أعراض تشير الى تراكم السموم بجسمك
السموم تتواجد في كل مكان! السموم البيئية والسموم الموجودة في الطعام وانتشار التدخين والمواد الكيمائية هي السموم التي تهاجم الجسم بشكل يومي. فكيف يمكنك اكتشاف ان جسمك مليء بالسموم حلوتنا؟
هناك عدة أعراض تظهر على الجسم وتشير الى تراكم السموم فيه، تصفحي الاعراض ادناه للتعرف على هذه الأعراض. اذا كنت تعانين من ٤ منها او أكثر، فاذن زهرتنا انت تحتاجين لتنظيف جسمك من السموم عبر اتباع رجيم الديتوكس لثلاثة أيام أي تناول الخضار والفواكه بكثرة والإبتعاد عن الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية وممارسة الرياضة والتركيز على المشروبات المطهرة للجسم.
- رائحة الفم الكريهة: تظهر رائحة الفم الكريهة بسبب تراكم السموم بالجسم
- الغثيان: ازدياد كمية السموم داخل جسمك يشعرك بالغثيان والرغبة في التقيؤ
- تساقط الشعر: في حال تراكم السموم بالجسم، يبدأ الشعر بالتساقط
- تغيَر في رائحة الجسم: جسمك يقوم بطرد كمية كبيرة من السموم عن طريق الجلد ما يسبب في ظهور رائحة فم كريهة
- الحساسية الجلدية المفاجئة: يمكن ان تظهر لديك فجأة حساسية جلدية أي احمرار في الجلد وحكة غريبة بسبب تراكم السموم في الجسم
- عدم القدرة على التخلص من الوزن: عند تراكم السموم في الجسم يصبح من الصعب عليك حلوتنا التخلص من الوزن الزائد
- ظهور هالات سوداء: ظهور الهالات السوداء يعني ان جسمك يحتوي على كمية عالية من السموم التي يجب عليك ان تتخلصي منها بأقرب وقت ممكن
- اضطراب في الجهاز الهضمي: اضطرابات الجهاز الهضمي تحصل أيضاً في حال تراكم كمية كبيرة من السموم في الجسم
- الأرق: عدم القدرة على النوم يشير الى تراكم السموم في الجسم أيضاً.
- التبول المتكرر: الرغبة الزائدة بالذهاب الى الحمام تعني ان جسمك يحاول طرد السموم المتراكمة في الجهاز البولي وبالتالي انت تحتاجين لطرد هذه السموم من جسمك في أسرع وقت ممكن
من المعروف أن الاحساس بالجوع تتحكم به الهرمونات التي تفرز في الجسم ( هرمون الغرلين ) و مع هذا فشلت البحوث العلمية في ايجاد دواء يتحكم في هذه الهرمونات بدون آثار جانبية سيئة. و عادة ما تفتح الاطعمة ( كالثوم و البصل و الليمون و الزعتر و غيرها) الشهية ما يدفع الشخص الى تناول المزيد, الا أن عددا من الفواكه و الخضروات و الحبوب و الأغذية تملك خواصاً تثير الاحساس بالشبع المبكر و يلجأ اليها أخصائيو التغذية في برامج الحمية التي يضعونها لتخسيس وزن متبعيهم و هذه الخيارات هي:الخيارات رخيصة الثمن:
الماء: ينجح الماء في تثبيط الاحساس بالجوع كل مرة! و لكن هذا التثبيط يكون قصير الأمد ( ساعة أو ساعتين كحد أقصى ) و لهذا عندما تحس بالجوع الشديد اشرب كوبا من الماء و انتظر 10 دقائق و بعدها اشرب كأسا آخر. و في حال أردت أن تضيف نكهة الى الماء الذي تشربه أو تطيل مفعوله في اثارة الاحساس بالشبع قم بوضع اوراق البقدونس النظيفة و خيارة في الخلاط مع كوبي ماء و اخلطها حتى تصبح على شكل عصير و اشرب كوباً منه و انتظر 10 دقائق و ثم اشرب الكوب الثاني.
الملفوف و الخس: بامكانك تناول اوراق الملفوف النيئة النظيفة أو اوراق الخس النظيفة و تشرب كوبا من الماء بعد أكلها و الانتظار 10 دقائق و شرب كوب آخر. و ستثبط هذه العملية الاحساس بالجوع لمدة تتراوح بين 3 – 5 ساعات اعتمادا على كمية الاوراق المستهلكة.
