هنا

[Evan]

•الهيدروفبيا مصطلح يطلق على الخوف من الماء


• الضحك يحرك 17 عضلة من عضلات وجه الإنسان


• التكشير اى الغضب يحرك 43 عضلة من عضلات وجه الإنسان فلماذا تغضب وتجهد عضلات وجهك التي سرعان ما ينتابها التجاعيد


• طول حنجرة المرأة 3/4 ثلاثة أرباع حنجرة الرجل


• يزن مخ الرجل 1.385 كم


• يزن مخ الأنثى 1.256 كم بمعنى إن مخ الرجل اكبر من مخ الأنثى بحوالي 129 جرام


• نقطة التقاء الجسد تسمى بالمفصل


• جلد الإنسان يتكون من طبقتين


• موضع المعدة في جسم الإنسان في الجهة اليسرى


• طول الأمعاء الغليظة 1.5 متر


• سبب فقدان الذاكرة نفسي بحت


• طول الأمعاء الدقيقة في جسم الإنسان ستة أمتار أي إن طوله يساوي طول شاحنة نقل.


• عظيمات الأذن ثلاثة هي المطرقة والسندان والركاب


• اضعف جلد في جسد الإنسان الشفاه


• عدد مراحل الطفولة ستة مراحل


• وزن القلب 230جم إلى 240 جم


• وزن الطحال 200 جرام وظيفة الطحال تنقية الدم


• الكرات الدموية البيضاء عديمة اللون كالماء


• مادة الهيموجلوبين هي المسئولة عن تحويل الاكسوجين من كرات الدم الحمراء إلى خلايا الجسم


• عضلات فك الإنسان أقوى أنواع عضلاته


• اكبر وريد في جسم الإنسان هو الوريد الأجوف السفلى


• وظيفة الصفائح الدموية الموجودة في الدم هي التجمع عملها القيام بعمل جلطة دموية لوقف النزيف


• كمية الدم في جسم الإنسان 6 لتر


• الماء يشكل في جسم الإنسان 72% من تكوين جسم الإنسان


• كثافة الدم في جسم الإنسان 6 إضعاف كثافة الماء


• خلايا الكبد والدم تتجدد باستمرار إما خلايا المخ والقلب لا تتجدد


• غشاء التامور هو عبارة عن كيس ليفي يغلف عضلة القلب من الخارج


• عدد عضلات مقلة كل عين 6 عضلات


• الغدة فوق الكلوية تفرز هرمون الغضب والخوف وهو هرمون الاورينالين


• الزغطة تحدث في الحجاب الحاجز وهو العضلة الفاصلة بين الصدر والبطن


• الكليتان تقعان في الجزء العلوي من التجويف البطنى على جانبي العمود الفقري


• الغدة النكفية في جسم الإنسان اثنتان وهى اكبر الغدد اللعابية


• الغدة الكضرية توجد أعلى الكليتين


• الغدة النخامية توجد في مخ الإنسان وتوجد في النصف الأيمن من المخ وهى المسئولة عن نمو الجسم


• المخ البشرى يتكون من عشرين مليون عصب


• العالم فرويد هو مؤسس علم التحليل النفسي


• علم التمريض ابتكره فلورس ناتجيل


• الاسم العلمي لفقدان الذاكرة هو امنيسيا


• طب السيكوسوماتى هو الطب النفسي الجسمي


• علم الصيدلة يطلق عليه اسم فارماكولوجى


• علم الايثولجيا يبحث سلوك الحيوانات

[Evan]

هل تعلم

أن خليط من عصير الليمون وفصان من الثوم والزنجبيل وملعقة من زيت الزيتون النقي يعتبر خليط ممتاز لتنظيف الكبد ، حيث يؤخذ هذا الكوب من الخليط على الريق قبل الافطار بساعة .. وينصح باستعمال هذه العملية مرة كل ستة شهور

هل تعلم

أن الفراولة مفيدة للقلب ، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة، وغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، وهذه الألياف تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم، وزيادة كفاءة الدورة الدموية

هل تعلم

الملح الزائد = ترقق العظام
نظن جميعاً أن الافراط في تناول الملح يسئ الى الضغط الدموي، لكن الملح ليس سبب ارتفاع الضغط الا لدى 30 في المائة من المصابين بهذا المرض. إلا أن ضرر الملح يصيبنا في عظامنا، فعندما يتخلص الجسم من الملح الزائد، يرمي معه الكالسيوم فيسئ الى العظم. يعجل الافراط في تناول الملح في حصول ترقق العظام. ولذا علينا قصر استهلاكنا من ملح الطعام على 2400 ملليغرام يومياً، علما أن في قطعة واحدة من الجبن الأمريكية 300 ملليغرام من الملح، وفي قطعتين من الخبز الأبيض 269 ملليغرام من الملح، وفي نصف كوب من صلصة الطماطم المعلبة 740 ملليغرام

هل تعلم

أن تناول كمية من الألياف بين 25 الى 35 جراما يومياً يخفف من خطر الاصابة بأمراض السرطان وأمراض القلب، والسمنة، وداء السكري، والاسهال

هل تعلم

أن حبوب زيت السمك يمكن أن تفيد في التخلص من أعراض مرض التهاب المفاصل الروماتزمي الذي تشمل الكثير من الآلام والتعب وتيبس المفاصل في الصباح اضافة الى تورمها. التهاب المفاصل الروماتزمي يصيب الأشخاص في مختلف الأعمار، وحتى الأطفال منهم ويتم تشخيص هذا المرض بواسطة تحليل خاص للدم. وقد وجد أن هذه الحبوب تحتوي على مواد مضادة للالتهاب ومع التخلص من الالتهاب يمكن التخلص من الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل

هل تعلم

ان جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة الانسان اليومية من فيتامين-أ . وهناك أطعمة أخرى تحتوي على قدر كبير من هذا الفيتامين مثل اليقطين واليام (نوع من البطاطا بعضه حلو) والبطيخ الأصفر والسبانخ والكرنب

هل تعلم

ان نصف طبق من الفليفلة الحمراء الحلوة يحتوي على أكثر من مثلي الجرعة اليومية الموصي بها من فيتامين ج. كما أن الأطعمة التالية زاخرة بهذا الفيتامين البرتقال، الجوافة، القرنبيط الأخضر والبازيلاء

هل تعلم

ان نصف كيلوا جرام من سمك ال-هلبوت يحتوي على مثلي حاجة الانسان اليومية من فيتامين د، ويليه سمك الرنجة

هل تعلم

ان شاي الأعشاب طريقة غير فعالة للتخلص من السمنة .. إنما الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً

هل تعلم

أن الثوم والبصل علاج شاف وناجح لكثير من الأمراض ، حيث أنهما يحتويا على مركبات السلفايد (الكبريت) ، وهذه المركبات تعمل على ابعاد خطر الجلطة الدموية ، كما أنها تخفض من مستوى الكوليسترول في الدم وخاصة النوع الضار م
من نوع ، كما أنها تعمل على خفض احتمال الاصابة بأمراض السرطان

هل تعلم

أندلت الأبحاث على أن زيت النعناع يساعد على التخلص من اضطرابات الأمعاء ، وذلك بسبب فاعليته كمضاد للتقلصات والتشنجات، وهو يعمل على استرخاء عضلات المعدة والأمعاء ، ويعمل أيضا كمضاد بكتيري

[تشيللو]

احدث دراسة طبية .. البطاطا المسلوقة تمتص دهون وسموم الجسم..وتعالج بعض الامراض المستعصية

أفاد باحثون بأن أكل البطاطس المسلوقة في الماء بغير إضافات وبدون ملح هو أحدث طريقة طبية لإنقاص الوزن، وذلك لأنها تحتوي على مواد تستطيع امتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الإنسان.
وأشار الأطباء إلى أن البطاطس المسلوقة بها مادة قادرة على امتصاص كل السموم من الجسم وتعالج ولا تضر بالقلب ولها فوائد أخرى يستفيد منها الجسم شأنها شأن عسل النحل فهي تقي من يتناولها شر الإصابة بمرض السرطان ، وذلك لاحتوائها على المواد الغذائية الأساسية للجسم مثل المعادن والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس، بالإضافة إلى فتيامين "ج".

الفوائد والاستعمالات:
يجد الطب الشعبي إستعمالات واسعة للبطاطس، فهي
في الولايات المتحدة الأميركية : تعتبر البطاطس المصدر الأول للفيتامين C نظراً للإكثار من تناولها ( 62 كغ للشخص الواحد سنوياً ).

استعمالات و فوائد البطاطا الطبية:
1. غذاء جيد يمكن الاعتماد عليه عند حصول القروح في الجهاز الهضمي أن كان ذلك في الأمعاء او المعدة ، ويمكن استعمال البطاطس المطبوخ سلقاً لذلك ، اوعصير البطاطس الذي يمتص حموضة أسيد المعدة هيدروكلوريك و يرسب طبقة من نشاء البطاطس على القروح فتحميها من الاسيد و الجراثيم المسماة Helicobacter.
2. مدر للبول يفتت الحصى و الرمل.
3. ملطف للأمراض التي تحل بالأمعاء الغليظة و القولون و المسماة حالياً Irritable bowel syndrome تعمل على تهدئة ثوران المصران الغليظ.
4. تهدىء الأعصاب بما تحتويه من فيتامين B complex.
5. توضع على الوجه و الجسم في معالجة البثور الملتهبة.
6. عصيرها يعالج حروق الجلد و ضربة الشمس، ويتم ترطيب الجسم عدة مرات يومياً.
7. يزيل المغص والنفخة في البطن، عبر إطلاق الارياح
8- تنظم نسبة الحموضة في المعدة
(يستعمل لهذه الغاية عصير البطاطس الطازجة)، وهي تنظم وظيفة الأمعاء وتوقف الألم في المعدة والأمعاء.

