قد لا يخفى على أحد أهمية تناول المكسّرات إذ أكدت الدراسات أن تناول حفنة من المكسرات يومياً يخفف خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسرطان و حتى السكري، بالإضافة إلى قدرة المكسرات على تحسين المزاج وتأخير ظهور التجاعيد. ولكن هل تعرف ما فائدة كل نوع بالتحديد؟ وكم سعرة حرارية يحتوي؟
الجوز محارب الالتهابات
بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة مثله مثل باقي المكسرات يتميز الجوز بقدرته على حماية الخلايا من التلف والذي غالباً ما يتسبّب بأمراض القلب والسرطان والشيخوخة المبكرة. ويحتوي الجوز على الأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3 التي تتميز بقدرتها على محاربة الإلتهابات. ويمكّن للجوز أيضاً أن يحسّن مزاجك لاحتوائه على المنغنيز.
7 حبات من الجوز تحتوي على 185 وحدة حرارية
اللوز لجهاز هضمي أفضل
يعتبر اللوز الأغنى بالألياف مقارنة بغيره من المكسّرات مما يجعله الأفضل للحفاظ على الجهاز الهضمي، كما يساعد في خسارة الوزن والمحافظة على معدلات السكر في الدم.
23 حبة لوز تحتوي على 170 وحدة حرارية
الكاجو يحفّز قدرات الدماغ
يعتبر الكاجو غنياً بالحديد والزنك ممّا يسهل وصول الأوكسجين إلى الخلايا ويقلل احتمال الإصابة بالأنيميا. ويحتوي الكاجو على المغنيسيوم ممّا يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض الذاكرة المرتبطة بالتقدم بالعمر.
18 حبة من الكاجو تحتوي على 165 وحدة حرارية
الفستق الحلبي لرئة سليمة
صحيح أنّ جميع المكسرات تساعد بشكل أو آخر في خسارة الوزن إلا أن الفستق أكثر تأثيراً في هذا الإطار، كما يساعد في الحصول على نفس أفضل ويحمي من سرطان الرئة. يحتوي الفستق على البوتاسيوم المفيد جداً للجهاز العصبي وبناء العضلات.
50 حبة من الفستق تحتوي على 160 وحدة حرارية.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجر السعودية
