لا حبيبتيالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة الكاردينيا
نقص الحديد بالدم غير اللوكيميا
اللوكيميا او تسمى بيضاض الدم هي احد نواع السرطان حيث يتكون في الانسجه المسؤوله عن انتاج خلايا الدم وهي تشمل نقي العظم والجهاز اللمفي
يبدا هذا النوع عاده في خلايا الدم البيض
اما نقص الحديد فهو نوع من فقر الدم شائع جدا جدا يسمى فقر الدم الناتج عن نقص الحديد بالجسم iron deficiency anemia
الملفوف (الكرنب) أفضل منظم لضربات القلب ..ويساعد في علاج العديد من الامراض..!!!
لن يصدق أن الملفوف الذي ربما لا يعبأ به الكثيرون، هو بطل حقيقي من أبطال الصحة. تقول أخصائية التغذية البريطانية ايمير ديلاني، "الملفوف هو مصدر أساسي للألياف، ويحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة والكوليسترول، كما أنه غني بالفيتامينات C وK، والمعادن مثل الفوسفور والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تساعد على التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم".
الزبادي.. صديق الجهاز الهضمي
الزبادي هو بطل الصحة الذي يحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك، التي تساعد على دعم جهاز المناعة، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والحماية من التسمم الغذائي وتقوية العظام.وهو مصدر قيم للبروتين، ووجبة خفيفة صحية ومفضلة توفر الشعور بالشبع، وتنصح أخصائية التغذية البريطانية ايمير ديلاني بتجنب إضافة السكريات إليه.
تخلصوا من الهالات السوداء تحت العيون بهذه الوصفات الرائعة
تؤدي الكثير من العوامل لظهور الهالات السوداء تحت العيون، ومن بينها : الإفراط في التدخين ، عدم اخذ قسط كافي من النوم ، النظام الغذائي الغير السليم ، الإفراط في شرب الكحول ، التلوث والحساسية، و بعض الاختلالات الهرمونية خلال الدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الطمث يمكن أن يسهم أيضًا في ظهور هذه الدوائر.
هناك العديد من المنتجات التجميلية التي تحد من ظهور الهالات السوداء تحت العينين ولكن معظم هذه المنتجات غالية الثمن و تحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تكون ضارة للبشرة الحساسة
أحضرنا لكم مجموعة من الوصفات الطبيعة التي سوف تحل هذه المشكلة بإذن الله، تعرفوا عليها :-
الخيار :- يبرد البشرة و يمنحها الرطوبة، كما يمتلك خصائص لقبض المسام، و يمكن أن يبيض لون البشرة، و يزيد من تدفق الدم و تقليل الانتفاخ.
الطريقة الأولى :- قطع الخيار إلى شرائح سميكة ثم يتم وضعهم بالثلاج، و بعدها توضع شريحة من الخيار فوق كل عين لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ثم نغسل المنطقة بالماء الفاتر. يستخدم مرتين باليوم و لمدة أسبوع.
الطريقة الثانية :- عمل عصير من ثمار الخيار و يطبق حول العيون بواسطة القطن، و ندعه لمدة 15 دقيقة حتى يمتصه الجلد ثم نغسل المنطقة بالماء الفاتر. يستخدم مرتين باليوم و لمدة اسبوع.
أكياس الشاي الأخضر :- غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في التخلص من هذه المشكلة و تقلل من انتفاخ الجفون.
الطريقة :- نغلي 2 من اكياس الشاي في نصف كوب من الماء، ثم نزيل أكياس الشاي و نضعها في الثلاجة لمدة نصف ساعة، و بعدها نضع الاكياس على العيون لمدة 15 دقيقة. يستخدم مرتين يوميًا لمدة 10 أيام.
البطاطس :- لها خصائص تبيض طبيعية للبشرة مما يساعد في تخفيف الدوائر السوداء، كما أنها يمكن أن تساعد على التخلص من الانتفاخ حول العينين.
الطريقة :- ضع البطاطس بالثلاجة لمدة ساعة ثم نعصرها و ندهن المنطقة بواسطة القطن المغمس بالعصير قبل النوم و نتركه لمدة ليلة كاملة و في الصباح نغسله بالماء الفاتر، يستخدم يوميًا و لمدة اسبوع.
بطاطس
زيت اللوز :- فعال جدًا في تفتيح لون البشرة حول العينين كونه غني بالفيتامينات والمعادن المغذية.
الطريقة :- تدليك خمس أو ست قطرات من زيت اللوز تحت العيون قبل الذهاب إلى السرير، و نتركه ليلة كاملة ثم نغسله بالماء البارد. يستخدم مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع.