- وما يجب أن ننتبه له أن المواد الموجودة في قشرة البطاطس وتحت القشرة مباشرة هي الغنية بالفيتامين C وهي تحتوي على مواد مضادة للسرطان والأكسدة،لذلك ينصح بتناول البطاطس مع قشرتها.

ويحذر الباحثون أيضا من أن البطاطا ينبغي أن تكون طازجة، ولا تظهر عليها بقع خضراء داكنة، كما يجب عدم إضافة الملح إليها بكثرة كما يفعل عدد كبير من الناس.

[Evan]

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليهآ النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس

[تشيللو]

النظارات الشمسية الرديئة أو الرخيصة تعرّض العين للخطر وإلى زيادة احتمال الإصابة بعدد من أمراض العين، مثل السادّ (إعتام عدسة العين أو الماء الأبيض Cataract) وأمراض الشبكيّة.

تمتلئ الأسواق بالعديد من النظارات المقلدة للماركات العالمية وتباع في والأسواق التجارية بأسعار زهيدة و تلاقي رواجا كبيرا من قبل بعض المستهلكين الذين يبحثون عن السعر المناسب ثم الشكل.

ولخطورة الموضوع يشرح لنا الدكتور إياد فجر ديب الأختصاصي بأمراض العين و جراحتها عن خطورة واضرار النظارات الشمسية المقلدة والرديئة حيث قال :

ان استخدام النظارات الشمسية يخفف من اختراق كمية الضوء و الإشعاعات خاصة فوق البنفسجية الى العين ، إذ ان هذا الاختراق يؤدي الى تخريش العين و بتأثير تراكمي تحدث بعض الإصابات الإستحالية في العين.

ومن المواصفات الهامة التي ينبغي توافرها في النظارة الشمسية : نقاوة العدسات و امتصاصها للأشعة فوق البنفسجية .

وتعتمد نقاوة عدسة النظارة على نوعية المواد المستعملة في تركيب هذه العدسات و خلوها من الشوائب ، وعلى جودة صناعتها التي تعطينا عدسات منتظمة السطوح خالية من التموجات ، وإلا فإن عكس ذلك يؤدي الى تشوش الرؤية و التعب العيني الذي ينتهي بالصداع.

ان التأثير التراكمي للأشعة فوق البنفسجية يؤدي الى تبدلات استحالية في انسجة العين بدءاً من الملتحمة فتسبب الظفرة ، كما يؤدي امتصاص بلورة العين لهذه الأشعة الى زيادة احتمال حدوث الساد ( الماء الأزرق ) إضافة الى ان امتصاصها من شبكية العين يؤدي مع التقدم بالسن الى إرتفاع احتمال حدوث استحالة اللطخة الصفراء الشيخية وبالتالي تدني الرؤية المركزية.

وللعلم فإن تقبّض الحدقة وسيلة الدفاع الطبيعية للعين ضد الأشعة فوق البنفسجية ، عبر تقليل كمية الأشعة التي تدخل العين .

وارتداء النظارة الشمسية يخفف كمية الإضاءة الواردة للعين وبالتالي توسع الحدقة , مما يؤدي الى زيادة كمية الأشعة فوق البنفسجية الداخلة الى العين و بالتالي زيادة مخاطرها على الشبكية ، و من هنا تظهر أهمية امتصاص النظارات الشمسية للأشعة فوق البنفسجية.

وعند شراء نظارة شمسية ينبغي انتقاء نظارة ذات نوعية جيدة ، و ذلك من خلال الحصول عليها من مصدر موثوق لا سيما انه لا تتوافر أجهزة قادرة على تحديد مقدار امتصاص النظارات للأشعة فوق البنفسجية.

فإحذر من النظارات المقلدة والغير أصلية لانها قد تكون سبباً في دخولك عاصفة مشاكل في القرنية والشبكية أنت في غنى عنهاالنظارات الشمسية الرديئة أو الرخيصة تعرّض العين للخطر وإلى زيادة احتمال الإصابة بعدد من أمراض العين، مثل السادّ (إعتام عدسة العين أو الماء الأبيض Cataract) وأمراض الشبكيّة.

تمتلئ الأسواق بالعديد من النظارات المقلدة للماركات العالمية وتباع في والأسواق التجارية بأسعار زهيدة و تلاقي رواجا كبيرا من قبل بعض المستهلكين الذين يبحثون عن السعر المناسب ثم الشكل.

ولخطورة الموضوع يشرح لنا الدكتور إياد فجر ديب الأختصاصي بأمراض العين و جراحتها عن خطورة واضرار النظارات الشمسية المقلدة والرديئة حيث قال :

ان استخدام النظارات الشمسية يخفف من اختراق كمية الضوء و الإشعاعات خاصة فوق البنفسجية الى العين ، إذ ان هذا الاختراق يؤدي الى تخريش العين و بتأثير تراكمي تحدث بعض الإصابات الإستحالية في العين.

ومن المواصفات الهامة التي ينبغي توافرها في النظارة الشمسية : نقاوة العدسات و امتصاصها للأشعة فوق البنفسجية .

وتعتمد نقاوة عدسة النظارة على نوعية المواد المستعملة في تركيب هذه العدسات و خلوها من الشوائب ، وعلى جودة صناعتها التي تعطينا عدسات منتظمة السطوح خالية من التموجات ، وإلا فإن عكس ذلك يؤدي الى تشوش الرؤية و التعب العيني الذي ينتهي بالصداع.

ان التأثير التراكمي للأشعة فوق البنفسجية يؤدي الى تبدلات استحالية في انسجة العين بدءاً من الملتحمة فتسبب الظفرة ، كما يؤدي امتصاص بلورة العين لهذه الأشعة الى زيادة احتمال حدوث الساد ( الماء الأزرق ) إضافة الى ان امتصاصها من شبكية العين يؤدي مع التقدم بالسن الى إرتفاع احتمال حدوث استحالة اللطخة الصفراء الشيخية وبالتالي تدني الرؤية المركزية.

وللعلم فإن تقبّض الحدقة وسيلة الدفاع الطبيعية للعين ضد الأشعة فوق البنفسجية ، عبر تقليل كمية الأشعة التي تدخل العين .

وارتداء النظارة الشمسية يخفف كمية الإضاءة الواردة للعين وبالتالي توسع الحدقة , مما يؤدي الى زيادة كمية الأشعة فوق البنفسجية الداخلة الى العين و بالتالي زيادة مخاطرها على الشبكية ، و من هنا تظهر أهمية امتصاص النظارات الشمسية للأشعة فوق البنفسجية.

وعند شراء نظارة شمسية ينبغي انتقاء نظارة ذات نوعية جيدة ، و ذلك من خلال الحصول عليها من مصدر موثوق لا سيما انه لا تتوافر أجهزة قادرة على تحديد مقدار امتصاص النظارات للأشعة فوق البنفسجية.

فإحذر من النظارات المقلدة والغير أصلية لانها قد تكون سبباً في دخولك عاصفة مشاكل في القرنية والشبكية أنت في غنى عنها

[Evan]

ما هو الصداع النصفي؟
الصداع النصفي ليس صداع عادي و لكنه عبارة عن حالة مركبة للجهاز العصبي. و يوصف علي أنه نبضات قوية جداً أو ألم يحدث بأيقاع منتظم في جانب واحد من الرأس.
و يمكن لنوبات الصداع النصفي أن تسبب ألماً شديداً يستمر لساعات أو أيام و يضطر المريض إلي الراحة في مكان مظلم و هادئ.

الصداع النصفي ليس صداعاً عادياً
و تصاحب نوبات الصداع النصفي أعراض أخري مثل الغثيان, القئ, الحساسية المفرطة للضوء و الصوت. و يستطيع حوالي ثلث من يصابون به معرفة علامات حدوث النوبة و التي قد تكون عبارة عن رؤية ومضات من الضوء أو بقع مظلمة أو خطوط متعرجة أو تنميل في الذراع أو الرجل.
ما الذي يسبب الصداع النصفي؟
لا يعرف العلماء علي وجه التحديد و لكنها قد تكون عبارة عن إختلالات في مسارات الأعصاب و المواد الكيماوية في المخ التي تؤثر علي الأوعية الدموية بجوار سطح المخ مما يؤدي إلي إنتفاخ هذه الأوعية الدموية و تسبب الصداع و الألم.
و قد يكون الموضوع له جانب وراثي كذلك.
أما تكرار نوبات الصداع النصفي فهو غالباً ما يرتبط ببعض المسببات و تكون معرفة هذه المسببات لكل شخص عن طريق الملاحظة و التسجيل وسيلة فعالة في تجنب هذه النوبات.
بعض مسببات الصداع النصفي:

التغيرات الهرمونية قد تسبب الصداع النصفي

1. الأكل: النبيذ الأحمر, المحليات الصناعية, الكافيين, الحمضيات, مادية MSG و التي توجد في الأكل المعلب, الأكل الصيني, النيترات التي توجد في اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج و الوجبات السريعة. كما أن تخطي تناول بعض الوجبات قد يسبب الصداع النصفي.
2. الهرمونات: الصداع النصفي يصيب السيدات ثلاث مرات أكثر من الرجال و تلعب التغيرات الهرمونية دوراً في ذلك مثلما يحدث وقت الدورة الشهرية أو في حالات إنقطاع الطمث, الحمل أو عند استعمال أقراص منع الحمل.
3. أسلوب الحياة: التوير( الغضب أو الإكتئاب) التغير في نمط النوم مثل النوم غير المنتظم , الجفاف, و عدم ممارسة الرياضة كلها أسباب قد تؤدي إلي حدوث النوبات
4. تأثير البيئة: الضور الساطع أو الوميض, الأماكن المرتفعة, الروائح النفاذة مثل العطور أو المنظفات, التدخين و تغيرات الطقس كلها أسباب قد تزيد من فرص حدوث النوبات

