النتائج 1 إلى 7 من 7
الموضوع:

٧ طرق للتخلص من شره الطعام وتخفيف الوزن

الزوار من محركات البحث: 3 المشاهدات : 640 الردود: 6
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من اهل الدار
    شذى الربيع
    تاريخ التسجيل: September-2013
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 54,573 المواضيع: 8,724
    صوتيات: 72 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 30559
    مزاجي: Optimistic
    موبايلي: Note 4

    ٧ طرق للتخلص من شره الطعام وتخفيف الوزن


    ٧ طرق للتخلص من شره الطعام وتخفيف الوزن
    علاج شره الطعام أو الإفراط في تناول الأكل وخسارة الوزن ليس بالأمر السهل، فهو يحتاج إلى وقت ومجهود كبير. خسارة الوزن لا تقتصر فقط على اتباع رجيم محدد ولكنه يعتمد أيضا على اتباع نظام حياة صحي وتغيير ستايل الحياة اليومي. إذا كنت تبحثين عن طرق للتخلص من شره الطعام ومن ثم تخفيف الوزن، النصائح الأتية ستساعدك كثيرا.

    ١- الإكثار من تناول المياه
    تناول الكثير من الماء من أفضل الطرق التي تساعدك على التخلص من الإفراط في تناول الطعام وفقدان الوزن. للماء فوائد لا حصر لها، فهي تساعدك على الشعور بالشبع، كما أنها تطرد السموم التي تشعرك بالانتفاخ من الجسم. حاولي شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة، فهذها طريقة بسيطة ستساعدك على التخفيف من الإفراط في تناول الطعام.

    ٢- لا داعي للسهر
    الجلوس لوقت متأخر من الليل سينمي لديك الرغبة في تناول الطعام، كما أن عدم الانتظام في النوم سيؤثر بالسلب على عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك خلال اليوم، وبالطبع سيؤثر ذلك على خسارتك للوزن بشكل عكسي.

    ٣- انتبهي جيدا لنوعية الطعام
    هذه واحدة من الطرق الصعبة قليلا ولكنها ستساعدك على خسارة الوزن. اعدي قائمة بالطعام الذي تتناولينه وقومي بحساب السعرات الحرارية له. عندما تتابعين الغذاء الذي تتناولينه ستكتشفين ما هو الطعام الذي ينبغي عليك تقليله أو زيادته.

    ٤- اجعلي في حقيبتك وجبات خفيفة
    أنا واحدة من الأشخاص الذين تحتوي حقائبهم دائما على تفاحة. في أي وقت تشعرين فيه بالجوع تناولي القليل من الخضروات أو الفاكهة التي معك. بهذه الطريقة سوف تشعرين بالشبع حتى يحين وقت الوجبة الرئيسية، وبذلك ستتخلصين من الشهية المفتوحة والإفراط في الطعام. للحصول على أفضل النتائح حاولي اختيار أطعمة تحتوي على ألياف كثيرة.

    ٥- لا تتخلي أبدا عن وجبة الإفطار
    وجبة الإفطار أهم وجبة على مدار اليوم، فقد أثبتت الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم أكثر عرضة لفقدان الوزن عن غيرهم من الذين يمتنعون عنها نهائياً.

    ٦- ابدأي وجبتك بتناول السلطة
    من منا لا يحب تناول طبق كبير به خضروات وصوص رائع. صدقي أو لا تصدقي فتناول طبق كبير من السلطة قبل وجبتك سيشعرك بالشبع وسيقلل نسبة البروتين الداخلة لجسمك إلى النصف مما سيساعدك على التخلص من الإفراط في تناول الطعام.

    ٧- فكري قبل تناول الطعام
    لا اقصد هنا أن تصابي بالهوس في التفكير في الطعام الذي يجب أن تتناوليه والذي يجب ألا تتناوليه طوال الوقت، ولكن فكري دقيقة؛ هل أنت حقا جائعة أم أنك ستأكلين لأنك تشعرين بالمل؟ نصيحة أخرى هامة لتمنعك من الإفراط في تناول الطعام وخسارة الوزن هي أن تمتنعي عن تناول الطعام وقتما تشعرين بالشبع.

    تم النقل ..

  2. #2
    من المشرفين القدامى
    تاريخ التسجيل: May-2016
    الدولة: العراق/ميسان
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 3,001 المواضيع: 487
    صوتيات: 63 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 1252
    مزاجي: هادئ
    المهنة: مدرس لغة انكليزية
    أكلتي المفضلة: البامية/السمك
    موبايلي: A7
    آخر نشاط: منذ 22 ساعات
    مقالات المدونة: 12
    شكرا للمعلومات القيمة

  3. #3
    من اهل الدار
    تاريخ التسجيل: June-2016
    الدولة: Iraq - Basra
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 10,062 المواضيع: 593
    صوتيات: 17 سوالف عراقية: 4
    التقييم: 17514
    مزاجي: عادي
    المهنة: Programmer
    أكلتي المفضلة: البــــاچــــة
    موبايلي: IPhone 8
    آخر نشاط: منذ أسبوع واحد
    الاتصال:
    مقالات المدونة: 4
    منقول رائع ومميز

  4. #4
    عضو محظور
    أنــــاقـة رجلہ
    تاريخ التسجيل: July-2016
    الدولة: iraq
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 205 المواضيع: 4
    التقييم: 42
    مزاجي: Under Excellent
    المهنة: Student at the College of Engineering Oil
    أكلتي المفضلة: Pizza minced meat
    موبايلي: sony xperia z5
    شكرا ع موضوع ,

  5. #5
    من اهل الدار
    شذى الربيع
    ممتنة لحسن التواجد وطيب الكلم

  6. #6
    من اهل الدار
    اااااه يا أخي
    تاريخ التسجيل: January-2016
    الدولة: 1993/1/25
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 45,928 المواضيع: 3,938
    التقييم: 12891
    مزاجي: الحمدلله
    المهنة: مادام لي ربا يرى حالي❤فما لي أدفن في اليأس امالي
    أكلتي المفضلة: كلشي احب
    موبايلي: ايفون6
    آخر نشاط: 21/December/2019
    شكرا ع الموضوع

  7. #7
    من اهل الدار
    شذى الربيع
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فقد الاحبه مشاهدة المشاركة
    شكرا ع الموضوع
    شكرا جزيلا لروعة تواصلك عزيزتي

    دمتِ في حفظ الله

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال