غالباً ما يتم تسليط الضوء على الجانب الديني للصيام في شهر رمضان المبارك بعيداً من فوائده الصحية العديدة التي قد تفاجئ كثراً . فللصيام آثار إيجابية عديدة نجهلها على الصحة لا بد من التعرف عليها :
يساعد الصيام على خفض معدلات السكر في الدم : يساعد الصيام على الحد من إنتاج الأنسولين مما يساهم في إراحة البنكرياس. وتكمن أهميته الكبرى في الحد من مستويات السكر.
يسمح الصيام في ضبط معدلات ضغط الدم المرتفعة : يعتبر الصيام من الوسائل العلاجية غير الدوائية لخفض معدلات ضغط الدم المرتفعة. كما يساهم في الحد من خطر تصلب الشرايين وانسدادها. فخلال الصيام يستخدم الجسم مخزون الدهون لديه لتأمين الطاقة.
يساعد الصيام على خفض الوزن : بما أنه خلال الصيام يستخدم الجسم مخزونه من الدهون لتأمين الطاقة، يساعد ذلك على خفض معدلات الدهون وبالتالي خفض الوزن بشكل سريع.
يشجع الصيام على اتباع نظام غذائي صحي : تزيد الرغبة في تناول الأطعمة الصحية في شهر رمضان المبارك، خصوصاً الماء والفاكهة مما يشجع على اتباع نمط حياة صحي.
يقوّي الصيام المناعة : يكفي دور الصيام في المساعدة على التخلص من السموم في الجسم والحد من مخزون الدهون للمساعدة على تقوية مناعة الجسم.
كما ان اتباع نظام غذائي متوازن في الشهر المبارك يساعد أيضاً على ذلك. كما أنه عندما يفطر الصائم على الفاكهة، يساهم ذلك في زيادة مخزون الجسم من الفيتامينات والمعادن. علماً أن الفيتامينين A وE يعتبران من مضادات الأكسدة الممتازة الموجودة في الفاكهة والتي يمكن الاستفادة منها لتقوية المناعة.
يسمح الصيام بالتغلّب على عادات غير صحية : يساعد الصيام في التغلب على بعض العادات غير الصحية التي يصعب التغلب عليها في الأيام العادية كالتدخين مثلاً والإفراط في تناول الكافيين.
يساهم في خفض معدلات الدهون : يبدأ الجسم باستخدام مخزونه من الغلوكوز وعندما يستهلكه يبدأ باستخدام مخزون الدهون في ما يعرف بعملية الـKetosis. عندها يستخدم مخزون الدهون في الكليتين والعضلات لتأمين الطاقة.
يريح الصيام الجهاز الهضمي : في ساعات الصيام يرتاح الجهاز الهضمي فيما تستمر وظائفه لكن بوتيرة أخف. هذا ما يساعد على ضبط معدلات السوائل في الجسم. بهذه الطريقة يهضم الطعام ببطء كما تنتج الطاقة في الجسم ببطء أيضاً. في المقابل تكمن المشكلة في أن الصيام لا يمنع إنتاج الأحماض في المعدة. لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون القرحة بالتقيّد بالإرشادات الطبية عند الصيام.
يساعد على تنظيف الجسم من السموم : يحرق الجسم الدهون ويستخدمها لتأمين الطاقة في الصيام. وبما أن هذه الدهون تحتوي في نسبة منها على السموم، تطلق هذه السموم عند استخدام الدهون ويتخلص منها الجسم من خلال الكبد وغيره من الأعضاء المسؤولة عن تنظيف الجسم من السموم.
يكافح الالتهابات : أظهرت بعض الدراسات ان الصيام يساعد على مكافحة بعض الأمراض المرتبطة بالالتهابات كالتهاب المفاصل الرثياني والأمراض الجلدية كالصدفية والحساسية.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المتوكل علي
؟ حقج الأمتناع عن الماء ضار جداً ... خصوصاً احنا بالعراق~~