الحديد هو عنصر غذائي مهم يدخل في العديد من وظائف الجسم، عادة ما يعرف لدوره في المساعدة في انتاج بروتين الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يساعد خلايا الدم الحمراء في عملية نقل الاوكسيجين خلال الجسم. يعد الحديد بمثابة وسط لنقل الالكترونات بين الخلايا، كما وان هناك العديد من الانزيمات التي تعتمد عليه لتعمل بشكل طبيعي.
على الرغم من اهمية الحفاظ على مستوى صحي من الحديد في الجسم، الا ان نقص الحديد يعتبر من اكثر امراض النقص الغذائية المنتشرة في العالم، وفي حال لم يتم السيطرة عليه في المراحل الاولى، سيؤدي الى ظهور فقر الدم الناتج عن نقص الحديد (الانيميا(الثلاسيميا الحامل وليس المريض).
للاهمية: فقر الدم الناتج عن ضعف التغذية شيء وفقر الدم الذي يكون ناتج مرض وراثي شيء اخر مختلف، ففقر الدم الناتج عن ضعف التغذية يمكن تعويضه وتحسينه بالاكل، اما الضعف الناتج عن الثلاسيميا لا يمكن تعويضه، ويجب المعرفة انه هناك فرق بين المصاب بالثلاسيميا والحامل للمرض، فالحامل من الممكن ان لا يشعر بأي اعرض ( او اعراض بسيطة من الاعراض التي سوف نذكرها) والحامل يمكنه نقل المرض الى اطفاله لذلك ينصح باجراء فحص الثلاسيميا قبل الزواج.
بعض مسببات نقص الحديد الاكثر شيوعاً لدى الاشخاص البالغين هي: عدم استهلاك كمية كافية من الحديد من خلال الغذاء، فقدان الدم المزمن، ازدياد حاجة الجسم من الحديد كما خلال فترة الحمل، وعدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد بشكل جيد.
تعتبر النساء خلال مرحلة الخصوبة عرضة بشكل اكبرلنقص الحديد، وذلك بسبب فقدان الدم عن طريق الدورة الشهرية. بناءاً على احصائيات المؤسسة الوطنية للقلب والرئة والدم، 20% من النساء خلال مرحلة الخصوبة تعاني من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
بناءاً على مؤسسات الصحة الوطنية، الاحتياج اليومي للحديد لدى النساء ما بين عمر ال19 وحتى ال50 سنة هو18 ملغم. خلال فترة الحمل يتوجب على النساء الحوامل استهلاك 27ملغم من الحديد يوميا. على عكس من ذلك فان الكمية الموصى بها من الحديد يوميا للذكور هي ما يقارب ال8 ملغم.
لنقص الحديد في الجسم العديد من التأثيرات، لذلك من المهم جدا التعرف على اعراض وعلامات نقص الحديد وذلك لاتخاذ الاجراءات التصحيحية المناسبة في اسرع وقت.
فيما يلي عشرة من اعراض وعلامات نقص الحديد في الجسم (الثلاسيميا).
أعراض فقر الدم :
١. التعب والارهاق
التعب والارهاق من الاعراض المنتشرة جداً لدى الاشخاص الذين يعانون من مستوى منخفض من الحديد، الحديد مهم جدا للحفاظ على المستوى الامثل من الهيموجلوبين الذي يعد المادة الكيميائية الحاملة للاوكسيجين في الدم. نقص الاوكسيجين في الجسم يؤدي الى تعب وارهاق متواصل.
في دراسة نشرت عام 2000 في مركز ابحاث جودة الحياة،فإن نقص الحديد مرتبط بتدهور مستوى الصحة العامة وزيادة التعب الجسمي.
ذكرت دراسة اخرى نشرت في مجلة الكلية الامريكية للتغذية عام 2001، ان علاج نقص الحديد عن طريق الغذاء والمكملات الغذائية ساعد في تحسين صحة الجسم بشكل عام والتقليل من التعب لدى النساء الاستراليات خلال مرحلة الخصوبة.
