هنا

[sawsanmahmoud]

طبق خفيف وسريع يصلح للدايت ومرضى السكرى

• وقت التحضير :20 دقيقة
• وقت الطهي :20 دقيقة
• الوقت الكلى :40 دقيقة

المقادير

• 3 x معلقة صغيرة زيت زيتون
• 1 x عدد بصلة (شرائح)
• 1 x عدد بطاطس (شرائح رفيعة)
• 1 x عدد جزر (شرائح رفيعة)
• 1 x رشة ملح
• 1 x رشة فلفل اسود مطحون
• 1 x معلقة كبيرة بقدونس طازج (مفروم)
• ½ x كيلو سمك فيليه

الخطوات

1. نقطع أربع قطع من ورق الفويل.
2. ندهن كل قطعة من الفيلية بزيت الزيتون.
3. ترص كل قطعة من الفيلية فوق ورق الفويل وتتبل بالملح والفلفل الأسود.
4. ثم نوزع فوق الفيلية شرائح البصل والجزر والبطاطس ثم نطوى ورق الفويل ويرص فوق صاجة فرن ونضعها فى الفرن عند درجة حرارة 180 لمدة 20 دقيقة لحين ان تنضج بالهنا والشفا.

[احمد محمد3]

شكرا عل نقل وصفة شهية ومفيدة للصحة

[فقد الاحبه]

شكرا عزيزتي ع الوصفه

[sawsanmahmoud]

شكرا عل نقل وصفة شهية ومفيدة للصحة

الشكر الجزيل لحضورك

[sawsanmahmoud]

شكرا عزيزتي ع الوصفه

الشكر لحضورك