صفحة 44 من 183 الأولىالأولى ... 344243 4445465494144 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 431 إلى 440 من 1828
الموضوع:

معلومات طبية عامة - الصفحة 44

الزوار من محركات البحث: 16490 المشاهدات : 166518 الردود: 1827
الموضوع مغلق
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #431
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: January-2012
    الدولة: iraq
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 8,866 المواضيع: 314
    التقييم: 4737
    مزاجي: الحمدلله على كل حال
    المهنة: Doctor
    أكلتي المفضلة: fish
    موبايلي: galaxy A5 , Not 10.1 ,iphone 6 plus


    إن التهاب الأذن يعني إصابة الأذن الوسطى و الأذن الوسطى هي طبلة الأذن ومساحة أخرى صغيرة وراء طبلة الأذن وهي تحوي عظيمات السمع.
    وأحيانا يطلق على التهاب الأذن هو "التهاب الأذن الوسطى الحاد".



    ماهي أعراض الإصابة بألتهاب الأذن؟
    • ألم الأذن يعد شائعاً ولكنه لا يحدث دائماً.
    • ثقل السمع والذي قد يتطور خلال بعض الأيام.
    • حمي (ارتفاع في درجة الحرارة) وهو أمر شائع.
    • قد يشعر الأطفال بالمرض أو القئ ، وقد يشعرون عموما بأنهم ليسوا علي ما يرام.
    • الأطفال الصغار قد لا يستطيعون الإشارة إلىمكان الالم. وهي أحد الأسباب التي تعكر مزاجهم ، و تسبب السخونة وكذلك البكاء المستمر.
    • أحيانا يحدث ثقب في طبلة الأذن مما يسمح بخروج القيح (الصديد) السائل من الأذن لبضعة أيام. وعادة ما تشفى طبلة الأذن المثقوبة في غضون بضعة أسابيع بعد العدوى من تلقاء نفسها.

    ملحوظة حول وجع الأذن :
    وجع الأذن هو عرض من الأعراض الشائعة في التهاب الأذن. ومع ذلك، فليست كل أوجاع الأذن ناتجة عن الالتهاب. فإذا أصيب طفل بوجع في الأذن ولكنه يشعر بأنه بخير فإن ذلك يدل علي عدم احتمال وجود التهابات. بعض الاسباب الشائعةلأوجاع الأذن المعتدلة هو تراكم المخاط في الأذن الوسطى بعد نزلات البرد. وهذا عادة ما يتم الشفاء منه في غضون بضعة أيام. وأحيانا يكون الوجع الذي تشعر به في أذنك راجع إلىمايعرف باسم "الألم المحول" اي ناجم عن مشاكل أخرى مثل مشاكل الأسنان




    ما هو علاج التهاب الأذن؟
    معظم نوبات التهاب الأذن تشفى من تلقاء نفسها بدون علاج في غضون 2 – 3 ايام. ويمكن لجهاز المناعة أن ينظف البكتريا والفيروسات التي تسبب التهابات الأذن. ويعالج وجع الأذن والشعور بصحة غير جيدة بالمسكنات وهي العلاج الرئيسي. وعادة لا يكون هناك حاجة إلى المضادات الحيوية ولكنها توصف في بعض الحالات:
    • الاطفال تحت سن السنتين من العمر(حيث أن خطر المضاعفات يكون أكبر في هذا السن).
    • الالتهابات الشديدة.
    • الالتهابات التي لم تشفى في غضون 2 – 3 أيام.
    • حدوث المضاعفات.




