هنا

[Evan]

أهم الحقائق عن إنقاص الوزن و كيفية تحقيقه بأمان.
إن زيادة الوزن و السمنة من أمراض العصر و لقد أصبح العلم ينظر إليهما ليس فقط من جهة الرشاقة أو تناسق الشكل و لكن كمرض مزمن يجب علاجه.

و لكن لماذا كل هذا الاهتمام بإنقاص الوزن و التخسيس؟
لأن الوزن الزائد يشكل حملاً زائداً علي الجسم و أجهزته الداخلية و قدرته علي الحركة و المفاصل أيضاً. و هو أيضا من العوامل التي تؤدي إلي ظهور أمراض مثل السكر و ارتفاع ضغط الدم و زيادة نسبة الكوليسترول في الدم و ما يصاحبها من مشاكل صحية.
و عندما تنظر حولك سوف تجد عشرات الطرق التي تدعي قدرتها علي مساعدتك لفقد الوزن الزائد و الحصول علي الرشاقة. و تجد من يقول” الحل السحري” أو ” أفقد الوزن الزائد بدون مجهود
و البعض يقول” الحل الفعال من الطبيعة بدون آثار جانبية.
و آخرون ” أفقد 6 كيلوجرامات في أسبوعين فقط” و غيرها من العبارات البراقة و المغرية التي تدفعك لشراء تلك المنتجات بدون تفكير و لكن أين الحقيقة؟
الحقيقة

• أنه لا يمكن فقدان الوزن الزائد بدون مجهود
• إنه لا يجب استعمال أي علاج بدعوي أنه طبيعي بدون أن يكون قد مر باختبارات و أبحاث تثبت فاعليته و أمانه
• هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعدك علي فقدان الوزن و لكنها تستخدم في حالات محددة و تحت إشراف متخصصين
• أن للجراحة دور و لكن يأتي في حالات محدودة و بعد فشل جميع الحلول الأخرى

و أعلم أنك سوف تسمع طوال الوقت من يؤكد أن لديه الحل السحري لمشكلتك و لكن دائماً أسأل عن الدليل العلمي أولاً
لذلك, إذا كنت مهتماً بإنقاص الوزن فلا تأخذ معلوماتك إلا من مصدر موثوق به, و لا تصدق كل مجرب بل ابحث عن المتخصصين.

[روجـيـنـا ♡]

شكرا للمعلومات القيمة

[Evan]

ما هو الإسهال ؟
هو حالة قد تصيب الجميع بين الحين و الآخر, و غالباً ما تستمر ليوم أو أثنين و لا تشكل خطورة,
و الأسباب قد تكون:

• عدوي بفيروس أو بكتيريا أو طفيليات
• ماء غير نظيف أو أكل فاسد
• تسمم غذائي
• حالة نفسية
• الإكثار من استعمال الملينات
• بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية
• بعض أمراض الجهاز الهضمي

الحالات التي تتطلب الذهاب إلي الطبيب

• في الأطفال: جفاف الجلد و الحلق, عدم التبول لمدة 3 ساعات في الرضع أو 6 ساعات في الأطفال الأكبر سناً, الشعور بالتعب و الإجهاد, بكاء بدون دموع.
• في الكبار: لون أسود في البراز, الشعور بالعطش الشديد و عدم التبول بصورة طبيعية, دم في البراز, ألم شديد في المعدة, جفاف شديد في الحلق, جفاف الجلد.
• إذا ما استمر الإسهال لمدة أكثر من 48 ساعة مع ارتفاع درجة الحرارة.
• إذا كنت تستعمل بعض الأدوية التي قد تكون السبب في الإسهال.
• إذا زادت عدد مرات الإسهال عن 8 مرات يومياً

في حالة عدم وجود أي من العوامل السابقة يمكن العناية بالحالة في المنزل عن طريق عمل الآتي

• انتبه إلي أعراض الجفاف التي تحتاج إلي التدخل الطبي
• أكثر من شرب السوائل.
• الكبار: بمقدار 2 كوب كل ساعة
  الأطفال أكبر من سنتين: حتى 2 لتر يومياً, استشر الطبيب إذا كان الطفل يشكو من تقلصات عضلية أو يبدو عليه الضعف و الإعياء
• الأطفال أقل من سنتين: ينصح باستعمال محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم, كما ينصح باستمرار الرضاعة الطبيعية.
• السوائل التي يفضل استعمالها: الماء, الشوربة, شاي خفيف بالسكر, (خليط من أربع ملاعق سكر مع 2 ملعقة ملح تذاب في 4 أكواب ماء.)
• لا تستعمل المشروبات الساخنة أو الباردة جداً
• لا تشرب عصير التفاح( يمكن أن يزيد الأمور سوءاً خاصة في الأطفال)
• قلل من الأكل الصلب في أول أيام حتى تتحسن الحالة.

عندما يبدأ الإسهال في التحسن

• يفضل أكل الآتي: الموز, الأرز, خبز التوست. يفضل أن تبدأ بهذه المأكولات قبل تجربة أشياء أخري.
• كل كميات قليلة من البطاطس المطبوخة, ابتعد عن اللحوم, الفول, و منتجات الألبان.
• لا تأكل الأشياء الغنية بالألياف.
• لا تأكل الفواكه الطازجة.
• لا تأكل المقليات , أو الحلويات
• لا تشرب القهوة( تكون عنيفة علي المعدة)
• لا تبدأ باستعمال الأدوية التي توقف الإسهال قبل 12 ساعة من بداية الحالة حتى يستطيع الجسم التخلص من الأشياء الضارة الموجودة في المعدة و التي سببت الإسهال من البداية.

في حالة الرغبة في استعمال المسكنات في الأطفال لا تستعمل الأسبرين, ولكن ينصح بإعطاء الباراسيتامول

[Evan]

نشأ الخلايا السرطانية من تغير في المادة الوراثية ، و يرجع العلماء هذا التغير إلى أربعة عوامل و هي

البيئة
– الأشعة الشمسية هي السبب الرئيسي للإصابة بسرطان الجلد ، فالتعرض الزائد لها يصيب الإنسان بنوع غاية في الخطورة من سرطان الجلد و الذي ينتشر سريعا في أنحاء الجسم.
– الأشخاص فاتحي البشرة هم الأكثر عرضة لسرطانات الجلد عن الأشخاص ذو البشرة السمراء .
– أيضا التعرض الزائد لأشعة أكس لفترات طويلة ، أثناء التحاليل الطبية أو العاملين بالأجهزة المشعة ، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
– تلوث الهواء هو أحد أسباب الإصابة فمثلا البنزين هو أحد المواد التي تلوث الهواء و الماء و يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
– هناك بعض المواد المحفزة لنمو الخلايا السرطانية و التي يمكن التعرض لها أثناء العمل فقد وجد العلماء نسبة عالية من الإصابة بالسرطان بين منظفين المداخن نتيجة لاستنشاق السخام
طبيعة الغذاء
بعض المواد الحافظة مثل النيتريت تتحول إلى مواد محفزة للسرطان ، و قد ربط العلماء بين سرطان المعدة و بين الأطعمة المحفوظة و المدخنة.
تناول الأطعمة عالية الدسم و الأطعمة عالية السعرات الحرارية يزيد من نسبة الإصابة بسرطان القولون.
الوراثة
مرض السرطان لا يورث و لكن الذي يورث هو قابلية الإصابة بالسرطان. فيجب على الأشخاص الذين عائلاتهم ذوي تاريخ مرض سرطاني أن يقوموا بعمل تحاليل و فحوصات بطريقة دورية للتأكد من سلامتهم و أيضا للكشف المبكر عن أي مرض سرطاني.
طبيعة الحياة
الأشخاص المدخنين هم الأكثر تعرضا للإصابة بسرطانات الرئة و المثانة و الكلية و البنكرياس. فالسيجارة تحتوي على مواد كثيرة مشجعة للسرطان.
تناول المشروبات الكحولية يمكن أن يؤدي إلى تليف الكبد و الذي بدورة يؤدي إلى سرطان الكبد.
و هناك عامل مهم أخر للإصابة بالسرطان و الذي تختص به مصر أكثر من غيرها من الدول و هو الإصابة بالبلهارسيا و الذي من الممكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الكبد و المثانة.
طرق الوقاية
عدم التعرض الزائد لأشعةالشمس و لبس الملابس الواقية.
تنقية المياه جيدا في المناطق الصناعية و الابتعاد عن الأماكن الملوثة و عدم تناول الأطعمة الملوثة.
تقليل تناول الأطعمة الدسمة والمحفوظة والمدخنة وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات و الألياف كالفواكه و الخضراوات و خاصة الجزر.
الامتناع عن التدخين و تناول الكحوليات.
ممارسة التمرينات الرياضية لتقليل نسبة الدهون و رفع كفاءة الجهاز المناعي.

