النتائج 1 إلى 7 من 7
الموضوع:

تحضير طبق شوربة البروكلي و الكركم

الزوار من محركات البحث: 8 المشاهدات : 363 الردود: 6
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    تاريخ التسجيل: February-2013
    الدولة: بغداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 258,294 المواضيع: 74,486
    صوتيات: 23 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 95867
    مزاجي: الحمدلله على كل حال
    المهنة: معلمة
    أكلتي المفضلة: دولمه - سمك
    موبايلي: SAMSUNG
    آخر نشاط: منذ 2 ساعات
    مقالات المدونة: 1

    تحضير طبق شوربة البروكلي و الكركم

    21/05/2016↔لا تعليقات


    اذا كنت من الاشخاص الذين يتبعون حمية غذائية فعليك دائما بتجديد و جباتك الغذائية و الاستعانة باطباق تساعد على حرق الدهون و من بين افضل هذه الاطباق تلك التي تحتوي على عناصر غذائية تساعد في حرق الدهون و هذه الاطبقا ينصح بها اكثر للاشخاص الذين يتبعون نظام غذائي منذ اكثر من شهر لان الجسم في هذه الحالة يكون اعتاد بالفعل على انظمة الرجيم و لذلك يجب عطاءه تحفيز للحرق و زيادة نسبة الحرق و من بين هذه الاطباق ” طبقة شوربة البروكلي و الكركم ” و هذه الشوربة تحتوي على بروكلي و لفت و جنزبيل و كسبرة و كركم ” … تابع معانا لمعرفة طريقة عمل شوربة البروكلي و الكركم للرجيم .
    السعرات الحرارية الخاصة بطبق شوربة البروكلي و الكركم للرجيم
    – تحتوي الوجبة على كربوهيدرات بنسبة 14 جرام .
    – تحتوي الوجبة على دهون مشبعة بنسبة 1 جرام .
    – تحتوي الوجبة على سكر بنسبة 4 جرام .
    – تحتوي الوجبة على بروتين بنسبة 10 جرام .
    – تحتوي الوجبة على ألياف بنسبة 5 جرام .
    – تحتوي تحتوي الوجبة على ملح بنسبة 7 جرام .
    ” تحتوي الوجبة كاملة على نسبة سعرات حرارية 182سعره “
    المكونات التي يضمها طبق شوربة البروكلي و الكركم للرجيم
    – عليك تحضير مكعب من المرق و من ثم قومي باذابته بداخل لتر من الماء بشرط ان يكون ماء مغلي .
    – عليك تحضير ملعقة كبيرة من زيت الزيتون .
    – عليك تحضير فصين من الثوم و قومي بتقشرهم ثم قومي بفرمهم او تقطعهم الى شرائح حسب الرغبة .
    – عليك تحضير قطعة من الجنزبيل و يفضل ان يكون طازج و قومي بتقشرهم و من ثم عليكي بتقطيعهم الى قطع صغيرة ، و اذا لم يتوافر لديكي عليكي وضع معلقة كبيرة من الجنزبيل او معلقتين .
    – عليك تحضير ملعقة صغيرة من الكسبرة الجافة و كذلك قومي بتحضير معلقتين من الكركم المطحوان او كركم طازج .
    – قومي بتحضير القليل من الملح .
    – قومي بتحضير عدد ثمرتين من الكوسة و من ثم قومي بتقطيعهم الى حلقات صغيرة او مكعبات حسب الرغبة . – قومي بتحضير 100 جرام من البروكلي المقطع .
    – قومي بتحضير 100 جرام من اللفت و بعد ذلك قومي بتقطيعه الى شرائح صغيرة .
    – قومي بتحضير معلقتين كبار من عصير اليمونة مع عصيرها .
    – قومي بتحضير بقدونس و قومي بتقطيعه او فرمه حسب الرغبة .
    طريقة اعداد و تحضير طبق شوربة البروكلي و الكركم للرجيم
    الخطوة الاولى .. عليكي احضار مقلاة عميقة و ضعي بها زيت الزيتون و ارتركيها حتى تسخنو بعد ذلك قومي باضافة العناصر التالية بالترتيب ، اولا ضعي الثوم و اتركيه بالزيت لمدة دقيقة حتى يصبح لونه ذهبي و بعد ذلك قومي باضافة الجنزبيل ثم الكسبرة و يعد ذلك ضعي الكركم .. اتركي هذه المكونات على النار مع تقليبهم عدة مرات و اتركيهم على النار لمدة دقيقتين او ثلاث دقائق .
    الخطوة الثالثة .. قومي باضافة ربع كوب من الماء على المكونات السابقة بداخل المقلاة و بعد ذلك قومي بوضع جميع التوابل التي ترغبي في اضافتها .
    الخطوة الرابعة .. عليكي اضافة الكوسة على الخليط السابق و قلبيها جيدا حتى يصبخ المكونات جميعها متجانسة جيدا تضاف الكوسة ثم تقلب جيدا و غطي المقلاه بعد ذلك و اتركيها لمدة 3 دقائق فقط .
    الخطوة الخامسة .. الان عليكي اضافة الكوب التي قمتي باحضاره و بداخله المرقة ثم قومي باضافة البروكلي واللفت و عصير الليمون و قلبي كل هذا جيدا و اتركي جميع المكونات على النار حتى تنضج في الغالب يترك من 4 الى 5 دقائق .
    الخطوة السادسة .. اخيرا عليكي اضافة البقدونس المفروم و من ثم قومي بتفريغ جميع المحتوى بداخل الكبة الكهربائية او الخلاط الكهربائي و تصبح بذلك الشوربه جاهزة للتقديم و الشراب في اي وقت سواء بجانب وجبة الافطار او وجبة الغذاء و يمكن في العشاء ايضا .

  2. #2
    صديق مشارك
    تاريخ التسجيل: May-2016
    الدولة: baghdad
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 57 المواضيع: 4
    التقييم: 22
    مزاجي: كيبوبية متعصبة
    المهنة: english department
    أكلتي المفضلة: اندومي,بيتزا و كص
    موبايلي: هاواوي
    آخر نشاط: 2/December/2017
    وصفة شهية
    تسلم الانامل على النشر

  3. #3
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة devil.girl مشاهدة المشاركة
    وصفة شهية
    تسلم الانامل على النشر
    واناملك السالمه
    منوره الموضوع

  4. #4
    من المشرفين القدامى
    سه روك
    تاريخ التسجيل: August-2013
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 13,915 المواضيع: 2,499
    التقييم: 7321
    مزاجي: شكر لله
    أكلتي المفضلة: طرشانة
    موبايلي: سامسونج جالاكسي نوت4
    شكرا عل نقل وصفة مفيدة للصحة

  5. #5
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد محمد3 مشاهدة المشاركة
    شكرا عل نقل وصفة مفيدة للصحة
    شكرا جزيلا لتواجدك
    نورت الموضوع

  6. #6
    من اهل الدار
    اااااه يا أخي
    تاريخ التسجيل: January-2016
    الدولة: 1993/1/25
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 45,928 المواضيع: 3,938
    التقييم: 12891
    مزاجي: الحمدلله
    المهنة: مادام لي ربا يرى حالي❤فما لي أدفن في اليأس امالي
    أكلتي المفضلة: كلشي احب
    موبايلي: ايفون6
    آخر نشاط: 21/December/2019
    شكرا ع الوصفه

  7. #7
    صديق نشيط
    تاريخ التسجيل: May-2016
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 200 المواضيع: 0
    التقييم: 28
    آخر نشاط: 29/May/2016
    كلش مفيدة

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال