12 فائدة صحية من فوائد الرمان مبنية على أدلة
يعد الرمان من بين أصح الفواكه على وجه الأرض، حيث أنه يحتوي على مجموعة من المركبات النباتية المفيدة، التي لا مثيل لها في الأطعمة الأخرى.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يحتوي على فوائد لا تصدق للجسم، ويمكن أن تقلل من خطر جميع أنواع الأمراض.
12 فائدة صحية من فوائد الرمان مبنية على أدلة
1. الرمان يحتوي على العناصر الغذائية الهامة : إن الرمان هو الفاكهة التي تحتوي على مئات البذور الصالحة للأكل يسمى arils. فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية النشطة بيولوجيا، ولكنها تحتوي أيضا على بعض السكر.
2. الرمان يحتوي على اثنين من المركبات النباتية ذات الخصائص الطبية القوية
- هناك نوعان من المواد فريدة من نوعها في الرمان التي هي المسؤولة عن معظم الفوائد على ألصحة.
- Punicalagins
- Punicalagins المواد المضادة للاكسدة قوية للغاية توجد في عصير وقشور الرمان.
- إن عصير الرمان يحتوي على مضادات أكسدة عالية أكثر بثلاث مرات من النبيذ الأحمر والشاي الأخضر..
- عادة يتم استخراج مسحوق الرمان من القشرة، وذلك بسبب مضادات الأكسدة العالية والمحتوى punicalagin.
- حمض Punicic
- Punicic حامض ، المعروف أيضا باسم زيت بذور الرمان، هو من الأحماض الدهنية الرئيسية في arils.
- الخلاصة: الرمان تحتوي على punicalagins وحمض punicic والمواد الفريدة التي هي مسؤولة عن معظم الفوائد على ألصحة.
3. الرمان يحتوي على تأثيرات مضادة للالتهاب رائعة
- الرمان الرطب وArils
- إن الالتهاب المزمن هو من بين الدوافع الرئيسية لكثير من الأمراض القاتلة،ويشمل ذلك أمراض القلب والسرطان وداء السكري من النوع 2، ومرض الزهايمر وحتى البدانة.
- الرمان يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات قوية، والتي تتوسط فيها إلى حد كبير خصائص مضادة للأكسدة من punicalagins.
- وجدت دراسة واحدة في مرضى السكري أن 250 مل من عصير الرمان يوميا لمدة 12 أسبوعا خفضت علامات CRP التهابات وانترلوكين 6 بنسبة 32٪ و 30٪ على التوالي.
- وقد ثبت أن punicalagins في عصير الرمان لتخفيف الالتهاب، واحدة من المحركات الرئيسية للكثير من الأمراض القاتلة.
4. الرمان قد يساعد على مكافحة سرطان البروستاتا : هناك أدلة أولية أن عصير الرمان يمكن أن يكون مفيد للرجال المصابين بسرطان البروستاتا، ويحتمل أن تثبيط نمو السرطان وخفض خطر الموت.
5. الرمان قد يكون مفيد أيضا ضد سرطان الثدي : أظهرت الدراسات المخبرية أن مستخلص الرمان يمكن أن يساعد في محاربة خلايا سرطان الثدي، ولكن هناك حاجة لدراسات الإنسان لتأكيد هذا.
6. الرمان قد يخفض ضغط الدم : تناول عصير الرمان بشكل منتظم يساعد على خفض مستويات ضغط الدم في أقل من أسبوعين.
7. الرمان قد يساعد على مكافحة التهاب المفاصل وآلام المفاصل
بالنظر إلى أن المركبات النباتية في الرمان لها تأثيرات مضادة للالتهابات، فمن المنطقي أنها يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل.
كما أظهرت الدراسات على الحيوانات أن مستخلص الرمان قد يكون مفيدا ضد الكثير من أشكال التهاب المفاصل
8. عصير الرمان قد يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب
- Punicic حامض، والأحماض الدهنية الرئيسية في الرمان، قد تساعد في الحماية في عملية الإصابة بأمراض القلب.
- في دراسة أجريت في 51 شخصا يعانون من ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية، وقد تبين 800 ملليغرام من زيت بذور الرمان يوميا لمدة 4 أسابيع تعمل على تخفيض الدهون الثلاثية بشكل كبير وتحسين الدهون الثلاثية.
- بحثت دراسة أخرى في تأثير عصير الرمان في مرضى السكري من النوع 2 وارتفاع الكوليسترول في الدم. وأشاروا إلى تخفيضات كبيرة في الكولسترول LDL.
- وقد تبين أيضا عصير الرمان، في كل من الدراسات الحيوانية والبشرية، لحماية جزيئات الكولسترول الضار من التأكسد.
9. عصير الرمان قد يساعد في علاج الضعف الجنسي لدى الرجال : في دراسة أجريت على 53 رجلا يعانون من ضعف الانتصاب، ظهر تأثير الرمان في الحصول على بعض المنافع، ولكن لم يكن له دلالة إحصائية.
10. الرمان يمكن أن يساعد في مكافحة البكتيريا والالتهابات الفطرية : الرمان يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات، والتي قد تكون مفيدة ضد الأمراض الشائعة في اللثة.
11. الرمان قد يساعد على تحسين الذاكرة : تظهر بعض الأدلة أن الرمان يمكن أن يحسن الذاكرة عند كبار السن وبعد الجراحة، وتشير الدراسات على الفئران أنه يمكن أن يحمي ضد مرض الزهايمر.
12. الرمان قد يحسن أداء التمرين : الرمان غني بالنترات الغذائية، والتي ثبت لتحسين أداء التمارين الرياضية، و عدم الشعور بالتعب بشكل سريع.
رد مع اقتباس