عند استهلاك كمية كبيرة من السكريات، يستخدم الجسم ما يحتاجه لتعزيز الطاقة، في حين يتم تخزين الباقي على شكل دهون. وفيما يلي نشر موقع santé برنامج لتطهير الجسم من السكر ولحمايته من السمنة والامراض الخطرة كالسكري والضغط.
1. استبدلوا السكريات بالفواكه المتنوعة بما في ذلك الطازجة أو المجمدة أو المجففة أو المعلبة في عصير الفواكه الطبيعية. وهذا يشمل التفاح، والموز، والبرتقال، والزبيب، والأناناس، والمانغو، والكيوي وغيرها من الفواكه.
2. الخضروات الطازجة أو المجمدة أو المعلبة في الماء (بدون الملح المضافة)، ويمكن تناولها مسلوقة او مشوية ولكن غير مقلية.
3. الاكثار من تناول البقوليات لا سيما الفول والعدس بما في ذلك المعلبة في المياه.
4. تناول كمية مقبولة من الشوفان وخبز النخالة والأرز البني، ويمكن تناول الفشار من دون إضافة السكر أو الملح.
5. المكسرات غير محمصة وغير مملحة تؤمن الطاقة للجسم وتمنحه القوة التي يشعر بها المدمن على السكريات.
تناول كمية جيدة من الشاي العشبي مثل النعناع والبابونج والشاي الاخضر واليانسون والشمر بين الوجبات.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Murtadha AL-hilfy
