تعتبر وجبة السحور أكثر أهمية من الإفطار في شهر رمضان لأنك من خلالها تستطيع تحمل اليوم التالي من الصيام وتساعدك على المحافظة على طاقتك.
ولكي تتجنبي العطش وفي الوقت ذاته تضمنين التمتع بوجبة سحور مفيدة وتساعدك على خسارة وزن قد تصل إلى 10 كيلوغرام، إليك سيدتي تفاصيل وجبة السحور "السحرية" كما ذكرها موقع JBC News.
الوصفة السحرية هي:
- موز.
- برتقال.
- الكثير من مكعبات الثلج.
عليك سيدتي أن تضربي المكونات في الخلاط للحصول على الكوكتيل السحري الذي يضمن لك النقاط التالية لو اتخذته كوجبة سحور على مدى أيام الشهر الكريم:
- النشويات المعقدة الموجودة في الموز تحتاج إلى وقت أطول من النشويات البسيطة الموجودة في أكلات أخرى وبالتالي تضمن لك فترة أطول للهضم أي فترة أكبر من الشعور بالشبع.
- يتمتع الموز والبرتقال بنسبة جيدة من السكريات الطبيعية ومضادات الأكسدة مما يمنحك الطاقة طوال اليوم ويبعد عنك الشعور بالتعب.
- الألياف الموجودة في الموز والبرتقال تساعد الجهاز الهضمي على أداء أفضل مما يجنبك الإمساك.
- يحتوي الموز على مادة تريبتوفان والتي تعتبر بمثابة هرمون السعادة مما يحسن حالتك المزاجية خلال يوم الصيام.
- والنقطة الأهم أن مزيج الموز والبرتقال هو من أفضل "محطمات الشحوم" والتي كُشف عنها في الدراسات الحديثة، بعكس ما هو شائع عن الموز بالذات، وبالتالي سيقوم هذا المزيج بمساعدتك على خسارة الشحوم المتراكمة خصوصاً عند منطقة البطن والكرش.
رد مع اقتباس
