إن كانت لديك مشاكل في التركيز خلال العمل أو الدراسة، قد يكون تناول أطعمة معينة أفضل الحلول. فتناول الكمية الصحيحة من المواد المغذية قد يجعلك تشعر بالنشاط واليقظة.
هذه مجموعة من الأطعمة التي ستساهم في تقوية الذاكرة وزيادة التركيز
الشوكولاتة
وجد بحث لجامعة ساوث أستراليا أن الأشخاص الذين تناولوا الشوكولاتة مرة على الأقل أسبوعيًا كان أداؤهم أفضل، وكذلك تركيزهم. كل ما تحتاجه هو شوكولاتة داكنة تحتوي على 70% من الكاكاو، لكن ليست تلك التي تحتوي على السكر والكريما.
الحبوب الكاملة
تعتبر الكربوهيدرات أفضل وقود لدماغك لزيادة التركيز خلال اليوم.
البيض
البيض مصدر غني بالكولين وهو جيد للذاكرة وغيرها من الوظائف العصبية.
القهوة
يُعرف بأن القهوة تحسن التركيز لدينا وذلك بتنبيه مناطق في الدماغ مسئولة عن التخطيط والرقابة والتركيز.
الجوز (عين الجمل)
وفقًا لدراسة لجامعة كاليفورنيا فتناول الجوز يساهم في تقوية الذاكرة وزيادة التركيز.
التوت
يحتوي التوت على مواد كيميائية تُسمى الأنثوسيانين والمعروفة بقدرتها على تقوية وظائف الذاكرة.
البروكلي
تحتوي البروكلي على مجموعة من العناصر الغذائية مثل مادة الكولين، وفيتامين K الذي يعمل على تحسين الذاكرة.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد اركان العتابي
