التريغليسيريد هي الدهون الثلاثية الموجودة في الدم طبيعياً. لكن ارتفاع مستوى هذه الدهون قد يشكّل خطراً على صحة القلب. ارتفاع التريغليسيريد في الدم يؤدي الى انسداد الشرايين والإصابة بالسكتة القلبية المفاجئة. لكن لحسن الحظ، تتوافر وسائل عدة تسهم في خفض هذه الشحوم
اختيار أنواع صحية من الدهون لتناولها مع مأكولاتك كزيت الزيتون او زيت الكانولا او الأفوكادو او المكسرات
الخضوع لفحص دم كل ثلاثة أشهر
تناول كمية معتدلة من المأكولات المختلفة يومياً لأن كل المأكولات الإضافية ستتحوَل الى دهون ثلاثية بالجسم خصوصاً اذا تم تناولها خلال فترة الليل
تناول حبتين فقط من الفواكه يومياً فقط لأن السكر الموجود بالفواكه يرفع من نسبة التريغليسيريد بالدم
ادخال السمك مرتين في الأسبوع الى غذائك لأنه يحتوي على مواد تساعد في خفض التريغليسيريد
الإبتعاد كلياً عن العصائر والمشروبات الغازية لأنها مليئة بالسكر
استشارة الطبيب حول امكانية تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا 3
ممارسة الرياضة لمدة 30 الى 45 دقيقة في اليوم
الحذر من تناول السكر الأبيض او حتى الحلويات على أنواعها لأنها هي السبب الرئيسي لزيادة التريغليسيريد بالدم
محاولة الحدَ من التوتر والتعصب
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تراتيل هادئة
