ينفقون المال على الكريمات والمستحضرات لكي تبدين أجمل، من المنطقي إذن إدخال أطعمة الجمال هذه في نظامكِ الغذائيّ اليوميّ، لن يستغرق الأمر طويلاً حتى تبدأي برؤية الفوائد الهائلة لهذه الأطعمة على صحّة بشرتكِ والطريقة التي تبدين وتشعرين بها.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohammad beto