    ماهي المضاعفات المحتملة في التهاب الأذن؟
    من الشائع أن يظل بعض المخاط خلف طبلة الأذن بعد شفاء الالتهابات. وهذا قد يسبب ضعف في السمع لمدة معينة. وهذا عادة ما يزول تماما في غضون أسبوع أو نحو ذلك، ويعود السمع إلى طبيعته. وأحيانا لا يوجد مخاط واضح وبالتالي فإن غراء الأذن قد يتطور. وقد يبقي السمع ضعيفاً. راجع الطبيب إذا استمر ضعف السمع بعد الشفاء من التهابات الأذن.
    وإذا حدث ثقب في طبلة الأذن فإنه عادة ما يتم الشفاء منه خلال مهلة لا تتعدى بضعة أسابيع بمجرد حدوث الشفاء من التهاب الأذن . وفي بعض الحالات فإن الثقب يبقي لمدة أطول وربما تحتاج إلى علاج لتصحيح الأمر.
    ونادراً ما تحدث التهابات خطيرة في العظمة الموجودة خلف الأذن ويسمي ذلك التهاب الخشاء. ونادرا ما تنتشر العدوى أو الالتهابات بشكل أعمق في الأذن الداخلية والمخ والأنسجة الأخرى المجاورة. وهذا يمكن أن يسبب أعراضا مختلفة (صداع شديد اواقياءات او دوار شديد اوحدوث تشنجات ..) . ويجب رؤية الطبيب إذا أصبح الطفل أكثر سوءا، إو لم تتحسن حالته خلال يومين او ثلاثة أو تطورت لديه أيةاعرض جديدة.

    كيف يحدث التهاب الأذن الوسطى؟
    تمتلئ عادة المساحة الصغيرة وراء طبلة الأذن (الاذن الوسطى) بالهواء. وهي متصلة بالجزء الخلفي من الحلق عبر قناة صغيرة تسمى القناة السمعية وأحياناً تصبح هذه مليئة بالمخاط (السائل) أثناء نزلات البرد. وقد يتأثر المخاط ببعض انواع البكتريا أو الفيروسات مما يسبب الالتهاب.
    إن الأطفال الذين يعانون من الاصابة بغراء الأذن (وجود المخاط وراء طبلة الأذن) هم أكثر عرضة لالتهابات الأذن. وأحيانا يحدث التهاب الأذن بدون سبب واضح.

  2. #432
    من المشرفين القدامى
    eng-power
    تاريخ التسجيل: July-2013
    الدولة: iraq
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 38,402 المواضيع: 2,891
    صوتيات: 2 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 32087
    مزاجي: عصبي
    أكلتي المفضلة: fish
    مقالات المدونة: 2
    القرفة والعسل مزيج سحري يقي من الأمراض

    ان مزيج العسل والقرفة ذو مفعول سحري. فهو يساعدك، في حال تناولته، على محاربة الكثير من الأمراض وعلى التخلص من الكثير من المشكلات المزعجة.

    يحسن رائحة النفس
    هل تعانين من رائحة فم مزعجة؟ وهل مللت استخدام المواد المصنّعة للقضاء عليها؟ إذاً، إلجئي إلى مزيج العسل والقرفة، فهو يتمتع بمفعول مهم في هذا السياق. والآن، طبقي هذه الوصفة:

    -إمزجي ملعقة طعام من القرفة المطحونة مع ملعقة طعام من العسل في كوب يحتوي على الماء الدافئ.

    -استخدمي هذا المزيج في عملية الغرغرة ولا شك في أّنك ستحصلين على النتيجة التي تريدين.

    يساعد على خسارة الوزن
    إنه الهدف الذي تريد تحقيقه الكثير من النساء. فإن كنت من هؤلاء، نقدم لك هذه الوصفة المفيدة:

    -تناول، كل صباح وقبل نحو 30 دقيقة من حلول موعد الإفطار، مزيجاً يتكون من كوب من الماء الدافئ وملعقة طعام من العسل وملعق طعام من القرفة المطحونة.

    -كرري هذه العملية في المساء، قبل أن تخلدي إلى النوم إلى أن تلاحظي أنّك بدأت تخسرين الوزن. لكن انتبهي! لا بدّ من أن تقومي بذلك بالتزامن مع تطبيقك نظاماً غذائياً سليماً.

    يحارب الكوليسترول
    إعلمي أن مزيج القرفة والعسل غني بمضادات الأكسدة التي تعتبر علاجاً مهماً للكوليسترول. إذاً أضيفي إلى القليل من الماء ملعقتي طعام من العسل و3 ملاعق طعام من القرفة المطحونة.

    -تناولي المزيج 3 مرات يومياً قبل حلول مواعيد الوجبات.

    يحسن عملية الهضم
    لا تنسي يوماً أنه يمكن لمزيج العسل والقرفة أن يعززان عملية الهضم لديك. لذا، ننصحك بأن تحصلي على فوائد الوصفة التالية:

    -تناولي خلال كل وجبة ملعقة طعام من العسل ممزوجة مع ملعقة طعام من القرفة المطحونة. فهذا يساهم في الحدّ من ارتفاع مستوى الحموضة في جهازك الهضمي.​


  3. #433
    من أهل الدار
    مرض معدٍ : أي أنه ينتقل من شخص مريض أو حامل للمرض لآخر سليم إذا توفرت فيه عدة عوامل .. ومن أمثلة ذلك : الحصبة ، الأنفلونزا والتهاب الكبد الفيروسي .
    مرض غير معد : لا ينتقل من المريض إلى السليم وإنما يحدث نتيجة خلل في أحدى وظائف الجسم أو تركيبه ، مما يؤدي إلى تعثر الأنسجة أو الأعضاء المصابة عن القيام بوظائفها الطبيعية ومن أمثلته: ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب والسكري .

    ولكي يحدث المرض المعدي لا بد أن تتوافر عدة عوامل متكاملة تسمى بسلسلة العدوي وهي :
    أولاً : مسببات المرض :
    1. فيروسات : وهي خلايا حية دقيقة تعيش داخل الجسم ، وتكون ميتة خارج الجسم ، هي أصغر المخلوقات الحية المختلفة التي يعرفها حاليا الإنسان وتقاس بالميللي ميكرون ( جزء من مليون من الملليمتر ) ترى بالمجهر الإلكتروني على صور عدة.




    الفيروسات

    2. البكتريا: وتتركب من خلية واحدة قد يكون لها نواة وقد لا يكون وحجمها يقاس ببضع ميكرونات ( جزء من ألف من الملليمتر ) وهي على أشكال مختلفة مثل المكورات ، العصيات ، الضمات ، اللولبيات وغير ذلك.



    البكتريا

    3. الفطريات : وهي نباتات بدائية تتكاثر بواسطة التبرعم أو الانشطار وتصيب الجسم خارجه أو داخله وهي تتراوح بينها وأغلب أمراضها مزمنة



    الفطريات

    4. الطفيليات: وهذه الطفيليات لها أشكال عدة ولكنها تنقسم أساسا إلى شكلين رئيسيين هما :
    أ ) طفيليات وحيدة الخلية مثل الأميبا والملاريا.
    ب ) طفيليات متعددة الخلايا مثل الديدان والحشرات.




    الطفيليات
    ثانياً : مصدر العدوى أو مستودع المرض:
    وهو المكان الذي تعيش فيه مسببات المرض المعدي وتتكاثر فيه بصورة طبيعية إلى أن تسنح الفرصة لانتقالها لعائل جديد. ومصدر العدوى إما أن يكون: إنسانا مريضا أو حاملا للمرض ، حيوانا ..أو البيئة مثل التراب ، الماء أو التربة.


    ثالثاً : وسيلة انتقال المرض :
    لا بد من توفر وسيلة لانتقال أسباب المرض من المصدر وهو المريض أو الحامل للمرض إلى الإنسان أو الحيوان المستهدف ووسائل الانتقال: إما مباشرة عن طريق الرذاذ ، المشيمة ، الملامسة المباشرة أو الملامسة الجنسية . أو غير مباشرة بواسطة أشياء: كآلة ، لعبة أو منديل ، أو عن طريق ناقل حي: مثل الذباب سواء بطريقة ميكانيكية أو حيوية بالتكاثر الميكروب داخله ، أو بالهواء: عن طريق نوى القطرات أو الغبار الملوث.


    رابعاً :الشخص السليم القابل للعدوى ومقاومته للمرض :
    فإذا دخل مسبب المرض المعدي للشخص السليم فإن ظهور أعراض المرض تعتمد على عوامل منها مقاومة الشخص أو مناعته وكذلك كمية أو قوة الميكروبات وقدرتها على العيش في البيئة الخارجية.


    الوقاية من الأمراض التي تنتقل عن طريق الرذاذ:
    1. البعد قدر الإمكان عن الأماكن المزدحمة.
    2. عدم البصق على الأرض.
    3. تجنب العطس أو السعال في وجه الآخرين ، والامتناع عن عادة تقبيل الأطفال في فمهم.
    4. توفير التهوية الكافية للأماكن المغلقة واستعمال المكانس الكهربائية في تنظيف الأماكن وعدم نشر الغبار.
    5. الابتعاد عن المرضى إلى أن يتم الشفاء.
    6. عدم استعمال أدوات الغير الشخصية.
    7. التطعيم ضد الأمراض لزيادة المناعة والقدرة على مقاومة الأمراض.


    الوقاية من الأمراض التي تنتقل عن طريق الطعام والشراب الملوث:
    1. التأكد من الشرب من مصدر ماء مأمون لأن الماء هو أهم العوامل في نقل أمراض هامة مثل الكوليرا والتيفويد .
    2. التخلص الصحي من الفضلات .
    3. عدم تجميد الخضروات وخصوصا ما يؤكل نيئا بمياه المجاري القذرة .
    4. غسل الخضر والفواكه الطازجة جيدا بالماء والصابون أو نقعه بعض الوقت في الماء المحتوى على محلول الكلور وخاصة في أوقات الأوبئة قبل غسلها جيدا بالماء الجاري .
    5. غلي الحليب أو بسترته قبل تناوله .
    6. حفظ الطعام المطهو داخل الثلاجة وعدم تركه فترة طويلة في درجة حرارة الغرفة قبل تقديمه حتى لا يؤدي إلى التسمم الغذائي.
    7. مكافحة الذباب وعدم تمكينه من ملامسة الأطعمة .
    8. غسل الأيدي جيدا بالماء والصابون قبل تناول الطعام وبعد قضاء الحاجة .
    9. التأكد من صلاحية وسلامة المواد الغذائية .


    الوقاية من الأمراض التي تنتقل عن طريق الملامسة :
    1. عدم الاختلاط بالمصابين بالأمراض الجلدية المعدية.
    2. تجنب العلاقات الجنسية غير المشروعة ( السيلان - الزهري- الإيدز) .
    3. عدم استعمال أدوات المريض قبل غسلها وتطهيرها .


    مكافحة الحشرات :
    1. الذباب : النظافة والمبيدات.
    2. البعوض : ردم البرك والمستنقعات واستعمال شبك للنوافذ.
    3. القمل : النظافة والأدوية.
    4. البراغيث : النظافة ومكافحة القوارض.
    5. الصراصير : التخلص من القمامة.


    التطعيم ضد الأمراض:
    الإلتزام بجدول التطعيم المعتمد ...والمسجل في شهادات الميلاد .
    تحسين قدرة دفاع الجسم وزيادة مقاومته للأمراض من خلال:
    1. الاهتمام بالغذاء الكامل المتنوع والمتوازن من حيث العناصر الأساسية.
    2. النظافة للجسم والملبس والمسكن والطعام.
    3. الرياضة البدنية.
    4. الراحة الجسدية والنفسية والتخلص من أسباب المعاناة.
    5. ترك العادات الضارة كالتدخين وشرب الحليب بدون غلي وأكل اللحم النيئ.
    6. توفير بيئة صحية سليمة من مسكن صحي وماء نقي وبيئة نظيفة ومكافحة الحشرات والقوارض.
    7.التوعية بمسببات وطرق انتقال الأمراض وكيفية مكافحتها والوقاية منها.