اضافة الى ذلك، نشرت دراسة في مجلة المؤسسة الطبية الكندية عام 2012، ان اعطاء الحديد كمكمل غذائي للنساء اللواتي لا يعانين من فقر الدم ولكن يعانين من نقص مادة الفيراتين خلال فترة الخصوبة يساعد في التقليل من الارهاق. الفيراتين هو مادة كيميائية تساعد في تخزين الحديد في الدم.
اذا كنت تشعرالتعب والارهاق بشكل مستمر، من المفضل اجراء فحص دم لمعرفة ما اذا كنت تعاني من نقص الحديد. التشخيص السليم والعلاج السريع سيساعد في التخلص من الاعراض بشكل سريع
٢. ضيق في النفس.
انخفاض مستوى الحديد في الدم يعني ان اوكسيجين اقل له القدرة في الوصول الى مناطق الجسم المختلفة، وعندما ينخفض مستوى الاوكسيجين في الجسم، يؤدي ذلك الى ضيق في التنفس حتى وان كان الشخص يتنفس بشكل عميق. يحصل ضيق النفس هذا خلال القيام بالامور التي طالما تمارس بشكل سهل، مثالا على ذلك تسلق السلالم، المشي لمدة قصيرة اوحتى حمل الاجسام الصغيرة. ضيق النفس ممكن ان يكون خفيف، متوسط أو حاد وعادة ما يرجع للوضع الطبيعي بعد اخذ قسطا من الراحة.
ان كنت تجد نفسك بحاجة للنفخ للتنفس بشكل مستمر، فمن الجدير اجراء فحص لمستوى الحديد في الدم لمعرفة ما اذا كنت تعاني من هذا النقص الغذائي.
ضيق النفس ممكن ان يكون له اسباب اخرى مثل التهاب الجهازالتنفسي، التهاب الحويصلات المزمن، امراض القلب والحساسية، كل من ذلك يحتاج رعاية طبية.
٣. شحوب الوجه
واحد من الاعراض الشائعة المرتبطة بنقص الحديد هو شحوب الوجه اومظهر باهت للوجه. بسبب انخفاض مستوى الحديد في الدم فان الجسم لن يكون لديه القدرة لانتاج كمية كافية من الهيموجلوبين. الهيموجلوبين هو ما يعطي الدم لونه الاحمر ويعطي الجلد درجة اللون الوردية.
كلما ازداد نقص الدم سوءا، يبدأ الجلد بخسارة لونه الطبيعي ويظهر عليه الشحوب. هذا العرض اكثر ظهورا لدى الاشخاص ذوي البشرة الفاتحة.بغض النظر عن لون البشرة، فان مستوى منخفض من الحديد في الدم يجعل لون المنطقة داخل الشفاه، اللثة وداخل الجفن السفلي اقل احمرارا من الطبيعي.
في حال لوحظان لون الجلد ابتدا بالشحوب اكثر من المعتاد دون الشعور بالمرض، يجب الرجوع لطبيب لتحديد سبب شحوب البشرة.
٤. هشاشة الاظافر
ان كانت الاظافر تظهر شاحبة، هشة وضعيفة، فمن الممكن ان هذه علامات لنقص الحديد. بالاضافة لهشاشة الاظافر، فان ظهور انغماس مقعر او على شكل ملعقة في الاظفر من ممكن ان يدل على وجود مستوى غير كافي من الحديد في الجسم.
مستوى منخفض من الحديد يعرقل قدرة الجسم على انتاج كمية كافية من الهيموجلوبين، الذي بدوره يساعد في حمل الاوكسيجين خلال الجسم بما في ذلك الاظافر. قلة الاوكسيجين في الجسم تثبط عملية النمو الصحية للاظافر.
ذكرت دراسة نشرت عام 2010 في عيادات الامراض الجلدية، ان كل امراض النقص الغذائي بشكل او باخر ممكن ان تؤثر بشكل ملحوظ على نمو الاظافر، ويعد نقص الحديد واحد منها.