التفاح: تناول تفاحة قبل أي وجبة و الانتظار 10 دقائق يقلل من كمية الوجبة التي ستستهلكها بنسبة 30 – 60%.
تنظيف الاسنان و مضغ العلكة بعدها: يساعد تنظيف الاسنان و مضغ العلكة بعده في تخفيف الرغبة في تناول الطعام.
الخيارات الأغلى ثمناً:
خلطة الموز و اللوز: قم بوضع موزة مع حفنة لوز و كوبي حليب في الخلاط لصنع كوكتيل و قم بشرب كوب واحد و اتبعه بأحد الخطوات رخيصة الثمن. يثبط هذا الاحساس بالجوع مدة 4 – 8 ساعات.
خلطة الشوفان باللبن: تناول كوب لبن زبادي مع 3 ملاعق شوفان و اتبعه بعد نصف ساعة بكوب من الماء كافٍ لتثبيط الاحساس بالجوع لفترة 5 – 9 ساعات.
و اخيرا و كما نقول دائما, تتطلب الحمية التزاما شديدا و تمرينا رياضيا يرافقها و مع أن الاطعمة التي ذكرناها في الاعلى تثبط الاحساس بالجوع, قد يتناول المرء وجبة كبيرة في آخر اليوم تعوض جسمه كل ما خسره من حريرات و زيادة و لهذا على من يسعى لتخفيف وزنه أن يلتزم بأي حمية يقررها و أن لا يعطي لنفسه ” استراحة” و يتناول ما يشاء من الطعام بشكل مفرط.
هل الكمون يساعد في تقليل الوزن؟
الاجابة:
لا يوجد دليل علمي كافي ليثبت أن الكمون ينقص الوزن لوحده, الا أن العديد من النساء أشرن على الانترنت بأن اضافة الكمون الى الطعام ساعدهن على فقدان الوزن. و لعل تأثير الكمون على الوزن يكمن في طعمه القوي اذ أن اضافته الى الأطعمة تُساعد على اثارة الاحساس المبكر بالشبع و بالتالي تناول كمية أقل من الطعام و انقاص الوزن.
عدا عن ذلك الكمون مصدر مهم للمعادن اذ يحتوي كل 100 غ كمون على:
22 غ دسم, 44 غ كربوهيدرات 18 غ بروتين, صوديوم, بوتاسيوم, حديد, مغنيزيوم, كالسيوم و فيتامينات أ - ب6 - سي.
إن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد هو من أكثر المشاكل الغذائية انتشاراً في جميع أنحاء العالم. وهو مرض هام – رغم بساطته – لأنه لديه نتائج سلبية على صحة الطفل. و يحدث فقر الدم بعوز الحديد عند الأطفال عادة بسبب عدم تناول كميات كافية من الأغذية التي تحتوي على الحديد، وخاصة اللحوم.
ما هي أعراض فقر الدم؟
يمكنك معرفة في ما إذا كان طفلكِ يعاني من فقر الدم بمختلف أنواعه عبر ملاحظة ما يلي:
- شحوب لون الطفل: حيث يفقد لونه الوردي، وتصبح وجنتاه شاحبتان.
- التعب السريع: في هذه الحالة يبدو الطفل واهناً وغير قادر على أداء ما يكفي من المجهود العضلي للقيام بالتمارين الرياضة في المدرسة.
- الخفقان: ينبض قلب الطفل بسرعة حتى لو لم يقم بأي مجهود.
- الصداع: يشكو الطفل من آلام في الرأس والتي لا تزول حتى بالمسكّنات.
- ضعف في المناعة وتكرر الإلتهابات: يعتبر تكرر الإلتهابات، مثل إلتهابات البلعوم، دليلاً على إصابة الطفل بفقر الدم (إن الحديد يقوم بتعزيز دور المناعة في الجسم).
- تراجع في التحصيل العلمي: يتراجع مستوى الطفل في مدرسته عن باقي أقرانه. حيث يشكو الطفل المصاب بفقر الدم من تدني علاماته وقدرته على التركيز مع المدرّس وقدرته على الكلام بطلاقة.
عند ملاحظتكِ لأي من أعراض فقر الدم هذه، راجعي طبيب الأطفال للإطمئنان والحصول على العلاج في أبكر وقت ممكن والنصائح لدعم غذائه بالمأكولات الغنية بالحديد.
كيف يمكنك منع حدوث فقر الدم الناتج عن نقص الحديد عند طفلك؟
بما أن “الوقاية خير من العلاج” لمنع حدوث فقر الدم ،شجّعي طفلك على تناول الأغذية الغنية بالحديد وهي:
- اللحوم: تعتبر من أهم المصادر الغذائية الغنية بالحديد، حيث يسهل امتصاص المعدن الموجود فيها.
- المأكولات النباتية: تعتبر البقوليات (العدس، الفاصوليا) والخضار الورقية الخضراء (سبانخ، سلق) مصادر غنية بالحديد إلا أن قلة امتصاص الحديد منها تجعل اللحم يتفوّق عليها كمصدر غذائي ممتاز للحديد. لتزيدي نسبة امتصاص الحديد من المأكولات النباتية أرفقيها مع مصدر غني بالفيتامين C ليزيد من امتصاصه في الجهاز الهضمي.
- الأغذية المدعّمة: مثل الحليب المعزز بالحديد ورقائق الفطور. بما أن الحليب يلعب دوراً أساسياً في غذاء الطفل اليومي، فعندما يكون مدعماً بالحديد، يساعد طفلك على تغطية حاجته اليومية من هذا المعدن المهم.
ما هو الفرق بين الانزلاق الغضروفي( انزلاق الدسك)، Disc Prolapse في الفقرات القطنية في العمود الفقري وعرق النسا Sciatica؟
هنالك ٥ فقرات قطنية أسفل الظهر، بين كل فقرتين دسك وهو عبارة عن مادة غضروفية مكونة من طبقتين
طبقة داخلية ضعيفة مكونة من نسبة كبيرة من الماء اسمها Nucleus Pulposus, والاخيرة محاطة بالطبقة الخارجية الليفية القوية Annulus Fibrosus.
حينما يحصل فتق في الطبقة الخارجية الليفية، تخرج المادة الجيلاتينية من الطبقة الاولى للدسك ويكون خروجها عادة في ثلاث اتجاهات:
خلفي ضاغطة على الغشاء المحيط بالحبل الشوكي
خلفي نحو اليمين لتضغط على العصب اليمين الخارج من الحبل الشوكي مسببة الام في الرجل اليمنى
خلفي نحو اليسار لتضغط على العصب الأيسر الخارج مم الحبل الشوكي مسببة الام في الرجل اليسرى.
هنالك ٥ أزواج من الاعصاب القطنية التي تخرج من الحبل الشوكي بين كل فقرتين، واحد لليمين وآخر لليسار.
حينما يحصل فتق في الدسك وخروج المادة الغضروفية تدعى هذه الحالة بالانزلاق الغضروفي في الفقرات Herniated Disc.
اما اذا سببت المادة الجيلاتينية المنزلقة ضغط على العصب الأيمن او الأيسر وسببت الام في الرجل اليمنى او اليسرى تدعى ب عِرق النسا Sciatica
من مميزات عِرق النسا:
وجع في الرجل اليمنى او اليسرى أشد ما يكون عند الجلوس وأقل في الوقوف وأقل شئ في التمدد
عادة الوجع شديد في البداية ومع مرور الايام يحصل تحسن( تقريبا ٦ اسابيع) وذلك لان المادة الجيلاتينية المنزلقة مكونة من ماء بدرجة كبيرة ويقوم الجسم بامتصاصها فتنكمش ويقل الضغط على العصب
ولذلك عادة لا يعملون عملية في حالة الانزلاق الغضروفي الا بعد مرور وقت من شهرين الى ثلاثة لان نسبة كبيرة من المرضى يتحسنون مع الوقت، عدا حالات قليلة عندما تكون هناك مشاكل في التبول وخدر في الرجلين معا وهذه الحالة حالة طارئة ويعمل لها عملية فورا، وتسمى الحالة Quada Equina
Syndrome
معلومات قيمه
شكرا جزيلا لك دكتوره
متابع
شكرا لتواجدك اخيالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعد العراقي راقي*