  4. #434
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: May-2015
    الدولة: العراق
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 17,789 المواضيع: 132
    صوتيات: 9 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 18441
    مزاجي: الحمد لله على كل حال
    المهنة: Chemical
    أكلتي المفضلة: السمك
    موبايلي: note3
    آخر نشاط: 11/November/2024
    مقالات المدونة: 1
    معلومات مفيدة ..خالتي لديها مشكلة في الأذن من صغرها و الى الآن تشكو منها

  5. #435
    من أهل الدار
    مرض السرطان هو وباء انتشر بين عدد هائل من المرضي و هو يعتبر كارثة وليس فقط بالأمر المحير و كما إننا نكتشف ببطء أسباب المرض و طرق انتشارة و علاجة
    و من حيث العلاقة بين النظام الغذائي و السرطان فقد تم وضع قوائم بما لا نأكل كالبطاطا المقلية و من الجانب الآخر فعلينا أن نأكل الخرشوف و النبيذ الأحمر
    صرح العلماء بأهمية تناول بعض الأطعمة و المشروبات للحماية من السرطان و هذه هي اقتراحاتهم :





    1- الخضروات : البروكلي و القرنبيط و الملفوف و ملفوف بروكسل و الكرنب و هذه الأطعمة تحتوي علي درجة عالية لاحتوائها علي العديد من الواد المضادة للسرطان مثل ايزوثيوسيانيتس ( isothiocyanates ) .
    2- الخرشوف الذي يحتوي علي مستويات عالية من سالفسترولس ( salvestrols ) .

    3- الخضروات الداكنة مثل السبانخ و الخس و حمض الفوليك و مجموعة واسعة من الكاروتينات مضادة للسرطان
    و الخضار الداكنة الأخري مثل البنجر
    4- العنب و النبيذ الأحمر و خاصة بالنسبة للريسفيراترول ( resveratrol ) .
    5- البقوليات : الفول و البازلاء و العدس و مثبطات الإنزيم البروتيني
    6- التوت و لا سيما العنب البري و حمض يلاغيتش ( resveratrol ) و أنثوسيانوسيدس ( anthocyanosides ) .
    7- يذور الكتان و خاصة إذا كنت تطحنة بنفسك فهي تحتوي علي أحماض دهنية أساسية كحمض الفا لينولينيك ( alpha-linolenic acid ) .
    8- الثوم و البصل و الكراث و الثوم المعمر و العديد من المواد المضادة للسرطان بما في ذلك الأليسين ( allicin ) .
    9- الشاي الأخضر حيث يحتوي علي العديد من مضادات الأكسدة المضادة للسرطان
    10- الطماطم حيث يوجد بها للالليكوبين ( allicin ) .


  6. #436
    من أهل الدار

    فوائد الغذاء النباتي:
    ◄ لا يحتوي على الكوليسترول.
    ◄ غني بالألياف المفيدة.
    ◄ يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون.
    ◄ يحتوي على كمية معتدلة من السعرات الحرارية.
    ◄ غني بالكيمياويات النباتية.




    مساوئ المنتجات الحيوانية:
    ◄ تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة بالكوليسترول.
    ◄ الفائض من البروتين يسلب العظام من محتواها من الكالسيوم.
    ◄ تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب والسرطان والطفيليات.
    ◄ لا تحتوي على الكيماويات النباتية.



    الهرم الغذائي:


    يتكون الهرم الغذائي من الحبوب ، الخضار والفاكهة و التي تزودنا بكميات من الفيتامينات و المعادن و اللياف .
    البقول والمكسرات والتي تعتبر مصدر جيدا للبروتينات .
    بالإضافة إلى الحليب والبيض .
    أما الزيوت والحلويات فيجب استعمالها بكميات ضئيلة .

    الرضاعة الطبيعية :
    ◄ تحمي الأطفال الرضع من الإلتهاب والعدوى الجرثومية.
    ◄ تعتبر أفضل غذاء للرضع.
    ◄ تمنع حدوث الحساسية.
    ◄ تحسن مستوى الذكاء.
    ◄ تعطي الطفل فوائد صحية طويلة المدي .




    الألياف تقلل من نسب الإصابة بـ :
    ◄ التهاب الزائدة الدودية .
    ◄ أمراض كيس الصفراء ( كيس المرارة )
    ◄ الدوالي .
    ◄ البواسير .
    ◄ سرطان القولون .
    ◄ البدانة .