و من المهم أن يقوم المريض بمراقبة الاسباب الخاصة به و تدوينها و محاولة تجنبها قدر الإمكان كجزء أساسي من العلاج
كيف يعالج الصداع النصفي؟
للأسف لا يوجد علاج شافي من الصداع النصفي.
و تنقسم طرق علاج المرض بالأدوية إلي نوعين: الأول يتم اخذ الأدوية فيه عند الشعور بالصداع ( علاج النوبات الحادة) أما الثاني فهو عبارة عن أدوية تؤخذ بانتظام لتجنب حدوث هذه النوبات.( العلاج الوقائي)
علاج النوبات الحادة:
يعتمد علي استخدام بعض الأدوية مثل:

• المسكنات العادية مثل الباراسيتامول, الأسبرين أو الإيبوبروفين فإذا لم تعطي نتيجة جيدة قد يصف الطبيب مسكنات أقوي تصرف بروشتة طبية
• أدوية الصداع النصفي المتخصصة مثل: سوماتريبتان( Imigran) زولميتريبتان ( Zomig) أو غيرها
• الأدوية المحتوي علي مادة الأرجوتامين ( Migranil) و لها بعض المحاذير الطبية الهامة التي يجب مراعاتها عند الأستعمال
• وقد توصف أدوية علاج الغثيان و القئ عند الحاجة

الملاحظة الهامة بخصوص هذه الأدوية أنها كلما أخذت مبكراً عند الشعور بأول بوادر نوبة الصداع النصفي تعطي أفضل النتائج
أما إذا كانت النوبات تتكرر بشكل منتظم أو لا تستجيب للعلاج السابق ذكره هنا قد يحتاج الطبيب إلي وصف علاج منتظم وقائي من النوبات.
العلاج الوقائي:
و فيه يصف الطبيب بعض أدوية علاج الصرع مثل التجريتول ( Tegretol) أو بعض أدوية علاج الإكتئاب أو أدوية علاج إرتفاع ضغط الدم للوقاية من هذه النوبات.
كما وجد حديثاً أن البوتوكس عندما يحقن في عضلات الدماغ أو الرقبة يكون له دور فعال في الوقاية من نوبات الصداع النصفي المزمنة.
الإفراط في تناول أدوية الصداع:
قد يؤدي إلي تطور الحالة من حالة تحدث مرات قليلة إلي حالة مزمنة تتكرر كثيراً. فإذا كنت تستعمل المسكنات بمعدل يتجاوز مرتين إلي ثلاثة اسبوعياً فأنت قد تكون عرضة لهذا الأمر مما يزيد الحالة سوءاً. و في هذه الحالة يجب عليك التوقف عن الأستعمال المتكرر و قد تحتاج إلي مساعدة طبية لتحقيق هذا الأمر.
كما أن التناول المستمر للمسكنات مثل الإيبوبرفين قد يسبب قرحة المعدة أو متاعب في الكبد لبعض الناس في حالة الباراسيتامول.

[تشيللو]

[Evan]

كيف تعمل مضادات الإكتئاب؟
تعمل معظم مضادات الإكتئاب عن طريق تغيير توازن بعض كيماويات المخ و المسماة(Neurotransmitters) . و لأنه في مرضي الإكتئاب لا يقوم المخ بالأستفادة القصوي من هذه المواد و مضادات الإكتئاب تجعل هذه المواد متاحة أكثر لخلايا المخ.
يمكن وصف هذه الأدوية عن طريق الطبيب الممارس العام و لكن الحالات الشديدة تحتاج للعلاج تحت إشراف طبيب نفسي متخصص.

كيف تعمل مضادات الإكتئاب
بناء توقعات واقعية:
في الغالب فإن مضادات الإكتئاب لها فاعلية كبيرة و خاصة عندما تؤخذ بجانب العلاج النفسي (و قد أثبتت الأبحاث أن الجمع بين الأثنين هو الأكثر فاعلية في علاج الإكئتاب). و يفيد معظم من يتستخدم هذه الأدوية تحسن في الأعراض مثل الحزن, فقدان الإهتمام و فقدان الأمل مع استمرار العلاج.
و لكن هذه الأدوية لا تعمل بسرعة بل يمكن أن تأخذ من اسبوع إلي ثلاثة اسابيع قبل أن يبدأ تأثيرها في الظهور و يبدأ المريض في الشعور بالتحسن و أطول من ذلك للوصول إلي أفضل نتيجة ممكنة.
هل تحتاج لتغيير العلاج؟
إذا لم تتحسن الأعراض رغم استمرارك علي العلاج لمدة ثلاثة أسابيع متصلة عليك مراجعة الطبيب, فقد يحتاج إلي تعديل الجرعة أو تغيير الأدوية نفسها.
من الوارد أن بعض المرضي لا يستفيدون من أول علاج يوصف لهم و يحتاجون لتغيير العلاج في هذه الحالة.
تذكر أنه قد يستغرق العلاج مدة 3 اشهر للحصول علي أفضل نتيجة من علاج الإكتئاب.
الدواء الأصلي و البديل:
وفق منظمة الأغذية و الأدوية الأمريكية FDA لا يوجد فارق بين النوعين طالما كان التركيب و التركيز واحد في الأثنين.
بينما توضح بعض الدراسات أن الأنواع المختلفة لنفس المادة الفعالة قد تختلف قليلاً في كيفية امتصاصها في الجسم و الاستفادة منها بشكل مثالي لذا يجب مراجعة الطبيب في هذه النقطة عن الحاجة.

البروزاك من أشهر أدوية علاج الإكتئاب
هل دوائي يعمل بشكل جيد؟
حتي عندما يكون الدواء فعال قد يفكر بعض المرضي في التوقف عن العلاج إما بسبب صعوبة الإلتزام علي الكورس العلاجي أو بسبب أي أعراض جانبية قد يسببها لهم.
كما أن بعض المرضي قد لا يشعرون بالتحسن علي مضادات الإكتئاب و يحتاجون إلي وسائل بديلة للعلاج.
العلاج الناجح:
الكورس الناجح من مضادات الإكتئاب عادة ما يستغرق عدة اشهر إلي سنة كاملة. لا توقف علاجك حتي عندما تشعر بالتحسن بدون مراجعة الطبيب أولاً.
الطبيب يستطيع مساعدتك في الإنتظام علي العلاج بطرق مختلفة.
التعامل مع الآثار الجانبية:
لا تخجل من مصارحة طبيبك بالآثار الجانبية التي قد تشعر بها . هناك طريق متعددة للتعامل مع هذه الآثار.
علي سبيل المثال, تناول الدواء مع الطعام يخفف من الشعور بالغثيان, إما إذا كنت تعاني من تأثير سلبي علي الناحية الجنسية فقد يفيد تغيير الدواء في علاجها.
إذا كنت تشعر بالإرهاق المستمر جرب أخذ الدواء قبل النوم بساعة أو ساعتين. إما إذا كان الدواء يسبب لك أرق فخذه في الصباح. و كثير من الآثار الجانبية تقل أو تختفي تماماً مع الإنتظام علي العلاج لعدة أسابيع.
التفاعلات الدوائية:
مضادات الإكتئاب المستعملة اليوم لها آثار جانبية أقل بكثير من الأنواع الأقدم و رغم ذلك فهي يمكن أن تتفاعل مع الأدوية الأخري التي تستعملها و كذلك مع بعض أنواع الأعشاب و المكملات الغذائية. و قد يسبب هذا في آثار جانبية خطيرة علي صحتك أو في التقليل من فاعلية العلاج.
يجب أن تبلغ طبيب بكل الأدوية التي تستعملها أو التي يجد استعمالها و أنت تستعمل مضادات الأكئاب و التأكد من موافقته عليها.
المتابعة مع الطبيب:
من المهم جداً استمرار المتابعة المنتظمة مع الطبيب أثناء تناول العلاج.
قد يحدث إنتكاسة للعلاج بين الحين و الآخر و قد ينصحك الطبيب بتغيير جرعة العلاج أو تغيير الدواء بالكامل عند الضرورة.
تأكد من إبلاغ طبيبك بأي تغيير يطرأ علي حياتك مثل فقدان ظيفة, الإصابة بمرض آخر أو الحمل للسيدات فهذه معلومات تؤثر علي العلاج.

المتابعة مع الطبيب مهمة لنجاح العلاج
خرافات شائعة:
يخشي البعض أن مضادات الأكتئاب قد تجعلهم مثل الإنسان الآلي, و الحقيقة أن هذه الأدوية تخفف من الشعور بالحزن و لكنها لا تلغي إحساسك و مشاعرك.
خرافة أخري هي أنك تحتاج للاستمرار علي الأدوية مدي الحياة. بينما الواقع أن الكورس الطبيعي يستغرق من 6-12 شهر. و رغم أن مضادات الأكتئاب لا تسبب التعود فإنك لا يجب أن تتوقف عنها فجأة.
فوائد العلاج النفسي:
الحصول علي جلسات العلاج النفسي في نفس وقت تناول أدوية علاج الإكتئاب يعطي أفضل نتائج كما تشير الدراسات.
و يشمل العلاج النفسي العلاج السلوكي المعرفي و الذي يركز علي تغيير الأفكار و العادات السلبية و العلاج الشخصي و الذي يركز علي العلاقات مع الآخرين.
الإكتئاب و الرياضة:
الرياضة تفرز مادة الإندورفين و هي مادة كيماوية مرتبطة بتحسن المزاج و تقليل معدلات الأكتئاب.
و تشير العديد من الدراسات إلي أن الرياضة المنتظمة هي علاج مساعد للحالات الخفيفة و المتوسطة من الأكتئاب. و تعتبر الجلسات الجماعية أو الرياضة مع زميل مفيدة كذلك.

الرياضة تساعد في علاج الإكتئاب
إيقاف العلاج:
يستطيع الطبيب مساعدتك في تحديد الوقت المناسب للتوقف عن الدواء. و يجب ملاحظة أن التوقف المفاجئ قد يسبب لك آثار جانبية و قد يؤدي إلي الإنتكاسة لذا يجب تجنبه.
معظم مضادات الأكتئاب تحتاج إلي التقليل التدريجي للجرعات حسب نصيحة الطبيب لأيقاف العلا

[Evan]

الغدة النكافية هي حالة مرضية فيروسية حادة تأتي في صورة التهاب في الغدد اللعابية وخاصة القريبة من الأذن والتي تعرف باسم “باروتيد” ويظهر وجه الطفل وكأنه ممتلئ بجانب الأذن والفم نتيجة التهاب هذه الغدة.
و تعرف أيضاً بأسماء ( النكاف – أبو اللكيم – Mumps)

كيف ينتقل المرض؟
وينتقل هذا الفيروس من الشخص المصاب إلي الشخص السليم عن طريق الاتصال المباشر، أو عن طريق لعاب المريض، أو عن طريق الهواء المحمل بالفيروس. ينتقل الفيروس من الشخص المصاب من اللعاب أو المخاط الموجود بالفم أو الحلق أو الأنف. يحدث هذا عادة عن طريق الكحة أو العطس أو الكلام.
أحد الوسائل الأخرى لنقل العدوى هى الاستخدام المشترك لأدوات الطعام و الشراب. فقد يتلوث كوب بلعاب الشخص المصاب عندما يشرب من هذا الكوب ، و عندما يشرب شخص سليم من نفس الكوب ينتقل الفيروس اليه
و من الطرق الأخرى لانتقال العدوى هى لمس الأشياء الملوثة مثل مقبض الباب أو القلم أو اى شئ آخر تلوث من شخص مصاب ، عندما يلمسه شخص سليم ثم يحك انفه او فمه بيده الملوثة من الممكن انتقال العدوى اليه.
تحدث معظم حالات العدوى من المريض الى السليم قبل أن يظهر التورم على المريض و خلال الخمسة أيام الأولى بعد ظهور الورم. لهذا ينصح بعزل المريض لمدة خمسة أيام بعد ظهور الورم.
الأعراض
ارتفاع فى درجة الحرارة ، صداع ، آلام فى العضلات ، شعور بالتعب العام و الاجهاد ، فقدان الشهية.
المظاهر
تورم فى الوجه يختلف مكانه حسب الغدة المصابة اما تحت الأذن ، أو تحت الفك السفلى. و يكون الورم اما على جهة واحدة من الوجه أو الجهتين حسب الغدد المصابة. و يكون مكان التورم مؤلم.

اضغط علي الصورة للتكبير
الوقاية
التطعيم هو أهم سبل الوقاية ويسمي المصل الخاص به “أم . أم . آر” (MMR)، و هى أول الحروف الانجليزية لثلاثة أمراض هى الحصبة العادية والغدة النكفية والحصبة الألماني. ويعطي عند سن بين 12 الى 15 شهر من عمر الطفل ، و تعطى جرعة ثانية عند سن من 4 الى 6 سنوات.
المضاعفات
الغالبية العظمى من حالات التهاب الغدة النكفية يتم شفاؤه بالكامل بدون علاج تقريبا. لكن فى نسبة قليلة جدا من الحالات تحدث مضاعفات و بعضها خطير جدا. و تحدث هذه المضاعفات حتى لو لم يكن هناك تورم ظاهر فى الغدة. معظم المضاعفات تحدث للأصابات التى تحدث فى سن المراهقة أو البالغين.
من هذه المضاعفات التهاب الخصيتين فى الذكور عند الاصابة بعد أو فى سن البلوغ ، و فى حالات نادرة جدا يمكن أن تؤدي إلي العقم. أما فى الاناث فقد تؤدى التهاب المبايض أو التهاب بالثدى، أما المضاعفات الأخرى فقد تشمل التهاب أغشية المخ أو التهاب المخ. وتمثل هذه الإصابات نسبة ضئيلة بعد سن البلوغ لكن من الممكن حدوثها.
الاجراءات الوقائية

• ينصح بتجنب الاتصال القريب و المباشر من المريض.
• ينصح المصابون عند الكحة أو العطس بتغطية الفم و الانف بمنديل ورق و التخلص منه فى صندوق القمامة. فى حالة عدم وجود منديل ورق يضع الشخص منطقة الكوع على فمه و انفه عند العطس او الكحة و ليس يده ، لأن اليد لو تلوثت فمن السهل نقل العدوى لآخرين.
• عزل المريض عن الاتصال المباشر بالآخرين لمدة خمسة أيام بعد ظهور الورم.
• ينصح للجميع بغسل الأيدى جيدا بالماء و الصابون و بخاصة بعد استخدام الحمام و قبل الأكل.
• ينصح بغسل الأسطح التى يستخدمها عدد كبير بالماء و الصابون أو بمعقمات ، مثل مقابض الأبواب و الترابيزات و المكاتب.