[Evan]

ما هي حمي التيفود؟
هي مرض خطير تسببه بكتيريا تدعي Salmonella typhi . و هو منتشر في الدول النامية و يندر وجوده في الدول المتقدمة نتيجة إرتفاع الوعي الصحي بها. المرض يمكن تجنبه كما يمكن علاجه بالمضادات الحيوية.
كيف تنتقل عدوي التيفود؟
الميكروب يعيش فقط في الإنسان و المريض يحمل الميكروب داخله في الدم أو الجهاز الهضمي. بالإضافة إلي ذلك فهناك أشخاص يدعون حاملي المرض و هم لا يزالون يحملون الميكروب رغم زوال أعراض المرض عنهم. و يشترك المرضي مع حاملي العدوي في أنهم يخرجون الميكروب عن طريق البراز.
و يمكن أن تنتقل إليك العدوي عن طريق إذا تناولت طعام أو شراب تم تداوله من قبل شخص حامل للعدوي أو مصاب بها أو إذا حدث تلوث للطعام أو مياه الشرب أو الغسيل بماء الصرف الصحي الذي يحمل العدوي.
و لذا تنتشر العدوي في المناطق التي لا يحرص الناس فيها علي غسيل الأيدي جيداً أو تلك التي يحدث فيها تلوث للماء بالصرف الصحي.
و إذا دخل الميكروب إلي الجسم عن طريق الأكل أو الشرب فإنه يتكاثر و ينتشر في الدم و تظهر أعراض المرض و إرتفاع درجة الحرارة علي المصاب.
كيف تتجنب العدوي؟

1. تجنب تناول أطعمة أو أشربة غير آمنة
2. التطعيم ضد المرض قبل التعرض له

إرشادات لتجنب العدوي:
الطعام يجب أن يكون مغلياً أو مطهياً أو تجنبه تماماً !

• مياه الشرب: تناول المياه المعدنية أو قم بغلي الماء العادي جيداً قبل شربه.
• تجنب إضافة الثلج للمشروبات إلا إذا كان الثلج تم تحضيره من ماء سبق غليه
• تناول الطعام الذي تم طهيه جيداً جداً و تناوله و هو لا يزال ساخن.
• تجنب الخضر و الفاكهة النيئة إلا إذا كان لها قشرة خارجية. فالخس علي سبيل المثال يسهل تلوثه و يكون من الصعب تنظيفه بشكل جيد
• إذا قمت بتناول فواكه لها قشرة خارجية فعليك أن تقوم بتقشيرها بنفسك مع الحرص علي غسل يديك جيداً بالماء و الصابون قبل ذلك.
• تجنب الأكل و الشراب الذي تشتريه من الشارع و الباعة الجائلين حيث يصعب الحفاظ علي نظافة مثل هذه الأطعمة المتداولة في الشارع.

التطعيم ضد المرض:

تطعيم التيفود
التطعيم يتوافر في صورتين إحداهما في صورة حقن و الأخري عبارة عن أقراص عن طريق الفم. التطعيم يأخذ فترة أسبوع حتي يعطي حماية ضد الميكروب.
الأقراص جرعتها قرص واحد كل يومين و الجرعة عبارة عن 4 أقراص و تأثيرها يستمر لمدة 6 سنوات.
الحقن تؤخد حقنة واحدة و تعطي مفعول يستمر لمدة سنتين.
ما هي أعراض المرض؟
إرتفاع مستمر في درجة الحرارة تصل إلي 39 -40 درجة مئوية. المريض قد يشعر بالضعف العام و تحدث له آلام بالمعدة و صداع و فقدان للشهية. في بعض الأحيان يظهر طفح جلدي وردي اللون.
الطريقة الوحيدة للتأكد من الإصابة بالمرض هي عن طريق أخذ عينة من البراز أو الدم للكشف عن وجود الميكروب.
كيف يعالج المرض؟
إذا كان لديك شك في أصابتك بالمرض فعليك التوجه للطبيب في أقرب فرصة.
الطبيب غالبا ما يصف أحد أنواع المضادات الحيوية مثل أمبيسلين, مركبات السلفا أو السيبروفلوكساسين. و تبدأ الأعراض في التحسن في خلال يومين أو ثلاثة.
إما إذا لم يتم علاج المريض فقد تستمر الحرارة لأسابيع أو شهر و ينتهي 20 % تلك من الحالات بالوفاة.
من المهم معرفة أنه حتي بعد زوال الأعراض قد يظل المريض حامل للميكروب و بالتالي فالمرض قد يعود إليه أو قد ينقله إلي شخص آخر. و خاصة إذا كان المريض يعمل في تداول أو تحضير الطعام و في هذا الحالة يجب أن يمنع من العمل حتي يقر الطبيب أنه غير ناقل للعدوي.
لذلك من المهم الأستمرار في تناول الدواء طوال الفترة التي حددها الطبيب حيت إذا شعر المريض بأنه حالته تتحسن. كذلك يجب الإهتمام بغسيل الأيدي جيداً بالماء والصابون بعد استخدام دورة المياه و تجنب تحضير الطعام.

[Evan]

كل ما تريد أن تعرفه عن إنفلونزا الطيور:..
هي عدوي فيروسية خطيرة يسببها فيروس يدعي H5N1

كيف ينتقل الفيروس؟
الطيور المصابة تنشر الفيروس من خلال اللعاب و إفرازات الأنف و البراز. و عن طريق هذه الوسائل ينتقل الفيروس للطيور الأخري أو للأنسان عند تعرضه لها أو حتي التعرض للأسطح الملوثة بإفرازات الطيور المصابة. و تعتبر المناطق الريفية التي يكثر فيها إختلاط الأنسان بالطيور من أكثر المناطق قابلية لإنتشار العدوي بها. كما يزيد خطر العدوي أثناء ذبح أو تنظيف تلك الطيور أو أعدادها للطهي.
ما هي أعراضه في الإنسان؟
الأعراض قد تكون عادية مثل أدوار الأنفلونزا المعتادة من سخونة, سعال, إحتقان الحلق, و ألم بالعضلات.و قد تمتد لتسبب إلتهابات بالعين, إلتهاب رئوي, أمراض شديدة بالجهاز التنفسي و أعراض أخري خطيرة قد تهدد الحياة.
هل هناك وقاية أو علاج للعدوي؟
حتي اليوم لا يزال العلماء يعملون علي تطوير علاج مخصص لعدوي إنفلونزا الطيور و لكن حالياً يستخدم دواء مضاد للفيروسات يدعي Tamiflu و نوع آخر يدعي Relenza
و يعتبر هذان النوعان أفضل المعروف حالياً لعلاج الحالات المصابة و خاصة إذا تم تناول أي منهما مبكراً. كما يعطي المصل الواقي من الأنفلونزا العادية بعض الحماية من الأصابة و إن كانت غير كاملة أو مؤكدة. و يجري حالياً عمل أبحاث لإكتشاف مصل يقي من إنفلونزا الطيور و لكنه لا يزال في مرحلة التجارب.
هل الأمر خطير و يهدد بكارثة بشرية؟
حتي الأن ثبت إنتقال العدوي من الطيور المصابة للأنسان و لم يتأكد أنتقال العدوي بين البشر و بعضهم( و هو ما يشكل خطر كبير إذا حدث عن طريق تمكن الفيروس من التحور بحيث ينتقل بين البشر و بعضهم ). و بالتالي فإن تجنب التعرض للطيور المصابة أو المحتمل إصابتها بالفيروس يعد وقاية كافية حالياً.
هل ينبغي أن نتجنب أكل الطيور و منتجاتها ؟
لا, فالفيروس يتأثر بالحرارة و يموت عند درجة حرارة أعلي من 70 درجة مئوية. لذا يجب التأكد من طهي الدواجن جيداً و كذلك الأمر مع البيض فيجب أن يغلي جيداً قبل تناوله.
كذلك يجب الحرص علي قيام الأشخاص الذين يقومون بذبح أو تنظيف الدواجن بغسل أيديهم جيداً بالماء الساخن و الصابون و كذلك الأسطح و الأدوات المستخدمة قبل البدء في طهي أو تقديم الطعام.
و حتي اليوم لم يثبت أن أي شخص تعرض للأصابة نتيجة تناوله دواجن أو منتجاتها بعد طهيها جيداً حتي لو كان هذه الدواجن مصابة بالفيروس.

[Evan]

شكرا للمعلومات القيمة

شكرا لكِ حبيبتي
انرتِ

[Evan]

تساقط الشعر (الصلع) Alopecia
أحد الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي الأكثر شيوعاً هي فقدان الشعر (الصلع – Alopecia)
تحتوي هذه المقالة على إجابات لتساؤلات حول فقدان الشعر، وتقدم نصائح للتعامل مع هذه الحالة.
لماذا يسبب العلاج الكيميائي فقدان الشعر؟
يهاجم العلاج الكيميائي الخلايا سريعة النمو في أجسامنا، مثل الخلايا السرطانية. بعض الخلايا الطبيعية التي تنمو بسرعة كخلايا الشعر، تتأثر أيضاً.
هل كل العلاج الكيميائي يسبب فقدان الشعر؟

• العديد من أدوية العلاج الكيميائي لا تؤثر على شعرك. بينما يسبب بعضها ترققاً متوسطاً للشعر أو فقدان كامل للشعر. طبيبك أو الصيدلي يمكن أن يخبرك إذا كان من المتوقع تساقط الشعر مع العلاج الموصوف لك.
• شعر فروة الرأس هو الأكثر تضرراً في معظم الأحيان، ولكن فقدان شعر الرموش والحاجبين، وشعر الوجه، وشعر الجسم يمكن أن يحدث أيضاً.
• تعتمد درجة تساقط الشعر على عدة عوامل، تشمل نوع العلاج الكيميائي والجرعة المتلقاة، وكيفية إعطاء الجرعة والعلاجات الأخرى.

متى يبدأ تساقط الشعر؟

تعلم كيف تتعامل مع تساقط الشعر
لا يبدأ تساقط الشعر مباشرة، وإنما يبدأ 2 – 3 أسابيع بعد بداية العلاج الكيميائي. و غالباً يحدث التساقط تدريجياً. يشعر البعض بحساسية في صورة ألم أو وخز وتنميل في فروة الرأس مع بداية فقدان الشعر. إذا كان من المتوقع تساقط الشعر بالكامل، قد يتساقط الشعر بكميات كبيرة وعادة ما يسقط كليةً خلال 3- 7 أيام.
هل فقدان الشعر دائم؟
الكثير من المرضى – خاصة السيدات- يعتبر تساقط الشعر من أشد الأعراض الجانبية للعلاج الكيميائي تأثيراً على حالتهم النفسية. لكن يجب التأكيد على أنه عادة ما يكون تساقط الشعر الناجم عن العلاج الكيميائي مؤقتاً. سوف يبدأ شعرك بالنمو بعد الانتهاء من العلاج. بعض الناس يبدأ شعرهم بالنمو مرة ثانية خلال فترة العلاج. معظم الناس ينمو شعرها بشكل كبير خلال 3-5 أشهر بعد الانتهاء من العلاج. ومن الشائع للشعر أن ينمو مرة أخرى بشكل أكثر فردأً أو تجعيداً أو حتى بلون مختلف قليلاً. ومع الوقت يمكن أن يعود كما كان قبل العلاج.
هل يمكنني وضع كمادات الثلج على فروة رأسي لتقليل تساقط الشعر؟
لا. هذا لا يمنع تساقط الشعر وفي الواقع، قد يقلل من قدرة العلاج الكيميائي على قتل الخلايا السرطانية في هذه المنطقة.
كيف يمكن أن أهتم بشعري أثناء تلقي العلاج الكيميائي؟

استخدام فرشاة ناعمة
حتى لو لم يكن من المتوقع أن يسبب علاجك الكيمائي تغيرات كبيرة لشعرك ، لا نزال نوصي ببعض الاحتياطات. إذا كان من المتوقع ترقق الشعر، فإن الاحتياطات التالية قد تقلل الضرر لشعرك:

• استخدام فرشاة ناعمة.
• استخدام شامبو لطيف، متوازن الرقم الهيدروجيني مثل شامبو الأطفال. و تجفيف الشعر بمنشفة ناعمة و بلطف.
• تجنب استخدام مجففات الشعر، والبكرات الساخنة أو مكاوي الشعر.
• تجنب تبييض أو تلوين شعرك.
• تجنب تمويج الشعر الدائم.
• تجنب تجديل أو عمل الشعر ذيل حصان.
• النوم على وسادة من الساتان لتقليل الاحتكاك.
• جرب ارتداء وشاح ناعم أثناء النوم.
  ارتداء قبعة عندما تكون في الشمس.

× إذا كان شعرك طويلاً، قصريه. فقد يساعد على التقليل من تأثير فقدان الشعر عندما يبدأ بالحدوث.
× بعض الناس تجد أنه من الأسهل التعامل مع فقدان الشعر عن طريق حلاقة رؤوسهم قبل حدوث فقدان الشعر.
× تأكد من حماية رأسك بقبعة لمنع التعرض لأشعة الشمس في الأيام المشمسة، وليس فقط في أشهر الصيف! وهذا أمر مهم خاصة بالنسبة للرجال الذين هم أقل احتمالاً لارتداء شعر مستعار أو عمامة أو وشاح.
× إذا كان المريض يخطط أن يستخدم شعراً مستعاراً ( باروكة ) عند حدوث تساقط لشعر الرأس، فعليه اختيار الباروكة قبل بدء العلاج الكيميائي. فعندئذ سيكون اختياره للباروكة أفضل ومناسب لشكل ولون شعره الأصلي. و عليه التأكد أن الباروكة مريحة بالنسبة له و لا تسبب لفروة الرأس أي أذى.
× بعض الناس الذين يفقدون كل أو معظم شعرهم يختارون ارتداء العمامة، والأوشحة، والقبعات، والشعر المستعار. آخرون يتركون رؤوسهم مكشوفة. وقد ينتقل البعض بين هذا وذاك، وهذا يتوقف على ما إذا كان في مكان عام أو في المنزل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة. لا يوجد خيار “صحيح” أو خيار “خاطئ”؛ افعل ما يشعرك أنت بالراحة!
لماذا أنا مستاء جداً لفقد شعري؟
من الطبيعي أن تكون مستاء من فقدان الشعر بسبب العلاج الكيميائي. فإنه قد يؤثر على كيفية شعورك تجاه نفسك. وهو أيضاً تذكير مرئي واضح بمرضك. حاول مشاركة مشاعرك مع طبيبك أو الممرضة، والأسرة والأصدقاء. اسأل طبيبك عن البرامج التعليمية وفرق الدعم “Support Groups” المتاحة.

[روجـيـنـا ♡]

شكرا لكِ حبيبتي
انرتِ

[تشيللو]