    أسس التغذية :
    ◄ تناول الخضار والفواكه الطازجة يومياً .
    ◄ تناول المزيد من الحبوب الكاملة والمكسرات .
    ◄ تناول القليل من الدهون والسكريات والملح .
    ◄ تناول الغذاء على وجبات منتظمة وعدم الأكل بين الوجبات .
    ◄ تناول المزيد من الألياف والقليل من الطعام المكرر .
    ◄ جعل الفطور الوجبة الرئيسية والمهمة .



    طعام الفطور يبدأ اليوم :

    تشير معظم الدراسات الحديثة أن التلاميذ الذين يتناولون الفطار يسجلون علامات أعلى من أقرانهم .
    كما ويحتاج الدماغ إلى التزود بالمغذيات الجيدة طوال اليوم .
    بعد نوم جيد تكون المعدة مستعدة لهضم وجبة إفطار جيدة والتي ستكون مفيدة بكل تأكيد للدماغ .
    تعتبر الكربوهيدرات الموجودة في الفواكه والحبوب أفضل مغذ لأفكار جيدة مبدعة وخلقة .
    فالفطور الجيد والمبكر يوفر لنا الطاقة الضرورية لأقصى طاقة من نشاط الجسم والعقل

  7. #437
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: June-2016
    الدولة: أّلَعرأّقِ-البصره الحبيبه
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 3,106 المواضيع: 12
    صوتيات: 22 سوالف عراقية: 1
    التقييم: 2183
    مزاجي: الحمدلله...
    المهنة: DEP: Mathematics
    أكلتي المفضلة: كلشي احب
    مقالات المدونة: 2
    للحكة أو الدغدغة في الحنجرة

    إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك !لماذا؟ هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة

  8. #438
    من أهل الدار
    حتى لا تصاب بالدوخة

    ضع يدك على شيء ثابت لان اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن. بعكس الإشارة التي ترسلها القوقعة، الجزء المسئول عن التوازن في الأذن .يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل من نفس كثافة الدم. بينما يخفف الكحول الدم فيصبح أقل كثافة وترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة

  9. #439
    من أهل الدار
    النظام الغذائي الصحي و المتوازن ليس مفيداً فقط في تحسين هيئة الطفل و لكنها مفيدة أيضاً لأدمغتهم . الأطعمة المناسبة يمكنها أن تحسن من وظائف المخ و الذاكرة و التركيز . و مثل الجسد ، فالدماغ أيضاً تمتص المواد المغذية من الطعام الذي نأكلة ، و هذه ال 10 أطعمة تعتبر من أفضل الأطعمة التي يمكنها أن تساعد الأطفال في تحفيز قدرة الدماغ لديهم .

    1- سمك السالمون :
    الأسماك الدهنية مثل السالمون هي بمثابة مصدر جيد لأوميجا 3 الدهنية التي يحتاجها لنمو الدماغ و وظيفتة . يمكن الحصول علي ما يكفي من هذه الأحماض الدهنية التي تساعد الأطفال علي تحسين مهاراتهم العقلية
    يمكن تناول ساندوتشات سمك السالمون علي قطعة خبر قمح بدلاً من التونة لإنة أفضل من الناحية الصحية .

    2- البيض :
    البيض هو مصدر كبير للبروتين و صفار البيض يوجد بهم الكولين و هي أحد المغذيات الهامة لتنمية الذاكرة .
    يمكن تحضير البيض في المنزل بالخضروات لإفطار سريع و صحي قبل الذهاب إلي المدرسة .
    3- زبدة الفول السوداني :
    الأطفال يحبون زبدة الفول السوداني و هذا شئ جيد لإنها معبأة بفيتامين E ، وهو مضاد للأكسدة التي تحمي الأغشية العصبية كما أن لديها الثيامين و هو جيد للدماغ لما يحتوية من الجلوكوز الذي يعطي الطاقة .
    زبدة الفول السوادني تكون أكثر فائدة مع الفواكة مثل الموز و مع الخضروات مثل الكرفس .