[Evan]

إن الارتفاع الشديد في درجات الحرارة قد يؤدي إلى متاعب صحية شديدة الخطورة. و يقوم الجسم بالتعامل مع الحرارة الشديدة عن طريق إفراز العرق, و لكن في بعض الأحيان لا يكون ذلك كافياً, و يحدث ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم مما قد يهدد المخ و الأعضاء الداخلية بالخطر
و تزداد حدة التأثير في كبار السن , الأطفال, السمنة الزائدة, الجفاف,و مرضي القلب


نصائح عامة للوقاية

• أكثر من شرب السوائل حتى إذا لم تشعر بالعطش. و بخاصة مع كبار السن( أكثر من 65 عاماً) تجنب السوائل شديدة البرودة, أيضاً الكحوليات و القهوة
  أما في حالة بذل مجهود عنيف فأنت تحتاج إلي 2-4 أكواب من السوائل الباردة كل ساعة
• إذا كنت تستعمل أدوية مدرة للبول يجب أن تستشر طبيبك حول كمية السوائل المسموح لك بها
• إن العرق يتسبب في فقدان الجسم للأملاح و المعادن المهمة التي يجب تعويضها عن طريق الأكل, قم بشرب عصائر الفاكهة أثناء بذل المجهود البدني
• قم بارتداء الملابس الخفيفة, ذات الألوان الفاتحة, و الفضفاضة مما يسمح بتبخر العرق. أثناء وجودك في الشمس يجب ارتداء غطاء للرأس. تجنب تعرض الجلد للشمس لفترات طويلة مما يسبب حروق الجلد باستعمال الكريمات المضادة للشمس. يفضل استعمال الكريمات ذات الرقم أكثر من 15 لتوفير حماية كافية.قم بوضعه قبل الخروج بنصف ساعة
• SPF( Sun Protection Factor)
  هو الرقم الذي يحدد قدر الحماية الذي يوفره الكريم, و كلما زاد الرقم زادت درجة الحماية
• إذا لم تكن معتاداً علي العمل في الأجواء الحارة ابدأ ببطء و قم بزيادة الوقت تدريجياً, إذا شعرت بسرعة ضربات القلب, و عدم القدرة علي التنفس بسهولة, توقف عن أي عمل و اذهب إلي مكان بارد و خذ بعض الراحة
• إن أفضل طريقة لتقليل تأثير الحرارة الشديدة علي الجسم هي البقاء في الأماكن المكيفة, أما في حالة عدم توافر التكييف فحاول الذهاب للأماكن المكيفة بين الحين و الآخر مثل المحال التجارية. إن المراوح تكون مفيدة في الليل للتقليل من الإحساس بالحرارة و لكن لا تعتمد عليها أثناء النهار, لذا يجب اللجوء إلي الدش البارد لترطيب الجسم
• رتب مواعيد الأعمال التي تؤديها خارج المنزل بحيث تكون في الصباح الباكر أو بعد العصر. أثناء وجودك في الخارج قم بأخذ راحة في الأماكن المظللة مما يعطي جسمك الفرصة لاستعادة الحيوية

راقب الأشخاص الذين يكونون أكثر عرضة للضرر من الحرارة الشديدة, و هم: الأطفال حتى سن الرابعة, كبار السن, ذوي الوزن الزائد, الرياضيين, و المرضي
الأطفال غير قادرين علي تنظيم البيئة المحيطة بهم أو توفير احتياجاتهم من السوائل, لذا يجب علي الكبار ترتيب هذه الاحتياجات لهم. أما ذوي الأوزان الزائدة فإن أجسامهم تحتفظ بالحرارة أكثر من غيرهم
عليك أن تظل يقظاً و متابعاً للتغيير في الأحوال الجوية, تجنب المأكولات الساخنة و الدسمة, اختر لبس الأطفال ليكون خفيفاً فضفاضاً و قم بتغطية الرأس بشمسية دائماً, و أعطهم كمية وفيرة من السوائل
ضربات الشمس
تحدث ضربات الشمس عندما يفشل الجسم في التحكم في درجة حرارته, فترتفع بشدة, و يفشل العرق في التلطيف, هذه العملية قد تحدث في خلال 10-15 دقيقة فقط, و تؤدي إلي مشاكل خطيرة.و الأعراض هي: ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم, احمرار و سخونة الجلد و جفافه( لا عرق), سرعة النبض, صداع شديد, دوخة, الرغبة في القيء, و فقدان الوعي
كيفية التصرف
قم بنقل الشخص إلي منطقة مظللة, حاول تلطيف جسم المريض عن طريق: وضعه تحت دش ماء بارد, أو قم برشه بالماء البارد بغزارة, أو أمسح جسمه بإسفنج مبلل بالماء البارد. راقب درجة حرارته بدقة و استمر في محاولة تلطيف الحرارة حتى يحدث انخفاض ملحوظ.إذا أصيب بتقلصات عضلية نتيجة الحرارة, فلاحظه حتى لا يجرح نفسه, و لا تعطه أي شئ في فمه و لا حتى السوائل
استعن بالمساعدة الطبية في الحال إذا لم يستجب للعلاج السريع, فإن هذه الحالة قد تهدد حياته