بعيدا عن النقص الغذائي، فان التقدم بالعمر، الاستخدام المطول لطلاء الاظافر، والتعرض للماء بشكل متكرر ممكن ان يؤدي الى هشاشة العظام.
٥. تساقط الشعر
تساقط الشعر
هنالك الكثير من الاسباب المحتملة لتساقط الشعر ويعد نقص الحديد واحد من هذه الاسباب. تواجد مستوى منخفض من الحديد في الجسم يضع الجسم في مرحلة البقاء، خلال هذه المرحلة يرسل الجسم الاوكسيجين لدعم الوظائف الحيوية المهمة التي لا تشمل نمو الشعر حيث يعد من الوظائف الاقل اهمية خلال هذه المرحلة.
تظهر دراسة تم نشرها عام 2006 في مجلة الاكاديمية الامريكية لامراض الجلد ان نقص الحديد مرتبط بشكل اكبر مما يدركه الاطباء بتساقط الشعر، لذلك من الممكن ان يكون استهلاك الحديد بشكل كافي هو الحل لاستعادة نمو الشعر.
في الواقع، فان النساء اللواتي يعانين من نقص الحديد ذات عرضة لتساقط الشعر، وذلك بناء على دراسة نشرت عام 2009 في المجلة الالكترونية Acta Dermatovenerologica Croatica.
تدعم دراسة مؤخرة تم نشرها عام 2013 في مجلة العلوم الطبية الكورية الدراسات السابقة في هذا الموضوع بان نقص الحديد من الممكن ان يكون سبب في تساقط الشعر عند النساء وسبب في جعله يزداد سوءا خاصة لدى النساء ما قبل انقطاع الطمث. لمعرفة ما اذا كان نقص الحديد هوالسبب في تساقط الشعر، من المهم قياس كمية الفيراتين في الدم.
٦.الرغبة في تناول المواد الغير غذائية
البيكا هي حالة يكون لدى الشخص رغبة غير اعتيادية لتناول مواد غير تغذوية التي ممكن بدورها ان تسبب مخاطر صحية هامة. هذه الحالة ممكن ان تكون علامة لنقص مستوى الحديد في الجسم اونقص عناصر غذائية اخرى.
يرى الاخصائييون في دراسة نشرت عام2010 في مجلة تقارير الحالة الطبية، ان البيكا هي علامة مهمة لنقص الحديد ولا يجب ابدا التغاضي عنها. وجدت دراسة مؤخرة نشرت عام 2014 في مجلة التغذية ان الاناث الحوامل في سن المراهقة والاتي تعانين من انخفاض كبير في مستوى الحديد في الدم، لديهن الرغبة في تناول الثلج، نشا الذرة، غبار مكنسة الكهرباء، بودرة الاطفال، الصابون ومواد اخرى غير تغذوية.
في حالة كنت/ي ترغب/ين في تناول مواد غير تغذوية، يفضل عرض ذلك على الطبيب لمعرفة السبب وراء هذه الرغبة.
٧. زيادة الحساسية للبرد :
إذا وجدت نفسك تبحث عن سترة أو بطانية حتى في الظروف المناخية الطيفة، يمكنك إلقاء اللوم على مستوى انخفاض الحديد.
يساعد الحديد خلايا الدم الحمراءعلى حمل الأوكسجين الى جميع أنحاء الجسم، وهذا بدوره يجلب الحرارة وغيرها من المواد الغذائية إلى كل خلية في النظام الخاص بك.
بدونوجود كمية كافية من الحديد، لن تتمكن خلايا الدم الحمراء من القيام بعملها بالطريقة الصحيحة.
وهذا سيؤدي إلى زيادة الحساسية للبرد وسترتجف اكثر من العادة.
بالاضافة الى ذلك، هذا المعدن ضروري لتحسين عمل الغدة الدرقية، والذي يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم. عندما لا تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح بسبب انخفاض الحديد، فإن ذلك يتسبب بحساسية مفرطة للبرد.ما سيجعلك تشعر بالبرد حتى في بيئة دافئة.
زيادة الحساسية للبرد هو إشارة إلى أن هناك شيئا خطأ في جسمك، والتي يستعدي تقييم الطبيب. لذلك، خذ موعد في أقرب وقت ممكن.
٨. الصداع المتكرر :
يمكن أن يكون سبب الصداع المتكرر ناتج عن نقص الحديد.
نقص الحديد في الجسم يمنع وصول كمية كافية من الاكسجين للدماغ وهذا يؤدي إلى تورم في شرايين الدماغ، مما يسبب الصداع. هذا النوع من الصداع يمكن ان يجعل من التركيز أو الاسترخاء أمر صعب جداً.
وبحسب دراسة تمت عام 2000 نشرت في اكتا كلينيك كرواتيكا (Acta Clinica Croatica) أثبتت التقارير أن الإصابة بأنيميا نقص الحديد هو أكثر شيوعا بين النساء الذين يعانون من الصداع النصفي الطمث نقية (PMM) والصداع النصفي المتعلق ((MRM، والتي قد تكون الآلية الكامنة وراء نوبات الصداع النصفي المشددة.
تؤكد دراسة أخرى نشرت في الأكاديمية الأميركية لطب الألم في عام 2015 أيضا تؤكد أن الإصابة بأنيميا نقص الحديد يرتبط بشكل كبير مع PMR / MRM.
مهما كان الامر لا ينبغي أن يؤخذ الصداع المتكرر باستخفاف ويجب عليك استشارة الطبيب على الفور
٩. الاكتئاب :
الحفاظ على مستوى الحديد في الجسم السليم مهم للصحة النفسية والعاطفية.
مستوى الحديد الصحي ضروري للادراك و تنمية عمل أجهزة الاستشعار الحركية والاجتماعية العاطفية ، كما أنه يساعد على حمل الأوكسجين الى جميع أنحاء مجرى دمك.
ممكن اعتبارتأثير واحد محتمل يسببه انخفاض مستوى الحديد وهو نقص الأكسجين في الدماغ، الذي يمكن أن يؤدي إلى تطور المشاكل النفسية مثل الاكتئاب.
نشرت دراسة 2013 في (BMC) للطب النفسي أفادت أن الإصابة بأنيميا نقص الحديد يرتبط بزيادة مخاطر الاكتئاب أحادي القطب، وكذلك اضطراب ثنائي القطب واضطراب القلق، ونقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD)، وتأخر التنمية والتخلف العقلي بين الأطفال والمراهقين .
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتوضيح الآلية في العلاقة بين الإصابة بأنيميا نقص الحديد والاضطرابات النفسية.
في حين أن نقص الحديد قد لا يكون السبب الوحيد وراء الاكتئاب، فهو يمكن أن يسبب أعراض مشابهة للاكتئاب، مثل فقدان الشهية، والتهيج، والتعب وتقلب المزاج. وبالتالي، فإنه من الأفضل دائما استشارة الطبيب.
١٠. متلازمة تململ الساقين :
إذا كنت لا تستطيع التوقف عن العبث أثناء محاولة النوم وذلك يعيق كيفية نومك، إذن ربما لديك متلازمة تململ الساقين, فالاشخاص الذين لديهم نقص الحديد الخلوي أكثر عرضة للمعاناة من متلازمة تململ الساقين.
دراسة أجريت عام 2003 من قبل المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية تربط متلازمة تململ الساقين إلى معالجة فعالة من الحديد في خلايا معينة في المخ.
المستقبلات التي تساعد خلايا امتصاص الحديد تنظم بشكل غير طبيعي في الخلايا التي تنتج الدوبامين الكيميائية مما يشير إلى العصبية. هذا يفاقم أعراض متلازمة تململ الساقين.
يمكن للناس الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين رؤية تحسنا في الأعراض التالية بمكملات الحديد.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهراء لؤي علي