الحليب :- يحتوي على حامض اللبنيك الذي يساعد على تليين و ترطيب الجلد تحت العينين، كما يحتوي أيضًا على البروتين، الانزيمات، الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الجلد.
الطريقة :- نقع كرات القطن في الحليب البارد لمدة ساعة و بعدها يطبق على المنطقة لمدة 15 دقيقة. يستخدم 3 مرات يوميًا لعدة أسابيع.
النعناع :- يعمل على تبريد الجلد و يحسن من منظر العيون المتعبة.
الطريقة :- طحن حفنة من أوراق النعناع الطازجة مع إضافة عصير نصف ليمونة و يطبق على المكان لمدة 10 دقائق ثم يغسل بالماء الفاتر. يستخدم مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع.
زيت جوز الهند :- يساعد في ترطيب البشرة الحساسة و يظهر نتائج سريعة.
الطريقة :- يطبق زيت جوز الهند حول العينين مع عمل بعض التدليك و يترك ليلة كاملة، ثم يغسل صباحًا بالماء الفاتر.
ماء الورد :- مصدرًا غنيًا من المواد المضادة للاكسدة التي تساعد على تقوية خلايا الجلد و تجديد أنسجة الجلد حول العينين.
الطريقة :- يطبق ماء الورد على المنطقة بواسطة القطن و يترك لمدة 15 دقيقة ثم يغسل بالماء الفاتر. يستخدم صباحًا و مساءً لمدة اسبوعين.
احذر هذه الأغذية لاحتوائها على دهون غير صحية..
رقائق البطاطا المقلية (الشبس) تحضر في زيت مقلي تتجاوز درجة حرارته الـ 120 مئوية وتتكون عندئذ الدهون غير المشبعة. ويعتبر العلماء هذه الدهون الأسوأ بالنسبة لصحة الإنسان لأنها تسبب ارتفاع البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) في الجسم، والتي يطلق عليها تسمية الكولسترول السيئ، وهي على النقيض من البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة (HDL) التي يطلق عليها تسمية الكولسترول الجيد.
المعجنات المنتجة صناعيا تكون في الغالب رخيصة وسريعة التصنيع ويمكن حفظها لفترة طويلة، لكنها خطرة على صحة الإنسان لاحتوائها على نسب عالية من الدهون غير المشبعة. فمعجنات كرواسون مثلا نصف دهونها يمكن أن تتحول إلى دهون غير مشبعة، إذ تصنع الكرواسون عبر عملية صناعية تستبدل فيها الدهون النباتية السائلة بمواد مائية لجعل المعجنات صلبة.
حبوب الإفطار تؤكل غالبا في الصباح وتمزج مع الحليب أو العصير، و تتكون من الألياف والشوفان وتعد طعاما مناسبا لمن يتبع الحمية لفوائدها الكثيرة وسعراتها الحرارية العالية. لكن بعض هذه الحبوب تحتوي على دهون نباتية متصلبة صناعيا لجعلها مرنة، وهذه الدهون ضارة وغير مشبعة.
جميع المواد الغذائية المقلية كأصابع البطاطا، تحتوي على دهون غير مشبعة. وتعتمد نسبة الدهون غير المشبعة على نوع الزيت المستخدم في القلي وعلى طريقة التحضير. وتستعمل المطاعم غالبا زيوتا نباتية صناعية تحتوي على نسب عالية من الدهون غير المشبعة. وحتى الزيوت النباتية غير الصناعية تحتوي على نسب منخفضة من الدهون غير المشبعة.
الزبدة مادة غذائية طبيعية لكنها تحتوي على دهون غير مشبعة أيضا. وتنشأ هذه الدهون عبر بكتريا التخمير. وكشفت دراسة علمية ألمانية حديثة بأن الزبدة تحتوي على 2.5 إلى 3 بالمائة من الدهون غير المشبعة لكل 100 غرام من الزبدة، وأجري الفحص المخبري على عدة أنواع من الزبدة. أما الزبدة النباتية فتحتوي على أقل من 1 بالمائة من الدهون غير المشبعة.
الجبنة أيضا ورغم أنها مادة غذائية مهمة وطبيعية، إلا أنها تحتوي على نسب عالية من الحليب الذي يحتوي على دهون غير مشبعة. وتتكون الدهون غير المشبعة خلال طريقة تحضير الجبنة عبر عملية البسترة. ويحتوي كل ربع لتر من الحليب كامل الدسم على 4 إلى 5 غرامات من الدهون غير المشبعة، وهو ضعف ما ينبغي تناوله يوميا من هذه الدهون.