    4- الحبوب الكاملة :
    الحبوب الكاملة مثل الخبز و الحبوب توفر الجلوكوز و مصدراً للطاقة يحتاج إليه الدماغ و تحتوي الحبوب الكاملة علي فيتامينات B و التي تفيد جداً للجهاز العصبي .
    يتم أضافة الحبوب الكاملة إلي معظم الوجبات عن طريق الخبز .


    5- الشوفان :
    الشوفان و دقيق الشوفان هي مصادر ممتازة للطاقة و الدماغ (وقود للدماغ ) . الشوفان مع الألياف للمساعدة علي إبقاء الأطفال يشعرون بالإكتفاء حتي لو لم يأكلوا وجبات سريعة ، بل هي مصدر ممتاز لفيتامينات B المركب و فيتامين E و الزنك و ذلك لمساعدة الأطفال لإنجاز ما بوسعهم .
    دقيق الشوفان يمكن أن يكون أساسياً لأن يحتل المرتبة الأولي تقريباً مثل التفاج و الموز و العنب البري أو حتي اللوز .



    6- التوت :
    التوت يساعد علي تحسين الذاكرة و هو ملئ بفيتامين C و مضادات الأكسدة الأخري ، تحتوي بذور التوت أيضاً أحماض الأوميجا 3 الدهنية التي تساعد علي وظيفة الدماغ و مثلة أيضاً الفراولة و الكرز و التوت الأزرق و العليق .
    التوت يمكن أن يستخدم في العصائر أو الحلويات أو الوجبات الخفيفة .


    7- الفول
    الفول و الفاصوليا جيد للقلب و أيضاً جيد لعقل الطفل فهو يمدة بالطاقة من البروتين و الكربوهيدرات المعقدة و الألياف و الفيتامينات و المعادن .
    إضافة الفاصوليا بوصفها سلطة ممتاز ، و حشو لفائف الخس , أو حتي إضافتها إلي الإسباجيتي لتناول وجبة مغذية أكثر .

    8- الخضار الملونة :
    الخضار بلونها العميق هي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة للحفاظ علي خلايا الدماغ بصحة جيدة ، بعض الخضار يجب أن يشملها النظام الغذائي للطفل مثل الطماطم و البطاطا الحلوة و القرع و الجزر و السبانخ فهو سهل إضافة الخضروات في صلصلة الاسباجيتي أو في الحساء .
    استبدال البطاطس أو رقائق الذرة في الغداء بخبز البطاطا الحلوة للطفل .

    9- الحليب و الزبادي :
    فيتامينات B ضرورية لنمو انسجة المخ و الأعصاب و الإنزيمات ، و منتجات الألبان هي مصدر جيد لهذه المواد الغذائية . الحليب قليل الدسم أو اللبن يحتوي علي مصادر كثيرة من البروتين و الكربوهيدرات . و الألبان أيضاً مصدر ممتاز لفيتامين D ، الأطفال و المراهقين بحاجة أكثر من البالغين إلي تناول الألبان .
    الجبن قليل الدسم هي وجبة خفيفة و مصدر جيد للكالسيوم .

    10- لحوم البقر أو بدائل اللحوم
    لحوم البقر أو بدائل اللحوم الخالية من الدهن هي مصدر ممتاز من مصادر الحديد مما يساعد في الحفاظ علي الطاقة و التركيز للأطفال في المدرسة ، لحوم البقر هو أيضاً مصدر جيد للزنك و الذي يساعد في الذاكرة ، يمكن للأطفال الحصول علي الحديد النباتي بهم من الحبة السوداء أو فول الصويا .
    مشوي اللحوم الخالية من الدهون أو مشوي الحبة السوداء تكون لذيذة و صحية .

  10. #440
    من أهل الدار
    اجعل قلبك يتوقف

    هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك ؟ انفخ على إبهامك .لماذا؟ يمكن السيطرة على عصب فاغوس،

    الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب، من خلال التنفس. وسوف تستعيد معدل نبضات قلبك إلى الوضع الطبيعي

صفحة 44 من 183 الأولىالأولى ... 344243 4445465494144 ... الأخيرةالأخيرة
تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال