ما هي ﺇلا بضعة أيّام ويحلّ علينا شهر رمضان المبارك. ويأتي الشهر الفضيل هذا العام في أكثر الفصول ارتفاعًا بدرجات الحرارة، ممّا يؤدّي ﺇلى الإصابة بالعطش الشديد والشعور بالإرهاق نتيجة القيام بأقل مجهود أثناء فترة الصوم. لذا نقدّم لكم لائحة بالأطعمة التي تمنع الشعور بالعطش أثناء نهار رمضان لتتمكنوا من الاستمتاع بالصوم بعيدًا عن الإرهاق.
1- الخيار
من المعروف أنّ للخيار فوائد غذائية كثيرة ومهمّة،ﺇذ يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف النباتية وكمية من المياه، ويستخدم الخيار كمكون رئيسي في تصنيع مستحضرات العناية بالبشرة الجافة وذلك لقدرته على تغذية البشرة وترطيبها بالمياه التي تحتاجها، ويمكن الاستفادة من الخيار في التخفيف من آثار العطش أثناء فترة الصوم وذلك بتناول ثمرة من الخيار مع وجبة السحور.
2- العنب
من الضروري تناول العنب فهو غني بالمياه، كما يحتوي العنب على نسبة قليلة من السكريات التي تساعد في التقليل من الشعور بالتعب والإرهاق أثناء فترة الصوم، لذلك احرصوا على تناول العنب خلال وجبة السحور.
3- التفاح
التفاح من الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في شهر رمضان، كما يعتبر التفاح من الفواكه المنعشة في فصل الصيف حين يأكل باردًا، وتتكوّن ثمار فاكهة التفاح من الألياف النباتية التي تحتفظ بالمياه والتي تعمل على إبعاد الشعور بالعطش والتخفيف من تأثيره على الجسم.
4- الحامض
فوائد االيمون الغذائية والعلاجية عديدة، ويمكن استغلال الليمون في التقليل من الشعور بالعطش أثناء فترة الصوم في رمضان.
5- الكيوي
بالإضافة إلى الفوائد الغذائية العالية لثمار الكيوي وقدرته على الحماية من الشعور بالعطش في نهار رمضان فإنه يساعد على تلطيف درجة حرارة الجسم أثناء الصوم.
رد مع اقتباس