كريم الشوكولاته يتكون من الدهون والسكريات، وخلال صنعه تتم عملية تصليب الدهون وحينها تتكون دهون غير مشبعة. القليل من الشركات المصنعة لكريم الشوكولاته تقوم بإعادة عملية التصنيع باستمرار للتخلص من الدهون غير المشبعة، فلذلك يُنصح بقراءة التفاصيل المكتوبة على علبة كريم الشوكولاته بعناية قبل شرائه
احذر هذه الأغذية لاحتوائها على دهون غير صحية
الذرة المحمصة (الفشار) هو أحد اكثر المواد الغذائية احتواء على دهون غير مشبعة، كون أن المصنعين للذرة المحمصة يفضلون استعمال دهون نباتية صلبة غير مشبعة، للمحافظة على صلابة الذرة لغاية انتهاء عملية التحميص. ويكتب عادة على علب الذرة أن الدهون المستعملة هي دهون نباتية صلبة، لكن القليل من الناس ينتبه إلى ذلك.
أغلب الأغذية الجاهزة التي تحفظ في الثلاجات تحتوي على دهون غير مشبعة وبنسب عالية، لأنها تحافظ على صلابة الأغذية وتجعلها قابلة للحفظ لفترة طويلة، وهنا تكمن خطورة هذه الأغذية الجاهزة. وذكرت دراسة أمريكية حديثة أنه حتى نشاط دماغ الإنسان يقل عند تناول الدهون غير المشبعة.
بيضات القهوة هي مواد غذائية صناعية تستعمل كبديل للحليب وتمزج مع القهوة، وعادة ما تكون نباتية وتستخدم بكثرة في ماكينات القهوة الأوتوماتيكية بسبب قابليتها للحفظ لفترة طويلة، لكنها مليئة بالدهون غير المشبعة وبالسكر.
التنهد يعمل عمل "زر إعادة التشغيل" لنفسية الإنسان ومفيد جداً للصحة!!
يتنهد الإنسان في المتوسط كل خمس دقائق، كما يؤكد العلماء. لكن ما السبب في ذلك؟ وهل يساعد التنهد في التخفيف من التوتر أم أن هناك ما هو أبعد من ذلك؟ باحثون أمريكيون يحددون أسباب التنهد وتأثيره.
اثنتا عشر مرة في الساعة يقوم الإنسان بالتنهد بحسب الباحثين، وذلك دون أن يدرك، وبحسب دراسة أمريكية فهذا التنهد غير الطوعي ضروري وحيوي لضمان استمرار وظائف الرئة، ونشر الباحثون من جامعتي كاليفورنيا وستانفورد في مجلة "نيتير" المتخصصة أن عملية التنفس العميق هذه "ضرورية وحيوية". ووفقاً للباحثين، فإن التنفس الصعداء يجلب للرئة ضعف حجم الهواء مقارنة بالتنفس المعتاد، وهو أمر ضروري في حالة الضغط العصبي.
ويوضح عالم الأعصاب جاك فيلدمان من جامعة كاليفورنيا قائلاً: "إذا كنت في حالة انهيار، تتأثر قدرات الرئة، ويتداخل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون"، ويضيف أن الكمية المضاعفة من الهواء التي تدخل إلى الرئة في حالة التنهد هي الحل الوحيد لوصول الهواء إلى الحويصلات الهوائية الداخلية للرئة. ويوضح فيلدمان: "إذا لم تتنفس الصعداء، فلن تتمكن الرئة مع الوقت أن تتنفس".
أما بالنسبة للرضع، فيساعد التنهد على تنظيم عملية التنفس في الرئة، بحسب باحثون في مجلة "علم النفس التطبيقي" المتخصصة. ويقوم الرضع بالتنهد في المتوسط بعد 50 إلى مائة نفس عادي، وهو ما يساعد مركز تنظيم التنفس في المخ لديهم، ومساعدتهم للتعرف على أنسب إيقاع للتنفس بالنسبة له.
ومن المعروف أن الإنسان يتنهد بشكل أكثر عند الحزن أو بعد انتهاء المشكلة، فما التفسير العلمي لهذا الأمر؟
يرى العالم أولفريد غويتر أن التنهد في هذه الحالات يعمل عمل "زر إعادة التشغيل" لنفسية الإنسان، ويساعد في كسر التوتر. لذلك فمن يعاني من الضغط، قد يساعده أن يأخذ "نفساً عميقاً".
س.ك/ط.أ (DW)
