يعاني بعض الاشخاص من انخفاض معدل فيتامين "D" في الجسم، ما يؤدي إلى ضعف في العظام وصولاً إلى الجهاز المناعي.
ذكر تقرير نشره موقع "بولد سكاي"، المعني بالأمور الصحية، المصادر التي يمكن للإنسان من خلالها الحصول منها على فيتامين"D"، تعرفوا على ابرزها.
أشعة الشمس: تعتبر الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين "D"، حيث إن الجسم يمتص 90% من احتياجاته من فيتامين "D" عبر الجلد أثناء التعرض لأشعة الشمس.
الأسماك: الأسماك مثل السالمون والسردين والتونة غنية بفيتامين "D"، لذا فإن تناول الأسماك بصفة يومية، يضمن حصول الجسم على احتياجاته من هذا الفيتامين الهام لصحة الجسم.
البيض: يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بفيتامين "D"، وتناول بيضتين يؤمنان حصولك على ثُمُن احتياجك من هذا الفيتامين.
الألبان: تعتبر منتجات الألبان أيضاً غنية بفيتامين "D"، وتناول كوب من اللبن او الحليب يومياً يؤمن لك احتياجاتك اليومية من ذلك الفيتامين الحيوي.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sawsanmahmoud
